Сум – це емоційний стан, який може бути пов’язано з важкою ситуацією, яку ми недавно пережили. Втрата близької людини або різкі зміни в житті найчастіше викликають напади туги, ностальгії чи розпачу.
З іншого боку, є люди, які довго перебувають в стані смутку, хоча для цього немає ніяких явних причин.
У цій статті ми розповімо тобі, як впоратися з сумом за допомогою натуральних засобів, щоб знову відчути радість і відчути бажання жити.
сира їжа
Чи знаєш ти, що часто смуток – це результат нестачі енергії і життєвої сили?
Більша частина продуктів, які ми споживаємо в їжу день у день, – це напівфабрикати, які втрачають більшу частину поживних речовин в процесі приготування.
Якщо ми збільшимо кількість сирих продуктів в своєму раціоні, ми відчуємо прилив сил, який допоможе нам стати більш активними, більше рухатися і гуляти.
Які продукти вважаються «живими»?
- Свіжі фрукти та овочі, а також приготовані з них соки і салати
- сирі горіхи
- Сирі і пророщені насіння
- Кислі продукти, такі як кефір і квашена капуста
- водорості
- гриби
Можливо, тебе зацікавить: 4 ради, які допоможуть впоратися з сумом
Нервова система
Наш настрій може бути пов’язано з роботою нервовою системою, яка регулює наші реакції на різні життєві ситуації.
Якщо нервова система сильна і здорова, ми можемо легко вистояти перед складними ситуаціями. В іншому випадку ми можемо страждати від тривалих нападів туги і депресії.
Ось кілька продуктів, які регулюють роботу нервової системи:
- Пивні дріжджі: завдяки високій живильній цінності пивні дріжджі швидко покращують наш стан. Ти можеш приймати їх окремо або додавати в їжу.
- спіруліна: Ця водорість – справжнісінький Суперфуд, який дозволяє заповнити недолік живильних речовин. Найкраще приймати її вранці.
- пилок: Також поповнює нестачу поживних речовин і наповнює наш організм необхідною йому енергією. Щоб вона добре засвоювалася, найкраще вживати її в перемеленої вигляді.
- какао: Какао без домішок багате поживними речовинами, які регулюють роботу нервової системи і роблять нас щасливими.
- Вівсяна крупа: це дуже поживна крупа, яка містить багато енергії і ефективно справляється з нервозністю і занепокоєнням. Це також відмінний нервовий регулятор.
Ефірні масла цитрусових
Ефірні масла цитрусових фруктів (Лимона, апельсина, мандарина, грейпфрута і помело) – це натуральні антидепресанти, вони ефективно борються з сумом, покращують настрій і допомагають нам знову почати радіти життю.
Крім того, вони мають приємний аромат, який також володіє терапевтичними властивостями.
Ти можеш проводити сеанси ароматерапії за допомогою електричного дифузора або олійної лампи, а також наносити олію на тіло як духи.
Ще один простий і економічний спосіб: нанести кілька крапель ефірного масла на звичайну лампочку, а потім включити її. Тепло допоможе запаху поширитися по кімнаті.
Дуже важливо використовувати чисті високоякісні масла без домішок і не використовувати їх штучні аналоги, так як вони мають приємний аромат, але не володіють терапевтичними властивостями.
Також спробуй: Кращі ефірні масла, щоб зняти дискомфорт, який викликає варикоз
Яскраві кольори
Люди, які схильні до негативних емоцій, зазвичай носять одяг темних або тьмяних кольорів. Хоча нам здається, що це не так уже й важливо, одяг яскравих і теплих кольорів може здорово підняти нам настрій.
Ми рекомендуємо тобі спробувати кольоротерапія. Різні кольори мають різні властивості:
- жовтий: Антидепресивний колір, очищає, відновлює душевну рівновагу.
- помаранчевий: Цей колір стимулює креативність, екстраверсію і оптимізм.
- червоний: Це також відмінний стимулятор і енергетик, покращує стан при апатії і втоми.
- зелений: Колір природи відновлює душевний баланс і допомагає знайти гармонію. Він також дозволяє перемогти стрес і ідеально підходить для тих, хто страждає від перепадів настрою.
- бірюзовий: Це поєднання синього і зеленого в одному кольорі заспокоює і дарує безтурботність, так як цей колір символізує поєднання зеленого, кольору природи, і синього, кольору моря.
Якщо тобі складно носити яскраві речі, спробуй почати з малого – шарфів, ременів, сумок і сережок.
