П’яткова шпора являє собою захворювання, при якому біль виникає в основному в нижній частині п’яти, хоча вона може віддавати в інші області підошви. Біль є наслідком надмірного навантаження, що припадає на п’яту, при цьому з’являються мікророзриви сухожилля, що провокує гострі хворобливі відчуття в області п’яти.
Плантарний (або пяточное) сухожилля підтримує подовжній звід стопи і щодня відчуває велике навантаження: приблизно половина маси людини доводиться на цю область. Постійна напруга провокує мікророзриви фасції (сухожилля), а його тривала травматизація призводить до запалення. П’яткова шпора більш поширений серед людей старше 40 років і жінок.
У нашій статті ми розповімо про основні причини, симптоми і методи лікування такого захворювання.
Причини виникнення плантарного фасциита
Найбільш поширеними факторами, що провокують розвиток плантарного фасциита, є:
зайва вага
вагітність
надмірні і тривалі навантаження на стопу
проблеми з хребтом
артрит
подагра
порушення кровообігу
травми стопи
неправильна взуття
плоскостопість або занадто високий звід стопи.
Основні симптоми
При п’яткова шпора пацієнти стикаються з наступними симптомами:
гострий біль, що виникає при ходінні або навантаженні
печіння в нижній частині п’яти (або по всій поверхні підошви)
нерухомість, складності при ходьбі
В основному, проблема зазвичай стосується однієї стопи, але може бути присутнім і в обох.
Біль відчувається в більшій мірі вранці після пробудження, або після тривалого перебування в сидячому положенні. Також ти можеш відчувати болючі відчуття після тривалого тренування або дня, проведеного на ногах.
Ефективні способи лікування
Правильний курс лікування є фундаментальними засадами в подоланні проблеми плантарного фасциита і зняття запалення.
Домашні засоби
Перше, що необхідно робити при виникненні плантарного фасциита, – проводити максимальну кількість часу без взуття. При гострого болю прикладай до підошви лід на 20 хвилин не менше чотирьох разів на день, це допоможе зменшити запалення в ураженій області.
Для того, щоб знизити хворобливість, заміни устілки у взутті на ортопедичні, які добре підтримують склепіння стопи і зменшують навантаження.
Присвячуй щонайменше 20 хвилин в день вправам, спрямованим на розтяжку і зміцнення м’язів ніг.
Чим допоможе медицина
Приймай протизапальні препарати – наприклад, ібупрофен – це також допоможе, однак, не зловживай ними і йди інструкції, яка додається до медикаментів.
Якщо протизапальні засоби не роблять потрібного ефекту, доведеться вдатися до більш потужним і ефективним засобам. До них відносяться ін’єкції кортикостероїдів в уражену область зв’язки, зведення стопи або підшкірно в п’яту. Крім того, лікар може призначити лазерне лікування і фізіопроцедури: Вплив ультразвуком або невеликим розрядом електричного струму і ін.
До методів лікування плантарного фасциита відноситься масаж, розігрівання, теплі і мінеральні ванни і лікувальна фізкультура: розтягнення литкових м’язів і ахіллове сухожилля, зміцнення м’язів ніг.
У деяких випадках застосовується використання спеціальних нічних пов’язок і шин (ортезів), які подовжують м’язи і зведення стопи, що збільшує гнучкість ступні і розтягує плантарний і ахіллове сухожилля, і надалі знижує біль і печіння в п’яті вранці.
Лікар-ортопед порадить тобі спеціальні устілки, підп’ятники і інші пристосування для взуття, які перерозподіляють навантаження і тиск на стопу і попереджають розриви плантарной фасції і порушення стопи.
Про що варто пам’ятати …
В цілому, для того, щоб уникнути подальшого розвитку плантарного фасциита і серйозних наслідків, звертай увагу на симптоми. Своєчасне лікування домашніми і медичними засобами істотно поліпшить стан стопи. Крім того, звернися за консультацією до лікаря, він проведе діагностику і порекомендує тобі відповідні способи терапії.
При п’яткова шпора настійно рекомендується вести активний спосіб життя, виконувати спеціальні вправи, що дозволяють подолати укорочення і жорсткість м’язів і зв’язок ніг, тримати вагу під контролем, однак, уникати надмірних навантажень на стопу.
