шкіра – наш самий «великий» орган. І вона піддається прямому впливу багатьох зовнішніх факторів. Вплив навколишнього середовища, а також харчування та стиль життя можуть відображатися на шкірі, особливо коли ми не приділяємо їй достатньо уваги.
Різні креми, лосьйони, бальзами, звичайно, грають важливу роль в догляді за шкірою, в підтримці її в нормальному стані, але ще важливіше «живити» шкіру зсередини, забезпечувати її необхідними антиоксидантами, вітамінами, мікроелементами і водою.
Натуральні смузі, про які ми розповімо в цій статті, як раз і здійснюють таке харчування шкіри зсередини. Вони об’єднують корисні властивості входять до них фруктів, овочів і насіння і дають шкірі поживні речовини, необхідні для того, щоб вона була молодою, сяючою і привабливою.
Смузі з банана і авокадо
Банан і авокадо надають цьому смузі приємну густоту. Цей напій постачає шкіру вітамінами, мікроелементами і білком. У ньому поєднуються корисні властивості соку кокосового горіха, манго і ананаса, які надають напою вишуканий «тропічний» смак. У зелених овочах містяться дуже корисні для шкіри поживні речовини.
Цей смузі сповнений антиоксидантів, вітамінів і мікроелементів, які роблять шкіру здоровіше і надають їй прекрасний вид.
складові
- ½ чашки кокосового молока (125 мл)
- 2 стиглих банана
- 1 чашка нарізаного ананаса (155 г)
- 1 чашка нарізаного манго (165 г)
- 2 чашки шпинату або кучерявою капусти (60 г)
- половина авокадо, нарізаного на скибочки
- 1 ложка меленого лляного насіння або лляної олії
Як його приготувати?
Всі інгредієнти виливаються (укладаються) в блендер, і він включається на повну потужність на 3 хвилини. П’ють цей напій відразу, поки він свіжий.
Смузі з банана, мигдалю і лляного насіння
Цей чудовий смузі для сяючої шкіри містить багато рослинного білка, калію, кальцію, клітковини і жирних кислот Омега-3, які дуже корисні для шкіри, допомагають зберігати її еластичність і зволожувати.
Лляне насіння також містить корисні жирні кислоти, які діють як протизапальний засіб і допомагають боротися з почервонінням, роздратуванням і набряками шкіри.
складові
- 2 банана
- ¼ чашки мигдалю (40 г)
- ½ чашки мигдалевого «молока» (125 мл)
- 1 ложка лляного насіння (10 г)
Як його приготувати?
Помістити інгредієнти в блендер і включити його на пару хвилин. Відразу після приготування напій можна пити.
Смузі з огірка, селери і яблука
Цей зелений смузі містить потужні антиоксиданти, які пригнічують активність вільних радикалів і зменшують шкоду від впливу на шкіру ультрафіолетових променів.
Високий вміст в ньому клітковини, вітамінів, мікроелементів і води роблять цей напій прекрасним засобом для оздоровлення шкіри; при цьому шкіра стає красивою і сяючою.
складові
- ½ середнього огірка
- 2 стебла селери
- 2 червоних яблука
- 1 маленький шматочок імбиру
- 1 жменька петрушки
- 1 жменька кучерявою капусти
- 1 пучку шпинату
- ½ лимона
Як його приготувати?
Покласти всі компоненти в блендер, додати трохи води і ненадовго включити блендер. Готовий напій п’ється відразу після приготування.
Смузі з полуниці і чорниці
До складу чорниці і полуниці входять потужні антиоксиданти, які допоможуть відновити шкіру, зменшити вплив вільних радикалів, а також полегшити висновок з організму токсинів, які псують колір обличчя.
складові
- ¼ чашки свіжої полуниці (55 г)
- ½ чашки свіжої чорниці (55 г)
- 1 очищений апельсин, без кісточок
- 1 стиглий банан
- ½ чашки натурального йогурту (125 г)
- 2 ложки насіння Чіа (20 г)
- 1 ложечка нектару агави (7,5 г)
Як його приготувати?
Поклади всі інгредієнти в блендер і включи його на пару хвилин. Насолоджуйся вишуканим смаком цього смузі і допомагай своїй шкірі ставати здоровою і красивою.
Смузі з моркви і яблука
Цей дуже смачний смузі містить вітаміни, мікроелементи, антиоксиданти і клітковину. Він сприяє виведенню з організму токсинів і видалення з шкіри відмерлих клітин.
Він прекрасно омолоджує шкіру, підвищує її еластичність і підтримує натуральний колір обличчя.
складові
- 1 морква
- 1 яблуко
- 1 цілий лимон без шкірки
Як його приготувати?
Просто помісти інгредієнти в блендер і включи його на пару хвилин. Потім кинь в напій кубик льоду, щоб він краще освіжав, і пий на здоров’я.
