У сучасному світі дуже важливо починати кожен день повним сил і енергії, але для цього потрібно гарненько висипатися. На жаль, багато дорослих людей регулярно відчувають серйозні проблеми зі сном, тобто страждають від безсоння, яка негативно впливає і на особисте життя, і на робочу діяльність, і взагалі сильно ускладнює життя. Існують різні причини виникнення безсоння, які ми вирішили розділити на первинні і вторинні.
Первинні причини зазвичай не пов’язані з якимись хворобами, скоріше з нашою звичкою засинати – наприклад, дуже важко засипати після сидіння перед телевізором і комп’ютером. До вторинних причин відносяться будь-які захворювання і нездужання, в тому числі психологічні розлади, такі як депресія, неспокій і стрес. Деякі хвороби і неприємні симптоми, такі як артрит, біль у спині, астма, печія, порушення в роботі щитовидної залози, менопауза, також можуть викликати безсоння.
Якщо ти страждаєш яким-небудь з перерахованих вище захворювань, то краще швидше вилікувати його, щоб підвищити якість свого сну. Проте ми хочемо запропонувати тобі кілька домашніх настоїв, які рекомендується пити перед сном, – вони допоможуть добре заснути і заспокоять і розслаблять твоє тіло і розум. Для приготування таких настоїв використовуй лікарські рослини, про які ми розповімо нижче.
валеріана
Найпопулярніше рослина, яке використовується проти безсоння і незмінно вважається ефективним протягом всієї історії людства. Валеріана допомагає зняти нервову напругу і розслаблює м’язи, знижує рівень стресу, знімає судоми в тілі, біль у шлунку і менструальні болі, позбавляє від депресії.
Ромашка
Ти також можеш використовувати ромашку як засіб проти безсоння, хоча вона відома і масою інших корисних властивостей. Вона володіє протизапальною ефектом, полегшує біль в горлі, якщо використовувати її для полоскання. При зовнішньому застосуванні загоює рани і робить колір волосся яскравіше.
липа
Липа відома своїм снодійним ефектом, також вона допомагає заспокоїти нерви, розслаблює м’язи, заспокоює болі в шлунку і знімає судоми. Допомагає вилікувати ревматизм і хвороби дихання, полегшує головні болі, болі в животі, шиї і потилиці.
Також рекомендується при укусах комах і сонячних опіках для захисту шкіри.
Мелісса
Ця рослина рекомендовано тим, хто страждає порушеннями центральної нервової системи. Воно потужно бореться зі стресом, безсонням, прискореним серцебиттям, м’язовими спазмами, і, крім того, допомагає поліпшити травлення.
хміль
Діє як седативний засіб, рекомендується проти безсоння і проблем зі стресом, також покращує функцію травлення. Ефективно лікує мігрені і втому і стимулює сексуальне бажання. Також може лікувати і дезінфікувати рани.
страстоцвет
Ця рослина містить безліч хімічних речовин, які мають заспокійливий ефект, допомагає заснути і викликає фізичне розслаблення. Також здатне вилікувати нервові хвороби: тривогу, симптом скасування, запаморочення і запалення кровоносних судин.
м’ята
М’ята допомагає стабілізувати нервову систему і полегшує засинання. Крім того, вона може позбавити тебе від проблем зі шлунком, ефективно бореться з гастритом і м’язовими спазмами.
Поради для хорошого сну:
- Не дивися телевізор перед сном
- Чи не переїдай перед сном
- Йди розпорядку сну
- Приймай душ перед сном
- Не будеш приносити в ліжко телефон і комп’ютер
- Найчастіше стирай простирадла і ковдри
- Не пий алкоголь перед сном
- Вибирай матрац середньої жорсткості, не дуже твердий і не дуже м’який.
