Останній місяць зими має стати сигналом, що час готується до літа, адже до весни вже рукою подати. Якщо ліньки почати займатися спортом, необхідно як мінімум переглянути раціон харчування і відмовитися від продуктів, які псують фігуру надаючи її огрядність.
Цукор
Звичайний рафінад на 100 грн. має 387 ккал. і всі вони швидкі, що сприяє накопиченню жиру в області талії та стегон. Небезпека його в тому, що він видаляє стрес і викликає цукрову залежність, змушуючи його вживати знову і знову. Найпростіший спосіб зменшити його вживання – не додавати в чай чи каву, виключити вживання надто солодких сортів фруктів у вечірній час, замість солодких напоїв пити воду.
Сіль
Усього 1 гр. солі здатний затримувати 100мл. води, тому прихильність посипати сіллю всю їжу може викликати пухкість тіла, хоча насправді це не жир, а вода, що застоялася. Норма вживання за добу 3-5 гр., що відповідає 0,5 – 1 ч. ложки.
Солодкі напої
Насамперед це газування та пакетований сік, які кишать зайвими калоріями зі швидких вуглеводів. Варто остерігатися напоїв з 0 калорійністю, дійсно калорій у них 0, але цукрозамінники впливають на печінку і порушують обмін речовин, збій у роботі останнього призводить до набору зайвої маси..
Ковбасні продукти
Одна справа домашня ковбаса, де виключно натуральне м’ясо з мінімум жиру та інше промислового виробництва, в яких м’яса 20%, решта крохмаль, жири, ароматизатори, барвники і безліч інших шкідливих підсилювачів смаку.
Соуси
Майонез виключити повністю, навіть у малих кількостях він заборонено! Денна норма близько 50-60 грн. жирів, причому 100 гр. майонезу містить 67 гр. жиру. Мало хто знає, що соуси та кетчупи крім солі містять цукор, тому звичка добре заправляти страви принесе багато зайвих калорій. Крім цього суміш містить крохмаль, консерванти, стабілізатори та загусники, щоб продукт привести в товарний вигляд до необхідних поживних та смакових якостей.
Піца
Дуже смачна, ароматна, ситна та поживна страва. Будьте обережні купувати її не бачачи особистого приготування, адже крім натуральних компонентів для збереження товарного вигляду в інгредієнти додають купу консервантів та стабілізаторів. Вибирати варто піцу з мінімальною кількістю тіста, більше м’яса, риби, морепродуктів, овочів і обов’язково приготовану безпосередньо перед подачею до Вашого столу.
Фаст-фуд
Всім знаком MсDonald’s продукти з нього свіжі, якісні та поживні, але містять велику кількість калорій, які в основному жири та швидкі вуглеводи. Перед вживанням не варто відразу накидатися на делікатес, уважно почитайте склад і переконайтеся самі.
Особливо необхідно бути обережними до смажених продуктів, особливо картоплі фрі. Крім крохмалю, які шкодить фігурі, олія, що використовується для смаження, трансформується в небезпечні для організму трансжири..
