Набряки ступень і кісточок, відчуття втоми, свербіж в ногах – поширена проблема, пов’язана зі скупченням рідини в організмі. Ми розповімо тобі, в чому полягає причина виникнення набряків і як з ними боротися.
На жаль, набряки ступень і кісточок – досить поширена проблема, особливо серед представниць прекрасної статі. Відчуття втоми в ногах, свербіж, біль, дискомфортні відчуття – все це повинно послужити для тебе сигналом тривоги: настала пора задуматися про своє здоров’я і звернути увагу на твоє харчування і спосіб життя.
Перш за все ти повинна засвоїти золоте правило: хвороба простіше попередити, ніж вилікувати. А значить, необхідно задати собі питання «Чому набрякли ноги?». У нашій статті ти зможеш прочитати про те, які ж найбільш часті причини появи набряків.
Причини появи набряків
Найбільш часті причини
неправильна взуття: Необхідно стежити за тим, щоб взуття було зручним і ноги в ній не втомлювалися
тривале перебування у вертикальному положенні або в незручній позі
малорухливість, відсутність фізичних навантажень
передменструальний період у жінок, коли в організмі затримується багато рідини
надмірне споживання солі, що приводить до скупчення рідини в організмі
захворювання нирок
хвороби печінки
розширення судин, набряки
артроз
закупорка вен: в слабких судинах, в яких недостатньо циркуляції, накопичується кров
зайва вага
збільшення лімфатичних вузлів
гормональні таблетки і антидепресанти
вік: в зоні ризику опиняються люди похилого віку, особливо якщо вони ведуть переважно сидячий спосіб життя або неправильно харчуються.
Як лікувати набряклі ноги
Якщо тебе турбують набряклі ступні, перш за все тобі потрібно звернутися за консультацією до лікаря і здати необхідні аналізи: якщо у тебе знайдуть проблеми з серцем і нирками, то все може виявитися набагато серйозніше, ніж ти думаєш!
Йди до рекомендацій лікаря, а наші поради допоможуть тобі полегшити біль в домашніх умовах і запобігти новим набряки.
Проблема в харчуванні?
Якщо ти зіткнулася з проблемою набряків ніг, це означає, що саме час серйозно замислитися про твоєму раціоні. Швидше за все, всьому виною неправильне харчування, що веде до накопичення токсинів, рідин і шкідливих речовин. Токсини не повинні затримуватися на стінках кишечника, тому що це може привести до хвороб шлунка і порушення функцій кровоносної системи.
Якщо ти зіткнулася з проблемою набряків, це означає, що твій організм схильний до накопичення рідини. Пам’ятай про те, що в такому випадку тобі варто виключити з раціону:
солоні продукти
смажене і солоне
гірчицю і оцет
борошняне
продукти з високим вмістом цукру
червоне м’ясо
молоко і молочні продукти
розвантажувальна дієта
Вірний спосіб очистити організм від токсинів – перейти на так звану «розвантажувальну» дієту. Вона допоможе тобі вивести шкідливі речовини, які отяжеляют твої органи і порушують баланс роботи організму.
Як очистити організм?
– протягом розвантажувального тижня постарайся випивати як мінімум три літри води в день
– починай ранок зі склянки лимонного соку
– сніданок: Вівсяне молоко і яблуко
– обід: Овочевий суп (наприклад, гарбузовий або кабачковий), салат з помідорами і сиром, тушковані баклажани, на десерт – гроно винограду
– вечеря: Терта морква з лимонним соком і шматочками буряка, запечений лосось, на десерт – колечка ананаса.
Постарайся протягом розвантажувального тижня щодня випивати багато води і обов’язково включи в свій раціон яблука і виноград.
Зарядка для запобігання набряків ніг
Хороший кровообіг – запорука здорового тіла, воно підтримує весь організм в тонусі.
Сидячий, малорухливий спосіб життя послаблює наші вени, порушує функції органів і перешкоджає вільній циркуляції крові, тоді-то організм і починає накопичувати рідину. Як можна цьому запобігти? Хоча б одну годину на день присвячуй фізичним вправам. Звичайно, це не так просто, тому що часто ми буваємо зайняті і у нас не вистачає часу на зарядку, але постарайся прислухатися до голосу свого організму і зрозуміти, як сильно він потребує цього!
Як мінімум півгодини швидкої ходьби в день, а потім басейн – не так багато, зате це неодмінно піде тобі на користь, оскільки плавання – ключ до здорового способу життя. Якщо у тебе немає можливості регулярно відвідувати басейн, не біда – ти можеш замінити його щоденній велопрогулянки. І відмовся від ліфта, адже ходьба по сходах – це дуже гарна вправа!
Результат не забариться себе чекати: незабаром після початку активного способу життя твій організм зміцніє, органи почнуть працювати інтенсивніше, відновиться робота кровоносної системи.
Твоїх ніг потрібен відпочинок
Якщо протягом дня тобі вдасться знайти зручне місце, прийми горизонтальне положення і підніми ноги вище рівня тіла (Наприклад, поклади їх на спинку стільця або вприся ними вище в стіну) такий стан сприятливо впливає на кровообіг, воно викликає відтік рідини з нижніх кінцівок і сприяє зняттю набряку.
– при болю в ногах і набряклості допоможе лікувальний масаж, наприклад, з мигдальним або оливковою олією
– контрастні ванночки для ніг з морською сіллю також знімуть набряки і втому.
