затримка рідини в організмі не є серйозним захворюванням, але, без сумніву, може викликати різні ускладнення і послабити здоров’я. Лікарі вважають, що затримка рідини сигналізує про серйозний дисбаланс в організмі або якому-небудь прихованому захворюванні, на яке слід звернути увагу.
Що слід знати про затримку рідини в організмі?
Цей процес пов’язаний з накопиченням води або інших рідин в нашому тілі. Від набряків найчастіше страждають жінки, тому саме їм слід знати, як можна вирішити цю проблему.
Обов’язково потрібно мати на увазі, що наше тіло весь час намагається урівноважити баланс рідин, який порушується через гормональні зміни. Коли ми п’ємо більше води, ніж необхідно, тіло виводить надлишки через піт або сечу. Проблема виникає, коли вся рідина не виводиться і з тієї чи іншої причини і баланс порушується. Це і називається затримкою рідини.
Найбільш поширені причини затримки рідин:
- Неправильне або незбалансоване харчування
- гормональний дисбаланс
- Високе споживання солі і прянощів
- Порушення роботи печінки
- Ослаблена функція серця і нирок
- Прийом певних лікарських препаратів
- дефіцит білка
- Сидячий образ життя
- вагітність
- менопауза
- Деякі періоди менструального циклу
- розлади печінки
Найбільш поширені симптоми затримки рідини в організмі:
- Безпричинна прибавка в вазі
- Набряк ніг або рук
- Прискорене серцебиття
- загальне нездужання
- кольки
- Слабкість або втома
- гіпертонія
- целюліт
- Слабке сечовипускання
Продукти, від яких слід відмовитися
- сіль: необхідно повністю виключити її з раціону або хоча б замінити морською сіллю. Також можна поліпшити смак продуктів за допомогою водоростей, пряних трав або кардамону. Май на увазі, що сосиски, копченості, консерви, готові пюре і соки, майонез і соуси, сири, заморожені продукти, супи швидкого приготування і бульйони, соєвий соус і деякі приправи містять в собі дуже багато солі, про наявність якої ми іноді забуваємо.
- Насичені жири і червоне м’ясо
- Коров’яче молоко: воно містить занадто багато жирів. Також не рекомендується вживати знежирене молоко, тому що воно оброблено хімічним шляхом, – так ти тільки змушуєш свій організм працювати старанніше. Крім того, молоко не виводиться повністю з слизової оболонки кишечника, що перешкоджає повному очищенню організму. Заміни його рослинним молоком – рисовим, мигдальним або вівсяним.
Натуральні засоби проти набряків
- кульбаба: ця рослина має безліч корисних властивостей, наприклад, воно дозволяє вивести з організму надлишки води. Прокип’яти жменю сушеного листя і коренів в півтора літрах води. Накрий кришкою і дай охолонути. Випий чашку перед їжею.
- Кукурудза: скип’яти кілька столових ложок сушеної кукурудзи в воді протягом 20 хвилин. Приймай один раз в день, щоб стимулювати роботу нирок і позбавитися від зайвої рідини (в разі ниркової недостатності краще спочатку проконсультуватися з лікарем).
- чай: будь-який сорт хороший для вирішення проблеми набряків. чай потрібно готувати в такій пропорції: одна чайна ложка сухого листя на чашку воду.
- таволга: природне сечогінний. Зроби настій з 4 г сушених квіток і листя і приймай двічі в день.
- росичка: завдяки високому вмісту флавоноїдів є відмінним сечогінним засобом. Приймай настій з 12 г росички на одну чашку води три рази на день.
- черешня: виводить сечу з організму, допомагає ниркам краще працювати, особливо актуальна для людей, які страждають ожирінням, нирковою недостатністю, відмінно справляється із запаленнями і набряками.
- цикорій: оздоровлює печінку, стимулює діяльність нирок, корисний для пацієнтів, які страждають на подагру або артрит. Приготуй відвар з 30 г сушених коренів і літра води і випивайте по дві чашки в день.
Як приготувати корисні соки, які допомагають позбутися від набряків:
- Сік з яблук, грейпфрута і кропу: тобі знадобиться один грейпфрут, одне яблуко і ¼ пучка кропу. Вичави сік з одного грейпфрута, наріж яблуко і кріп, додай все в блендер і збивати протягом декількох хвилин. Процідити і випивайте один стакан вранці кожні три дні.
- Сік з спаржі і огірків: тобі знадобиться пучок спаржі і два огірка. Вимий, очисти і наріж овочі. Подрібни їх в блендері, процідити. Випивай по склянці на день.
- Сік з петрушки і моркви: тобі знадобиться пучок петрушки, дві великі моркви і стакан води. Промий моркву і петрушку, очисти і наріж. Збий разом зі склянкою води в блендері. Випивай по склянці щодня.
- Сік з моркви, огірків, петрушки, яблук і ананаса: тобі знадобиться дві моркви, один огірок, п’ять гілочок петрушки, одне яблуко і дві скибочки ананаса. Промий і наріж всі інгредієнти і помісти їх в блендер разом з чашкою води і збий. Випивай один стакан в день натщесерце.
