Мотив – основний аспект в будь-яких починаннях. Тим більше в такій важливій справі, як зниження ваги. У статті буде розказано про мотивацію при схудненні.
Психологія схуднення
Половина успіху в зниженні ваги – це саме мотивація людини на схуднення. Велике бажання і візуалізація результату допомагають впевнено йти вперед і досягати результатів.
Мотив – це те, що спонукає нас розпочати процес зниження ваги, займатися спортом, харчуватися правильно. Для кожного мотив може бути свій. Один бажає схуднути, щоб виглядати струнко і підтягнуто, інший хоче поправити своє здоров’я. Головне – це віра в успіх і свої сили. Саме це почуття допомагає розбудити гормони в нашому тілі, і підвищити тонус м’язової маси. Ці ж речовини є відмінними борцями з жиром. Ось чому так важливий психологічний і емоційний настрій на успіх і перемогу.
Багато хто з нас починають щось важливе, в тому числі і схуднення, з понеділка. Це дуже легко пояснити. Людині просто необхідно час для того щоб налаштуватися на роботу над собою і визначити для себе орієнтири. Почати худнути раптово досить складно.
Як знайти мотивацію для схуднення
Зазвичай з мотивацією для схуднення проблем не виникає. Але результати не завжди радують. Може вся справа в тому, що мотив не вірний або неправильно сформульований і визуализирован? Спробуємо розібратися.
Напевно практично кожен худне на перше місце серед стимуляторів ставить те, як він буде виглядати після досягнення результату.
Та чи кожен з нас розуміє і бачить в дзеркалі дійсну картинку? Ні, в відображенні все той же чоловік із зайвою вагою, животиком або ненависними боками. Вихід простий. Для того щоб себе мотивувати, результат треба бачити, тобто візуалізувати. Яким чином? Розберемося далі.
Мотивація для схуднення: фото
Визначимо кілька правил фото для мотивації:
- дивитися можна і потрібно тільки на ті фото, де ви собі подобаєтеся;
- якщо немає фотографій, де ви в хорошій формі, краще вибрати картинки з тілом вашої мрії на просторах мережі інтернет;
- можна виготовити колаж з фотографій і повісити його на видному місці;
- можна встановити картинку-мотиватор на монітор робочого столу або повісити на холодильник;
- важливо щоб фото постійно траплялося на очі і викликало у вас позитивні емоції;
- фото-мотиватор не повинен викликати агресії і заздрості, тому важливо розібратися в своїх внутрішніх відчуттях. Може бути фото – це не ваш вид мотиватора.
Мотивація для схуднення: відео
Відео-мотивація є відмінним способом в досягненні мети.
Що можна зробити і використовувати в якості відео-мотиватора:
- програми про здоровий спосіб життя;
- програми про схуднення, всілякі шоу за принципом «до і після»;
- фітнес-заняття та інші тренування від знаменитих тренерів;
- відео-ролики, блоги, щоденники людей, які перебувають в процесі зниження ваги і вдосконалення свого тіла;
- кулінарні телепередачі про правильне харчування;
- ваше власне відео, де ви собі подобаєтеся.
підтримка мотивації
Вибрати мотив для схуднення – це лише половина успіху, важливо його не злякати і не втратити.
Основні правила підтримки мотивації:
- Не можна забувати про мету. Постійно нагадуйте собі, що ви худнете, кожен день і кожну годину.
- Мотив потрібно підживлювати. Це всілякі фото і відео, робота над собою, нагадування про мету і про майбутні результати і переваги свого схуднення.
- Чи не спугните мотив! Радикальні заходи (голодування, надмірні фізичні навантаження, нездійсненні цілі) ведуть до втрати мотивації.
- Не ставте перед собою нездійсненних завдань. Краще кілька маленьких і здійсненних цілей, ніж одна нездійсненне. Наприклад, якщо ви вирішили вдатися до голодування і схуднути за десять днів на три розміри, ваші починання, швидше за все, зазнають невдачі. А ось якщо поставити собі завдання за ті ж 10 днів скинути півтора кг, то, напевно, у вас це вийде.
Схуднення для здоров’я
Мабуть, найважливішим фактором, що впливає на мотивацію в схудненні є стан вашого здоров’я. Звичайно, деякі в більшій мірі прагнуть до фізичної краси, але погодьтеся, адже схуднення сприяє позбавленню від безлічі болячок. Схудлий людина, позбувшись від зайвої ваги, відчуває себе здоровішими і легше. Ідуть набряки, задишка, прискорене серцебиття і зайва пітливість. Кожен десяток скинутих кілограм знижує ваше артеріальний тиск на 10 одиниць. Чи це не стимул знизити вагу?
Дуже часто скинути зайві кілограми прописує лікар на прийомі. Хвороби повних людей: цукровий діабет, гіпертонія, гормональні порушення, захворювання суглобової тканини. Це лише невеликий перелік можливих проблем, які ростуть з ожиріння. Тому поліпшення стану здоров’я – відмінний стимул і мотив в перетворенні і позбавленні від накопичених кілограмів.
