Темою нашої сьогоднішньої розмови стане японська техніка боротьби зі стресом. У наші дні життя людини наповнена проблемами, хвилюваннями і тиском. Все це негативним чином позначається на нашому тілі, ми починаємо відчувати себе втомленими і дратівливими, втрачаємо мотивацію …
Стрес давно перетворився в норму нашого життя. Ми більше не бачимо в ньому патологію. Навпаки, життя без стресів починає здаватися винятком із загального правила.
На щастя, існують техніки релаксації, здатні допомогти нам впоратися зі стресом за лічені хвилини. Саме про це сьогодні піде мова в нашій статті.
Японська техніка боротьби зі стресом
Коли наше тіло відчуває неминучу небезпеку, з’являються певні реакції. Саме в цьому і полягає механізм стресу.
Хоча невелика кількість стресу корисно для нашого здоров’я, народна мудрість недарма стверджує, що все повинно бути в міру.
У людини, схильного до стресу, з’являються фізичні та емоційні розлади. Причини, що викликають стрес, можуть бути різними. Найчастіше ними є проблеми на роботі і велика кількість обов’язків.
Впоратися зі стресом і його негативним впливом на наше здоров’я тобі допоможе ефективна японська техніка. Ти можеш вдаватися до неї в будь-який час дня.
В її основі лежить східне мистецтво жін шин ютцу, що в перекладі означає «мистецтво щастя». Ця техніка займе у тебе не більше 5 хвилин.
У японській філософії вважається, що всі точки нашого тіла пов’язані між собою. Тому для виконання цієї процедури використовуються руки.
Її основна ідея полягає в тому, що кожен палець відповідає за певні органи і емоції. Тому вплив на кожен палець дозволяє направити енергію в певну зону.
Це досить просто:
- Натискай протягом 3 хвилин на кінчик пальця, пов’язаного з тією зоною твого тіла, в якій є проблеми. Також це дозволить тобі керувати певними емоціями.
- Починати слід з пальців правої руки, після чого повтори те ж саме з пальцями лівої.
Наприклад, якщо ти хочеш попрацювати із середнім пальцем, стисни його якомога сильніше кулаком долоні іншої руки. Стискати потрібно з такою силою, щоб тобі не було боляче.
Як дізнатися, з якими органами і емоціями пов’язаний кожен з пальців? Зараз ми детально розповімо тобі про це.
Великий палець
- Великий палець відповідає за роботу шлунка і селезінки. Що стосується емоцій, то він пов’язаний з нервовим напруженням, депресією і неспокоєм.
- Зверни увагу на цей палець, якщо тебе турбують болі в голові і шлунку, нервове напруження і проблеми зі шкірою.
Вказівний палець
- Він пов’язаний з роботою нирок і сечового міхура, а також страхами і сумнівами.
- Приділи увагу цьому пальцю, якщо тобі знайомі болі в м’язах або проблеми з травленням.
Середній палець
- Натискаючи на середній палець ти зможеш поліпшити роботу печінки і жовчного міхура. Що стосується емоційного світу людини, то він пов’язаний з такими емоціями, як гнів, злість і дратівливість.
- Натисни на цей палець, якщо тебе турбують головні і менструальні болі, втому, порушення кровообігу і хвороби очей.
безіменний палець
- Цей палець відповідає за роботу легенів і кишечника.
- Якщо тобі сумно і тебе переповнює песимізм, зверни увагу на безіменний палець. Те ж саме стосується людей, які страждають захворюваннями органів дихання, астмою і порушеннями травлення.
мізинець
Найменший палець має відношення до роботи серця і тонкого кишечника. Також він пов’язаний із захворюваннями кісток, хронічною втомою і поганим настроєм.
Інші японські техніки для боротьби зі стресом
Половина населення земної кулі живе в постійному стресі, що призводить до зниження продуктивності праці і проблем у відносинах між людьми.
На цьому небезпека стресу далеко не закінчується. Нервове напруження завдає серйозної шкоди нашому здоров’ю, провокуючи розвиток серйозних захворювань. Одне з них – серцевий напад.
Тому ми рекомендуємо тобі крім описаної вище японської техніки використовувати і інші східні методи боротьби зі стресом:
Лісова ванна
Ця техніка називається Шінрін Йоку. Її основна ідея полягає в здійсненні прогулянок на природі з використанням всіх органів почуттів.
Чіпай дерева і рослини, вдихай свіже повітря, наповнене ароматом квітів. Прислухайся до співу птахів і шелесту листя. Насолоджуйся пейзажами і їж свіжі ягоди.
Щоб подібний досвід допоміг тобі впоратися зі стресом, рекомендується здійснювати подібні прогулянки кілька разів на тиждень. Їх тривалість повинна становити не менше години.
Якщо ти живеш у великому місті, зробити це буде складніше. Але в будь-якому випадку на допомогу тобі прийдуть міські парки. У вихідні виїжджай за місто, щоб добре відпочити.
Контакт з природою корисний для здоров’я людини.
Чи не бери з собою ніяких гаджетів, забудь на час прогулянки про соціальні мережі та електронною поштою. Постарайся не думати про роботу, проблеми та поганих новинах.
Прогулянки дозволять знизити рівень гормону кортизолу, а разом з ним відступить і нервову напругу. Також вони благотворно впливають на артеріальний тиск і зміцнюють імунітет.
рейки
Цей вид терапії стимулює різні точки нашого тіла для звільнення позитивної енергії.
Це дозволяє людині досягти внутрішньої і зовнішньої гармонії, в результаті чого знижується рівень стресу, напруги і нервозності.
Коріння цієї духовної практики йдуть в буддизм. В її основі лежить поняття життєвої сили, яка називається «ки».
- Спробуй відшукати фахівця з рейки, який допоміг би тобі отримати користь з цієї східної техніки.
- Зазвичай заняття рейки тривають 45 хвилин. Весь цей час чоловік лежить на невеликій кушетці, слухає спокійну музику і вдихає пахощі.
- Експерт кладе свої долоні на чакри, відновлюючи енергетичні потоки. Розслаблення і відчуття світу на душі при цьому настільки великі, що багато людей відчувають себе, як в польоті.
- Для позбавлення від стресу рекомендується відвідувати заняття раз на тиждень або частіше, як тобі скажуть.
Безумовно, це далеко не єдині техніки східні техніки боротьби зі стресом. Існує йога, медитація і навіть айкідо – боротьба, в основі якої лежить ясний розум і відмова від насильства.
