У наш час існує величезна кількість масажних методів. Одним з найбільш ефективних справедливо визнається масаж стоп. Ця процедура при правильному виконанні дуже позитивно позначиться на багатьох внутрішніх органах, м’язах і суглобах. Однак важливо не тільки знати, в чому саме полягає масаж стоп, але і як правильно його робити.
Масаж стоп родом зі Сходу
Знахідка стародавньої медицини
По більшій частині масаж передбачає вплив безпосередньо на проблемні ділянки тіла. Проте в давнину цілителі дотримувалися дещо іншого вчення. Воно полягало в особливому дії на рефлекторні зони, які є проекціями внутрішніх органів та/або цілих систем людини. При цьому точки для масажу на стопі досить численні – їх налічується понад шістдесят.
Враховуючи, що рефлекторний масаж стоп має багатовікову історію, досить важко встановити, в якому саме стародавній державі виник цей вид терапії. Згадки про лікувальному впливі на ступні зустрічаються в давніх настінних малюнках і документах Китаю, Індії, Єгипту, а також індіанців майя.
Показання до масажу стоп
Абсолютно здорові люди в наш час – це велика рідкість. Але багато живуть, відчуваючи постійні труднощі зі здоров’ям. Найчастіші скарги при цьому:
Масаж стоп знімає втому
- постійна втома;
- головні болі кілька разів в тиждень;
- безсоння;
- порушення апетиту;
- проблеми з обміном речовин.
Традиційною медициною багато людей з такими скаргами визнаються в цілому здоровими – у них відсутні явні симптоми захворювань. Можливо, в таких ситуаціях відмінним виходом стане масаж стоп, користь якого вже давно не викликає сумнівів. Поліпшення кровообігу, активізація всіх внутрішніх органів, справжній підйом настрою – все це дає масаж стоп ніг.
Є ще одна причина, по якій можна з упевненістю рекомендувати час від часу робити масаж стоп чоловікові. Крім загального оздоровчого ефекту, вплив на деякі зони дає профілактику багатьох чоловічих хвороб органів малого тазу, а також попереджає статеве безсилля.
Основні принципи масажу
Способів терапевтичного впливу на ступні дуже багато. Можна виділити деякі загальні правила. Наприклад, багато фахівців з масажу переконані, що робота з якої-небудь одиничної зоною чи дасть повноцінний ефект. Саме тому вплив при масажі повинне йти на всю ступню починаючи з пальців ніг. Крім того, стопа фізіологічно тісно пов’язана з гомілкою, тому над нею також необхідно попрацювати. При цьому ще більш поліпшується кровообіг, що особливо важливо.
Точки впливу при масажі стоп
Де що відображається на стопі?
Існують цілі «карти» стопи. На них позначено різні точки і зони, які відповідають за цілу систему організму або за якийсь один орган. Щоб вивчити їх і запам’ятати, потрібно чимало часу, однак у спрощеній формі розділити ступню на зони досить просто.
- Зона, яка починається від кінчиків пальців і кінчається на їх підставі, відповідальна за голову і шию.
- Від подушечок пальців приблизно до середини зводу стопи проходить область, яка відповідає за грудну клітку і руки.
- Черевна порожнину від верху до малого тазу «відображається» на наступній зоні. Вона проходить від середини зводу стопи до лінії, яку можна подумки провести по ступні від однієї щиколотки до іншої.
- Хребет проектується на внутрішню сторону ступні.
Види і методики
У деяких випадках масаж стоп має строго певну мету. Найвідоміший вид – масаж при плоскостопості. Найбільш простим є розслабляючий масаж. Він не передбачає глибокого терапевтичного впливу, і спрямований скоріше на поліпшення самопочуття в цілому. А от серйозний, професійний рефлекторний масаж сприяє лікуванню і профілактиці багатьох захворювань.
Тайський масаж стоп паличками
найпростішою методики масажу стоп справедливо визнано ходіння по масажному килимку або застосування спеціальних устілок. Незважаючи на граничну простоту, це справжній і повноцінний масаж стоп, точки при цьому опрацьовуються практично все.
Найбільш складна і спрямована процедура проводиться в салонах і медичних центрах. Масаж в цьому випадку робить фахівець, який пройшов відповідну підготовку. Зазвичай клієнтам пропонуються різні види масажу, який часто пов’язаний з певною країною: китайська, тайська, індійська. Відмінності – в техніці впливу, у застосуванні специфічних масажних засобів етнічної медицини, а також, причому досить часто, в навколишньому оточенні.
Але якщо немає можливості відвідувати фахівця, а купівля масажного килимка тільки в планах на майбутнє, при бажанні процедуру можна провести вдома самостійно. Головне при цьому –ретельно підготуватися (як – далі в статті) і влаштуватися з максимальною зручністю.
Протипоказання до масажу
Як би не був корисний масаж стоп, протипоказання у нього все ж є. Абсолютних при цьому трохи – це грибкові ураження ніг і гостра стадія будь-якого захворювання. Наступні захворювання і стани вимагають обов’язкової консультації з фахівцем і обережного підходу:
- діабет;
- хвороби дрібних суглобів стопи;
- остеопороз;
- вагітність;
- варикозне розширення вен;
- онкологічні захворювання.
Перед масажем обполосніть ноги водою
Ускладнення, які можуть виникнути при зазначених станах, різні. Деякі пухлини при масаж рефлекторних зон стопи можуть активізуватися, а при вагітності стимулюючий вплив на деякі точки може дати негативні ефекти.
Як підготуватися
Масаж не варто робити відразу після їжі або натщесерце. Гарний час – через годину після прийому їжі. Для того щоб максимально посилити кровообіг, бажано перед процедурою випити два-три склянки теплої води. Дуже важливо: пити потрібно саме воду, не чай і не соки. Ідеальний час для проведення масажу стоп – вечір.
Ступні необхідно обполоснути теплою водою. Як правило, масаж проводиться із застосуванням крему. Можна взяти звичайний (наприклад, дитячий) або скористатися спеціальним, найкраще – з ефектом зігрівання. Чудово підійдуть і будь-який масажне масло. У нього можна додати крапельку улюбленого ефірного.
Також стопи необхідно енергійно і ретельно розтерти. Після всіх цих дій ступні точно готові до масажу.
По закінченні процедури ноги потрібно гарненько укутати. Бажано полежати хоча б десять хвилин, щоб ступні, та й все тіло теж, як слід відпочили.
Після масажу укутайте ноги в рушник
Коли буде помітний перший результат?
Навіть єдиний сеанс масажу стоп як мінімум подарує відчуття розслабленості і підніме настрій. Однак ефект може незабаром припинитися – адже будь-який позитивний вплив бажано закріплювати. Тому фахівці рекомендують курс масажу в десять – двадцять сеансів. А «прогулянки» по масажному килимку можна робити хоч кожен день. До речі, це є найдешевшим варіантом.
Скільки це коштує?
У цілому ціни на масаж стоп залежать від багатьох факторів. Наприклад, якщо фахівець працює у себе вдома, то ціна може скласти 150 рублів за 10 хвилин. Салон краси або серйозна медична клініка, в яких працюють сертифіковані масажисти, запропонують зовсім інші розцінки. У середньому 40-хвилинна процедура обійдеться у півтори тисячі рублів. Оскільки в даному випадку практично все залежить від професіоналізму виконавця масажу, солідним клінікам або салонах довіряють більше. Часто процедуру комбінують з іншими послугами. Наприклад: педикюр, шліфування стоп, масаж, відгуки при цьому – самі позитивні.
Відео масажу стоп
Відгуки від клієнтів
Антон: в масажі стоп сподобався його розслабляючий ефект. Процедура по-справжньому заспокоює, діє на все тіло – легко заснути. Зате потім відчувається бадьорість і легкість рухів.
Ася: дуже привабливий антураж. Під час масажу грала тиха музика. А ще горіли свічки. Настало розслаблення буквально з перших впливів масажистки. Якщо багато ходиш на каблуках, масаж просто незамінний. Після нього буквально хочеться літати.
Вероніка: при деяких дотиках було трохи боляче. Майстер сказав, що це означає якусь проблему внутрішнього органу. Поступово неприємні відчуття зникли, масаж приніс задоволення.
Незважаючи на можливі больові або просто неприємні відчуття, в цілому масаж стоп – це приємна процедура. Біль може свідчити про порушення роботи того органу, який проектується на «чуйну» зону. Як правило, фахівець з масажу при цьому приділяє підвищену увагу відповідній групі точок. Під час масажу часто настає повне розслаблення, нерідко пацієнти засинають. У цьому випадку дуже важливо дати тілу відпочинок.
Масаж стоп – це важлива для організму і корисна оздоровча процедура.
