ноги – одна з найважливіших частин нашого тіла, адже вони щодня відчувають колосальні навантаження – хоча б тому, що їм доводиться нести на собі весь наш вагу. Єдине, чим ми можемо відплатити за їхню працю, – це забезпечити належний відпочинок і повноцінний догляд. Ми підібрали для тебе кілька простих порад, які допоможуть тобі зняти втому ніг.
Що викликає втому і відчуття тяжкості в ногах?
Втома і відчуття тяжкості в ногах можуть бути викликані багатьма факторами. Ми склали список найбільш частих причин появи цих неприємних відчуттів.
- Фізична перевтома. Ми часто піддаємо наш організм серйозним випробуванням: багато часу проводимо на ногах, виконуємо нескінченну роботу по дому, займаємося в спортзалі і при цьому мало відпочиваємо. Почуття втоми в ногах – це сигнал, який подає нам наше тіло, закликаючи просто сісти і трохи відпочити.
- Незручне взуття. Щоб не допустити появи болю, викликаної втомою ніг, варто вибирати зручну взуття, на середньому каблуці і не дуже вузьку.
- Поганий кровообіг. Коли людина страждає від поганого кровообігу, швидше за все, його часто буде турбувати втома в ногах.
- Ожиріння. У людей, які страждають від надмірної ваги, ноги постійно відчувають додаткові навантаження, тому не дивно, що вони втомлюються і починають боліти.
Засоби від втоми ніг
Гаряча ванна для ніг
Після важкого робочого дня зроби собі ванночку для ніг: Додай трохи англійської солі в гарячу воду і занур в неї втомлені ступні. Якщо хочеш, ти також можеш додати до води кілька рожевих пелюсток або пару крапель м’ятного масла, яке ефективно активізує кровообіг. Коли вода охолоне, дай ступень висохнути і зроби масаж з м’ятним маслом або пом’якшувальною кремом.
масаж
Щоб розслабити втомлені ступні, зроби невеликий масаж кремом з розмарину, меду і м’ятного масла. Змішай ці три інгредієнта і нанеси на ступні круговими рухами, після цього негайно одягни шкарпетки, підніми ноги на кілька сантиметрів і поклади їх на подушку, щоб вони відпочили.
Ванночка з рисовим відваром
Прокип’яти невелику кількість рису в двох чашках води, повари на повільному вогні, поки кількість води не зменшиться вдвічі, процідити, залиш на кілька хвилин і додай до рису три столових ложки пекарського порошку. Приготуй ванну для ніг з цим відваром. Приймай її, поки вода не охолоне, після цього ретельно витри ступні рушником і трохи помасажуйте їх з ментоловим кремом або м’ятним маслом.
Ще одна корисна порада, яким ти можеш користуватися кожен день, – щовечора, коли ти приходиш додому після довгого і важкого робочого дня, підніми ноги і зіпріться їх об стіну, або ляж на підлогу і поклади ноги на стілець. Залишайся в такому положенні як мінімум десять хвилин, після цього відразу помассируй ступні пом’якшувальною кремом. Такий масаж слід робити круговими рухами від кінчиків пальців до верхньої частини ніг.
Також ти можеш щовечора робити собі двадцятихвилинну ванночку для ніг з відвару ромашки і меліси, це допоможе їх розслабити і дозволить тобі відчути себе краще.
Поради, які допоможуть запобігти появі почуття втоми в ногах:
- Щоб уникнути появи втоми, рекомендується щодня по півгодини ходити босоніж, краще по траві або піску.
- Не носи незручну давить взуття на дуже високих підборах, так як вона може ускладнювати кровообіг.
- Віддавай перевагу здоровій їжі, уникай дуже солоних продуктів, це може призвести до затримки рідини в ногах і набряків.
- Щоб позбутися від мозолів і натоптишів на ногах, наноси ввечері невелика кількість вазеліну, ніжно масажуючи ступні, особливо в області п’ят, так як в цьому місці шкіра дуже швидко сохне. Після цього одягни шкарпетки.
- Роби вправи: обертай ступнями і кісточками і піднімай пальцями на ногах маленькі предмети.
- Оберни скляну пляшку рушником і покатай її ступнями кілька хвилин.
Май на увазі:
Біль і втома в ногах є досить поширеною проблемою, так як нашим ногам доводиться витримувати на собі вагу нашого тіла, також вони відповідають за наше рух. Щоб неприємні відчуття не турбували тебе занадто часто, регулярно роби прості вправи і масаж і йди наших порад.
