Шкіра за своєю природою і генетики повинна бути завжди хДобре зволоженою, але, на жаль, в дійсності існують різні зовнішні чинники, які викликають її сухість: високі температури, занадто довге перебування на сонці, гормональні зміни, деякі косметичні засоби, а також невблаганний час роблять свою справу і призводять до дегідратації шкіри.
У цій статті ми хотіли б дати вам деякі рекомендації щодо того, як правильно доглядати за сухою шкірою і які заходи необхідно вжити, щоб підтримувати шкіру добре зволоженою.
Споживати жирні кислоти Омега-3 і 6
Суха шкіра є зовнішнім проявом того, що в нашому організмі не вистачає жирних кислот, особливо це помітно на руках. Справа в тому, що клітини шкіри формуються, в основному, за рахунок цих самих жирних кислот Омега-3, вони потрібні також і для того, щоб підтримувати в клітинах необхідний рівень води, будучи чимось на зразок буфера проти несприятливих погодних умов та інших зовнішніх факторів.
Щоб в організмі було достатньо жирних кислот Омега-3, слід включити в свій раціон такі види риби, як, наприклад, лосось, оселедець, тунець і макрель, так як в них міститься багато жиру. Якщо ж з якоїсь причини ви не вживаєте в їжу рибу, то можна купити в аптеці і приймати біодобавки (Омега-3 і 6).
Їсти більше свіжих овочів
Фрукти і овочі принесуть істотну користь здоров’ю, ви це відразу почнете помічати, і крім того вони сприяють поліпшенню настрою.
Споживання свіжих овочів і фруктів просто необхідно для підтримки міцного здоров’я, адже саме в свіжих овочах і фруктах містяться різні фітохімічні речовини, ферменти, вітаміни і мікроелементи, кількість яких істотно знижується або втрачається зовсім в процесі теплової обробки. Точно так же всі ці елементи важливі, щоб допомогти зберегти вологу в організмі і забезпечити шкірі належне зволоження.
Якщо вам не подобається їсти салати, то ви завжди можете замінити їх на овочеві смузі або соки, які сьогодні так поширені в різних дієтах. Їх найкраще вживати з ранку на порожній шлунок, так як це не тільки чудове живильний засіб для шкіри і тіла, але ще і чудовий детоксикант!
Прибрати з свого щоденного раціону наступне: цукор, борошно, рафіновані продукти і напівфабрикати
Важливо завжди пам’ятати, що в напівфабрикатах міститься величезна кількість всіляких хімічних речовин, консервантів і штучних добавок, які завдають здоров’ю непоправної шкоди. Всі ці речовини додають в продукти з однією єдиною метою – збільшити термін зберігання, і в підсумку ми самі збільшуємо кількість токсинів в своєму організмі, а це, в свою чергу, відбивається на нашій шкірі. Що стосується борошна і сухарів, то вони можуть значно підняти рівень інсуліну в крові, що теж негативно позначиться на стані шкіри.
Пити більше води
Питна вода має дуже важливу властивість – вона очищає організм, і це теж відразу стає помітно по шкірі! Не забувайте, що вода забезпечує вологу у всьому тілі, в тому числі і підтримує зволоження шкіри. Найкраще намагатися споживати мінеральну воду з низьким вмістом натрію, якщо є можливість пити джерельну воду, це буде прекрасно, так як в бутильованої воді містяться ксеноестрогени (синтетична речовина, що імітує дію природних естрогенів).
Якщо вам вдасться включити в свій раціон достатню кількість свіжих овочів і фруктів і при цьому випивати протягом дня не менше 8 склянок води (причому не варто чекати, коли ви будете відчувати спрагу, воду потрібно пити регулярно), то результат не змусить себе довго чекати, ви помітите, як перетворилася ваша шкіра.
Ще корисну пораду
Дуже важлива рекомендація: постарайтеся хоча б раз в тиждень робити пілінг, не забувайте про щоденний догляд (очищають і тонізуючі засоби), а також використовуйте хороший зволожуючий крем з поживними речовинами.
