пам’ять – одна з найбільш складних і важливих функцій нашого мозку, і знаємо ми про неї поки що далеко не всі. Але всім відомо, що багато людей – через спадковості або будь-яких захворювань – рано чи пізно починають втрачати пам’ять, і з віком ситуація тільки погіршується.
У цій статті ми розповімо тобі про те, як можна запобігти або виправити деякі проблеми, які ведуть до погіршення або навіть втрати пам’яті.
їж шоколад
Згідно з численними дослідженнями, шоколад покращує когнітивні здібності мозку. особливо ефективний темний шоколад: Какао містить багато корисних флавоноїдів, які, зокрема, покращують пам’ять, знижують артеріальний тиск і навіть допомагають запобігти діабету.
Слухай музику під час сну
Згідно з дослідженнями, проведеними в Німеччині, якщо під час сну ти будеш слухати звуки, синхронізується з повільним ритмом коливань мозку, то ти зможеш поліпшити пам’ять.
Стеж за гучністю в навушниках
Занадто гучні звуки і зайвий шум можуть нашкодити не тільки твоєму слуху, але і пам’яті. Як показали експерименти на щурах, гучний шум може впливати на клітини мозку, що відповідають за ці дві функції. Лише дві години значного шуму (95-97 децибел) можуть завдати серйозної шкоди на клітинному рівні.
Позбудься жиру на животі
Гарна фігура не тільки робить тебе красивою і щасливою, вона ще й сприяє здоров’ю серцево-судинної системи і навіть здатна поліпшити пам’ять. Вчені з’ясували, що елемент, відповідальний за метаболізм жиру в області живота, також у відповіді за деякі аспекти роботи пам’яті і за здатність до навчання!
Справа в тому, що рецептори під назвою PPAR (рецептори, що активуються Пероксисомні проліфератором) знаходяться в печінці, де вони відповідають за обмін речовин, і в мозку. Чим більше менше цих рецепторів в мозку, тим вище шанс втратити пам’ять. При цьому якщо їх не вистачає в печінці (і вона не справляється зі своєю роботою, в результаті чого і з’являється жир на животі), то це означає, що їх не вистачає і в мозку. Так що уважно слідкуй за своєю фігурою і не відволікай рецептори PPAR від збереження твоєї пам’яті.
вирішуй кросворди
Найпопулярніший рада для запобігання або хоча б уповільнення процесу втрати пам’яті – це вирішувати кросворди. Дійсно, дуже важливо чимось займати свій мозок і відволікати його від проблем, які можуть завдати шкоди твоєму здоров’ю. Коли ти виконуєш розумові вправи (В тому числі, вирішуєш кросворди або судоку), ти зміцнюєш свій розум і свою пам’ять, допомагаючи мозку зберігати працездатність. Так що виділи годину-другу в день на ребуси, завдання, сканворди та інші заняття, які допоможуть тобі поліпшити пам’ять!
