Тендиніт – це захворювання, при якому запалюються сухожилля. Найчастіше тендиніт вражає зв’язки стоп і біцепсів; при цьому пошкоджена зв’язка збільшується в розмірі, а шкіра навколо неї запалюється.
Основна причина виникнення цього захворювання полягає в часто повторюваних рухах, при цьому, в некоректній позі. тиск взуття на ногу також може стати причиною запалення зв’язки. З іншого боку, розтягування і травми, що виникають, наприклад, внаслідок невірно виконаних вправ, можуть через якийсь час спровокувати тендиніт.
Тендиніт: дізнайся більше
Перша ознака запалення сухожилля – це біль в пошкодженій зоні при русі або напрузі; також помітно знижується рухливість відповідних суглобів.
Найкращий спосіб впоратися з болем, викликаної тендинитом, – це спокій і знерухомлення порушеної недугою області. Для цього можна накласти шину; при появі болю в Ахілла (сухожилля, розташоване у п’яти) рекомендується змінити взуття.
При виникненні такого захворювання, як тендиніт, основним завданням є знайти метод лікування, який зменшив би біль і запалення; в більш серйозних випадках рекомендується використовувати протизапальні засоби (для зовнішнього застосування), наприклад, креми або гелі. Їх потрібно наносити безпосередньо на те місце, де розташоване пошкоджене сухожилля.
Також рекомендується максимально обмежити рухливість пошкодженої ділянки і використовувати холод або тепло для полегшення болю. Потрібно мати на увазі, що прогресуючий тендиніт може привести до атрофії сухожилля і завдати непоправної шкоди здоров’ю. Однак потрібно також пам’ятати про те, що існують різні способи полегшити біль та інші симптоми захворювання за допомогою натуральних засобів.
Як заспокоїти біль
- Перше, що рекомендується при тендиніт, – змінити рівень фізичних навантажень; варто припинити надмірно навантажувати пошкоджену ділянку тіла. Замість цього можна спробувати різні розслаблюючі техніки, наприклад, йогу: вони допоможуть полегшити біль і, в той же час, не залишать тебе без фізичної активності в той час, поки пошкоджена зв’язка відновлюється.
- З іншого боку, перша допомога для зняття біль і запалення, як ми вже сказали раніше, – це використання тепла або холоду; їх потрібно прикладати безпосередньо на пошкоджену ділянку приблизно на 20 хвилин. Після цього необхідно зробити перерву (також протягом приблизно 20 хвилин). Прикладати тепло або холод необхідно до тих пір, поки не пройде біль; для цього можна використовувати грілку або компрес.
- Також рекомендується вживати харчові добавки з вмістом риб’ячого жиру або ж ввести риб’ячий жир в щоденний раціон, щоб збільшити вміст в організмі Омега-3 кислот і натуральних протизапальних речовин. Вони корисні при тендините і допомагають зняти набряк пошкодженої частини тіла.
- Найкраще що можна зробити при тендините – це забезпечити собі повноцінний відпочинок; як мінімум це має бути щоденний 8-годинний сон: так можна прискорити відновлення пошкодженого сухожилля.
Натуральні засоби для лікування тендиніту
Для лікування тендинита рекомендовані натуральні засоби на основі різних рослин, які мають протизапальну і розслаблюючу дію. З їх допомогою м’язи зможуть розслабитися, і біль зменшиться. У числі таких рослин можна виділити наступні:
- Іва: Вона володіє властивостями схожими з властивостями аспірину, а тому допомагає при тендините. Ми рекомендуємо приготувати настій: тобі знадобляться два грами сухої кори цього дерева і один стакан води; пий два або три рази на день. Не рекомендується використовувати цей засіб протягом тривалого часу, так як воно може викликати роздратування травної системи.
- Ехінацея: Ця рослина має виражені протизапальні властивості. Його також можна вживати у вигляді настою: завари одну ложку ехінацеї в одній склянці води. Пити один або два рази на день.
Нарешті, дуже важливо включити в раціон продукти багаті магнієм і кремнієм, так як вони сприяють відновленню зв’язок, пошкоджених при тендините. Рекомендується частіше вживати зелений салат, петрушку, спаржу, шпинат і волоські горіхи.
Це захворювання можна попередити; для цього потрібно уникати тих видів спорту, які включають дуже інтенсивне фізичне навантаження; стежити за якістю живлення; і практикувати розслаблюючі вправи, котори дозволять м’язам і сухожиллям відпочивати. Тендиніт вкрай неприємний, але виліковний; при цьому його появи можна уникнути – все залежить від того, наскільки ти уважно ти ставишся до свого здоров’я.
