Коли приходить певний вік (а також після народження дитини), жінки помічають, що їх груди стає кілька обвислій і більш в’ялою.
Але не варто поспішати до пластичного хірурга, щоб виправити ситуацію. У цій статті ми наведемо рекомендації, розповімо про кращих вправах і натуральних засобах, які допоможуть зміцнити груди. Не пропусти цю інформацію!
Обвисання грудей – природний процес
Після сорока років в організмі жінки відбуваються значні зміни, пов’язані з менопаузою. Деякі з них видно «неозброєним оком», наприклад, груди стає менш пружною.
Це відбувається в результаті дії наступних факторів:
Годування грудьми.
Вагітності.
Швидкої втрати ваги.
Набору зайвої ваги.
Дефіциту в організмі певних поживних речовин.
Використання невідповідного бюстгальтера.
Занадто виснажливих вправ.
Раку молочної залози.
Гормональних проблем.
Хвороб дихальної системи (наприклад, туберкульозу).
Непомірного куріння.
Непомірного споживання алкоголю або напоїв типу кока-коли.
Слід знати, що в грудях немає м’язів, вона складається з жирової і сполучної тканини, а також з власне молочної залози. Тому, коли жінка худне, груди можуть швидко зменшуватися в розмірах (коли ж вона гладшає, відбувається зворотний процес).
Зміцнювати груди можна за допомогою таких засобів і способів:
натуральні засоби
здорові звички
вправи
Рекомендуємо прочитати: Ця дієта запобіжить утворенню кіст в грудях
Частина перша: натуральні засоби для зміцнення бюста
Підтягувати і зміцнювати груди можна наступними домашніми засобами:
Лід або холод
Приймай якомога більше холодну ванну. Якщо ця ідея тобі не подобається навіть для літнього часу, можна під час масажу прикладати до відповідної зоні кубики льоду. Повторюй цю процедуру щодня.
Ром і лимон
Для приготування цього засобу потрібно півчашки рома (125 мл) і сік одного лимона. Змішай інгредієнти, і нехай ця суміш постоїть ніч. Вранці, під час масажу, нанеси її на груди. Маска повинна діяти 10 хвилин, потім змий її холодною водою.
Крем з кнікус і лаванди
Цей засіб можна купити в магазинах натуральних продуктів або приготувати вдома. Для цього потрібно 40 грамів вазеліну, 20 крапель ефірного масла лаванди і один грам екстракту кнікус.
Втираючи цей крем, масажуй груди знизу вгору. Змивати його не треба.
банани
Потрібні один або два банана. Очисти їх і, розминаючи м’якоть банана виделкою, зроби з неї пюре. Нанеси його на груди, і нехай воно діє 30 хвилин. Потім змий пюре теплою чи холодною водою. Повторюй цю процедуру тричі на тиждень.
Яєчний білок
Збий білок яйця і нанеси його на верхню частину груди. Якщо потрібно, можна додати ще один білок. Нехай білок діє 30 хвилин, потім змий його теплою водою.
Частина друга: здорові звички, які допомагають зміцнювати груди
Крім домашніх засобів, про які йшла мова вище, підтягнути і зміцнити груди допомагають певні звички (і відмова від шкідливих звичок):
Не будеш занадто радикальних дієт
Якщо ти втрачаєш вагу занадто швидко, груди не тільки зменшується в розмірах, а й обвисає. І таке різке схуднення не йде на користь здоров’ю.
Бюстгальтер повинен бути хорошим
Для спорту і тренувань потрібен особливий бюстгальтер. Звичайний бюстгальтер повинен добре підходити за розміром. Бретельки – теж, вони не повинні завдавати болю.
Згодом бюстгальтер починає гірше виконувати свою функцію – підтримувати груди. Тоді потрібно поміняти еластичну стрічку або купити новий.
Дуже важливо, щоб бюстгальтер відповідав розміру грудей. Краще, щоб він був без обіду, це корисніше для грудей.
Чи не піддавати груди дії сонячних променів
Ти, може, і не ходиш на нудистський пляж, але бікіні теж не дуже добре закриває груди.
Опромінення ультрафіолетовими сонячними променями веде до втрати шкірою еластичності. Не забувай змащувати груди сонцезахисним кремом.
Кинь курити і вживати спиртні напої
Завдяки цьому твоє здоров’я поліпшиться і ти запобігти обвисання грудей.
Не забувай про правильну поставу
Нахилятися вперед, коли ти сидиш, шкідливо не тільки для твоєї спини і хребта. Це погано позначається і на грудях. Не можна також піднімати з підлоги важкі речі.
харчуйся правильно
Потрібно включати в свою дієту всі необхідні поживні речовини, особливо кальцій, вітаміни, необхідні жирні кислоти і мінерали.
Частина третя: вправи для зміцнення грудей
І остання частина рекомендацій, які допоможуть грудей виглядати відмінно. Це вправи для грудей, робити їх дуже важливо.
це спеціальні вправи, що сприяють поліпшенню стану тканин молочної залози і грудних м’язів (Які розташовані навколо грудей). Особливо рекомендуються такі вправи:
Вправа «метелик» на гімнастичній лаві
Ляж на лаву на спину і витягни руки вгору. Злегка зігніть їх в ліктях і опускай, розводячи в сторони, так щоб вони були паралельні підлозі. Потримай їх так кілька секунд і знову піднімай вгору. Ускладнити цю вправу можна, взявши в руки гантелі.
«Метелик» стоячи
Початкове положення – стоячи, ноги на ширині плечей, коліна злегка зігнуті. Руки опущені вниз. Піднімай їх до висоти грудей і опускай в початкове положення. Ця вправа також можна робити з обтяженнями.
«Метелик» сидячи
Сядь на стілець. Спина повинна спиратися на спинку стільця і бути прямою. Ноги міцно впираються в підлогу. Візьми в руки гантелі і опусти їх вниз.
Піднімай руки з гантелями до висоти плечей (піднімати руки можна по-різному – в сторони і вперед; добре чергувати ці два варіанти). Піднявши руки, порахуй до десяти і опускай їх в початкове положення.
