Як ти дбаєш про здоров’я кишечника? Ймовірно, раніше ти цього не знала, але саме жінки більше схильні до хвороб цієї важливої частини нашого травного тракту. Хочеш дізнатися, як можна попередити їх за допомогою натуральних засобів і правильних звичок? Читай нашу статтю!
Особливості жіночого кишечника
Чому жінки більш схильні до таких хвороб, як синдром роздратованого кишечника? По правді кажучи, точна причина цих проблем невідома, але експерти стверджують, що такі фактори, як гормональні збої, стрес, підвищене занепокоєння, а також погані харчові звички, призводять до наступної характерної картини:
Проблеми з травленням.
Біль і здуття живота, схожі на коліки. Це може тривати протягом декількох годин або навіть днів.
Нерегулярні випорожнення.
Больові відчуття можуть притупитися після походу в туалет, але ми страждаємо або від розладу шлунка, або від тривалого запору.
газоутворення: досить з’їсти всього лише шматочок, і ми відчуваємо себе роздутими.
Нудота, печіння в грудях, втома, відчуття напруги в животі …
Як ми вже говорили, проблеми товстого кишечника, а особливо синдром роздратованого кишечника, в основному проявляються у жінок. Коли можуть з’явитися перші симптоми? Зазвичай до 35 років.
На думку медиків, найбільше цього схильні жінки з дисменореей. Тобто, ті, хто відчуває сильні болі перед менструацією, судоми в ногах, болі в нирках, мігрені, блювоту … і, крім того, досить сильна кровотеча, і необхідність анальгетиків, щоб полегшити біль. Ще один цікавий факт, що іноді має значення спадковість. Від цього можуть страждати матері і дочки.
Як правильно піклуватися про кишечнику жінці?
1. Приділяйте увагу тому, що ти їси, будь обережна з дієтами
Ця помилка, якої припускаються багато жінок. Ми часто сидимо на дуже строгих дієтах, під час яких харчуємося неправильно. Недолік клітковини, білка або необхідних вітамінів може привести до того, що здоров’я нашого шлунково-кишкового тракту погіршується, і товстий кишечник починає неправильно функціонувати, накопичуючи зайва кількість бактерій і токсини.
Ми повинні бути обачними. Якщо ти дотримуєшся будь-якої дієти, подбай про те, щоб їсти більше клітковини, свіжих овочів і продуктів з пробіотиками.
2. Корисні речовини, які допоможуть твоєму кишечнику
Вітамін С, вітамін А і бета-каротин – це відмінні антиоксиданти, які допомагають дбати і відновлювати клітини нашого кишкового тракту, робити його сильніше і здоровіше. У яких продуктах ми можемо знайти ці вітаміни? записуй:
сік помело
Апельсиновий сік
Брокколі, морква, селера
Яблуко і папайя.
Пам’ятай, що краще їсти свіжі, необроблені фрукти та овочі, так як вони містять ензими, які допомагають у травленні.
Кисломолочні продукти також дуже корисні для мікрофлори кишечника. Додай в свій раціон натуральний йогурт, кефір та інші ферментовані молочні продукти …
3. Натуральні проносні засоби
Як щодо того, щоб почати день з шматочка папайї або склянки апельсиновогосоку? Прекрасно! Чи не забуде ще про корисний вівсі, бананах, лляному насіння, яблуках, грушах, огірках, манго, соку алое і оливковій олії прямого віджиму. Всі ці продукти допоможуть тобі збалансувати роботу твого кишечника, вивести токсини і уникнути запорів.
4. Не забувай випивати 6-8 склянок води в день
Ми нагадуємо тобі при кожному зручному випадку, що пити воду дуже корисно для здоров’я. вода необхідна для здійснення найважливішого завдання нашого організму – зволоження, вона очищає і покращує роботу внутрішніх органів, допомагає виводити токсини.
Намагайся випивати не менше 6-8 склянок води в день, тоді твій кишечник буде працювати як годинник і його здоров’я помітно покращиться. Якщо це для тебе складно, додай в пляшку трохи лимонного соку, і пити буде набагато приємніше.
5. Уникай продуктів з високим вмістом жиру
Ми знаємо, що після роботи залишаються сили лише на те, щоб розігріти піцу або напівфабрикат з супермаркету. Або іноді нам дуже хочеться поїсти шкідливих чіпсів, або тістечок, або фритюру …
Все це, в довгостроковій перспективі призводить до того, що в організмі накопичуються токсини і жири, які ми не можемо переварити. Затримується рідина, з’являються набряки, і потроху наше здоров’я погіршується.
6. Подбай про свій душевний рівновазі
Ймовірно, тебе здивує ця рада, але наш шлунково-кишковий тракт, майже як другий мозок, управляє нашим тілом. Що відбувається, якщо ми сильно нервуємо? У нас болить і крутить живіт, може виникнути, наприклад, діарея.
Всі наші переживання позначаються на кишечнику, ніколи не варто про це забувати. Знайди час для себе, встанови пріоритети, придивись часом, проведеним зі своєю сім’єю або займися хобі. підвищуй свою самооцінку, насолоджуйся кожним днем, і пам’ятай, сенс нашого життя в тому, щоб бути щасливою, і часто виявляється, що нам для цього потрібно набагато менше, ніж ми думали.
Піклуйся про своє кишечнику, і пам’ятай, що здоров’я – це найголовніше.
