В любом возрасте и с любой степенью занятости люди периодически сталкиваются с усталостью, недостатком жизненных сил и апатией. Часто хорошего отдыха и полноценного питания достаточно для того, чтобы прийти в норму. Однако если даже после сна не наступает облегчение, если усталость превращается в хроническое состояние и из-за неё сложно вести полноценную жизнь, то через время это может привести к инвалидности и к полной зависимости от окружающих.
Синдром хронической усталости изучен не до конца, однако ученые сходятся во мнении, что его причиной могут быть проблемы с иммунитетом, работой надпочечников или гипофиза. Также его могут вызывать генные мутации. Однако часто его провоцирует целый ряд факторов. Очень опасно это состояние для пожилых людей, организм которых и так ослаблен. Поэтому многие молодые родственники решили переселить своих пожилых родителей в дом для престарелых, где о хронической усталости знают и могут вовремя помочь.
Симптомы хронической усталости у пожилых
Помимо слабости и отсутствия энергии пенсионеры могут испытывать:
- Сонливость либо бессонницу
- Раздражительность
- Боль в горле и проблемы с голосом
- Недостаток концентрации
- Нелокализированную головную боль
- Нарушение памяти и сложности с концентрацией внимания
- Боль в суставах и мышцах
- Болезненность лимфатических узлов.
Если у пожилого человека наблюдаются 4 и более из вышеприведенных симптомов, то это может свидетельствовать о синдроме хронической усталости и о том, что нужно обратиться к специалисту.
Помощь больному с хронической усталостью
Лечение подобной проблемы должно выполняться в комплексе. Одним из ключевых факторов является сон. Важно, чтобы пожилой человек спал не менее 7 – 8 часов, вставал и засыпал в одно и то же время, а также не пренебрегал дневным отдыхом.
Кроме того, необходимо составить полноценный и разнообразный рацион, в котором бы учитывались возрастные изменения организма, а также чтобы он обеспечивал пенсионера энергией на целый день. Нужно исключить нездоровую пищу, не употреблять много сахара и соли. Пенсионерам очень важно обогатить свой рацион свежими фруктами, овощами, мясом, орехами и достаточным количеством чистой воды. Также можно усилить диету добавками и витаминами.
Ещё пожилым людям нужен спорт. Речь идет о посильной физической активности, в которую может включаться утренняя зарядка, прогулки на свежем воздухе, несложные упражнения, езда на велосипеде, скандинавская ходьба или бег трусцой.
