Якщо тобі діагностували гіпертонію, дуже важливо уникати споживання таких продуктів, як сіль, або напоїв, що містять кофеїн, щоб не допустити прогресування захворювання.
сьогодні гіпертонія – одне з найпоширеніших захворювань. Причин його виникнення безліч: надмірна вага, спадковість, неправильне харчування, сидячий спосіб життя. Підвищений артеріальний тиск може призвести до виникнення серйозних проблем зі здоров’ям, наприклад, серцево-судинних захворювань. Саме тому при виявленні гіпертонії так важливо вести здоровий спосіб життя.
Одним з головних факторів, що впливають на артеріальний тиск, є харчування. Звичайно, є й інші причини виникнення гіпертонії, але саме на якість харчування та на корисні або шкідливі звички слід звернути увагу в першу чергу. У нашій статті ми розповімо, які саме продуктів слід уникати при гіпертонії.
Продукти, яких слід уникати при підвищеному артеріальному тиску
Як вже говорилося, саме правильне харчування – потужний фактор в боротьбі з гіпертонією. Ми розповімо тобі, які елементи слід виключити зі свого раціону, якщо ти страждаєш цим захворюванням.
М’ясо та ковбаси
Ці продукти відрізняються високим вмістом натрію і жирів, що негативно позначається на здоров’я судин і артерій. Рекомендується вживати м’ясо з невисоким вмістом жирів, наприклад, курку, індичку, кролика.
сири
У сирах також міститься багато натрію, речовини, яке провокує підвищення артеріального тиску. Натрій викликає затримку рідини в організмі, що, у свою чергу, підвищує тиск крові на стінки судин. Намагайся вибирати сири без солі, зараз їх не так важко зустріти на полицях супермаркетів.
снеки
Більшість снеків (наприклад, чіпси, горішки, сухарики, крекери і т.д.) містять багато солі і шкідливих жирів, тому їх споживання слід уникати.
Вершкове масло і маргарин
Ці продукти широко використовуються в кулінарії, і їх досить легко зустріти в раціоні кожного з нас. Але високий вміст солі і жиру в маслі завдає шкоди нашим артеріях. Рекомендується скоротити споживання вершкового масла, замінивши його оливковою.
Смажене і копчене
Краще виключити зі свого раціону смажене (в тому числі і м’ясо) і копчене через високий вміст солі в таких продуктах, адже саме додавання натрію дозволяє таким продуктам зберігатися довше.
соуси
Майонез, кетчуп та інші соуси, які ми зустрічає на полицях магазинів, містять багато шкідливої для наших сусідів солі. Краще спробуй приготувати соус будинку, використовуючи корисні для здоров’я продукти.
Чорний чай
У чорному чаї міститься велика кількість кофеїну, який протипоказаний особам, які страждають від гіпертонії. Кофеїн стимулює вироблення адреналіну, а кортизол підвищує артеріальний тиск.
анісові зерна
Настій ганусових зерен здатний сильно підвищити артеріальний тиск, а у виняткових випадках навіть викликати зупинку серця.
Інші звички, від яких слід відмовитися
- Вживання алкогольних напоїв. Зловживання алкоголем також протипоказано при гіпертонії, хоча споживання одного-двох келихів вина в день, навпаки, дозволяє регулювати артеріальний тиск.
- Малорухливий спосіб життя. Сидячий спосіб життя рано чи пізно призводить до виникнення різноманітних захворювань і розладів, в тому числі, і гіпертонії. Такий спосіб життя веде до появи зайвої ваги, на стінках судин накопичується «поганий» холестерин, що призводить до хронічного підвищення артеріального тиску. Саме тому дуже важливо правильно харчуватися, займатися спортом, пити достатню кількість води, уникати стресів і регулярно відвідувати лікарів.
- Надмірне вживання кофеїну. В наші дні тривають дослідження впливу кофеїну на артеріальний тиск. Доведено, що кофеїн, потрапляючи в організм, викликає підвищення тиску крові, але поки вчені не можуть пояснити, чи є це підвищення тимчасовим або ж може стати хронічним. Тому щоб уникнути цих неприємних для здоров’я наслідків краще уникати споживання кофеїновмісних напоїв.
