Скоро важливий захід, а ви не встигаєте привести свою фігуру в порядок? Спеціально для тих, у кого немає часу, придумані експрес-способи зниження ваги. Ми зібрали для вас максимально ефективні засоби схуднення, щоб значуща дата не була затьмарена вашим невдоволенням собою.
Засоби для схуднення ефективні в домашніх умовах: що вибрати?
Найпоширенішою причиною зайвої ваги є переїдання. Саме тому повні люди найчастіше вибирають для схуднення дієти. Але існують і інші, не менш дієві методи:
- салонні або домашні обгортання;
- салонний або домашній масаж;
- апаратні процедури в салонах краси;
- косметичні засоби: жиросжигающие крему, скраби, маски;
- інтенсивні фізичні навантаження.
Який спосіб вибрати, коли часу залишається зовсім мало? Оптимальним варіантом буде дати бій жиру, поєднавши всі перераховані методи. Крім апаратної косметології, всі засоби схуднення доступні в домашніх умовах і не вимагають великих фінансових вкладень і часу.
Дієти ефективні для схуднення в домашніх умовах
Жорсткі дієти майже завжди відображаються на стані здоров’я і мають безліч протипоказань. Скористайтеся такою програмою харчування одного разу і суворо дотримуйтесь всіма правилами, особливо що стосуються тимчасових рамок: продовжувати експрес-дієти заборонено.
Монодієти – відмінне рішення для тих, у кого в запасі залишилося 3-5 днів. До дієтам «одного продукту» відносять гречані, рисові, кефірів, кавунові дієти. Існує також питна методика, яка веде ваше тіло в порядок завдяки великій кількості рідини в раціоні.
Триденна безвуглеводна дієта
Безвуглеводна дієта допоможе схуднути на 5 кг всього за 3 дні. Кожен день харчуйтеся відповідно до наступного меню.
- Сніданок: куряче яйце некруто;
- Обід: 150 г знежиреного сиру, чашка чаю;
- Вечеря: 150 г знежиреного сиру, чашка чаю.
Весь день пийте якомога більше рідини – води без газу, трав’яних настоїв, зеленого чаю без цукру.
Капустяна дієта
Капуста – один з найбільш некалорійних, але дуже корисних продуктів для худне людини. Ви можете їсти капусту в будь-якому вигляді (сиру, відварну, тушковану) і в будь-який час дня. Ми пропонуємо наступний розпорядок вашого «капустяного» харчування.
- Сніданок: чашка зеленого чаю або натуральної кави без цукру.
- Обід: салат з білокачанної капусти і сирої моркви, 200 г відвареної яловичини або іншого пісного м’яса, птиці.
- Вечеря: салат з сирої або квашеної білокачанної капусти.
- Перед сном: 200 г нежирного кефіру.
Протягом дня ви також маєте право на одне відварене куряче яйце і порцію фруктів, якими можна перекусити. За тиждень такої дієти ви втратите до 10 кг.
Ефективні обгортання для схуднення в домашніх умовах
Обгортання проводяться курсом через день або 2-3 дні. При бажанні здійснюйте цю процедуру кожен день – так ви наблизити свою фігуру до ідеалу швидше. Курс налічує 7-15 обгортань в залежності від кількості зайвої ваги у вас і ступеня ураження проблемних зон целюлітом.
Гірчичне обгортання – найефективніший схуднення в домашніх умовах
Мабуть, немає більш дієвого способу схуднути без дієт і спорту, ніж гірчичне обгортання. Воно підходить не всім, тому під час першого сеансу уважно стежте за своїми відчуттями. При сильному палінні припиніть процедуру і зверніться до іншого виду обгортань.
Змішайте 2 ст.л. розтопленого натурального меду і 2 ст.л. гірчичного порошку. Розподіліть суміш по животу, боків, стегон, сідниць. Оберніть ці зони харчовою плівкою і почекайте півгодини. Тривалість першого сеансу краще зробити 15 хвилин.
Після процедури зволожите шкіру живильним або антицелюлітною кремом, полежте під ковдрою близько 30 хвилин.
глиняне обгортання
Сприятливий вплив на шкіру надає глина будь-якого кольору. Змішайте будь-яку глину в теплій воді до стану глиняного кашки. Нанесіть склад на зони відкладення жиру, обмотайте їх плівкою в кілька шарів. Таке обгортання можна проводити годину. В цей час зручно розташуєтеся лежачи і займіться улюбленою, але спокійним справою: читанням, переглядом кіно, прослуховуванням музики і т.д.
Глина очищає і тонізує шкіру, скорочує жирову тканину. Після процедури прийміть теплий душ і змастіть зони впливу кремом.
Масаж: ефективний спосіб схуднення в домашніх умовах
Видів домашнього масажу існує безліч, але за відгуками, найефективнішим з них є баночний. Вам знадобляться спеціальні прилади – вакуумні банки зі скла або силікону, які продаються в аптеці, а також масажне масло.
Вся процедура не відніме у вас більше 15 хвилин в день. Водити банками потрібно виключно по масажних лініях. Про нюанси проведення банкового масажу вам розповість відео-інструкція.
Ефективні вправи для схуднення в домашніх умовах
Щоб схуднути як можна швидше, скористайтеся кардіо-вправами, такими як біг, стрибки на скакалці, плавання, активні спортивні ігри (футбол, баскетбол та ін.). Найголовніше в цій справі – регулярність. Бігати необхідно не менше 20 хвилин кожен день, тільки так ви побачите результати своїх зусиль.
Існують також цілі комплекси навантажень, розроблені фітнес-тренерами для схуднення. При правильному підборі вправ, 10-15 хвилин занять в день допоможуть вам змоделювати фігуру всього за кілька тижнів.
