Друге підборіддя виглядає вкрай неестетично і, до того ж, натякає на конкретні проблеми зі здоров’ям. Накопичення жиру в цій частині тіла негативно впливає на нашу красу, але також може бути ознакою кардіометаболічного ризику.
Зовнішній вигляд підборіддя псує не тільки скупчення жиру в цій області, але і порушення еластичності і відповідно обвисання шкіри. Необов’язково вдаватися до пластичної хірургії, існує спосіб зробити цю область більш привабливою і позбутися від другого підборіддя. Для цього потрібно схуднути на кілька кілограмів і робити прості вправи для зміцнення м’язів обличчя і шиї.
Натисни на верхнє небо мовою
Сядь з прямою спиною і відведи плечі назад. Витягни шию і закинь голову назад, як ніби ти намагаєшся розглянути стелю. У цьому положенні доторкнися неба мовою і нахили голову вперед (Старайся торкнутися грудей підборіддям). Чи не припиняй стосуватися мовою верхнього неба. Розслаб мову і поверни його в початкове положення.
Роби двадцять повторень цієї вправи щодня.
трохи погрімаснічай
Цю вправу можна робити як сидячи, так і стоячи. Випнути свою нижню губу так далеко, як тільки зможеш (В цей момент надувай губи і напружуй шию). Продовжуючи напружувати м’язи шиї, нахили голову і тягни підборіддя до грудей.
Коли ти робиш це вправу, не вигинати спину і не відводь плечі назад. Вернись в вихідну позицію. Роби до 20 повторень в день.
Вимови звук «О»
Так само як і в попередніх вправах, потрібно повністю випрямити спину і опустити плечі. Витягни шию і відведи голову назад, стисни губи і спробуй вимовити звук «О» в такому положенні.
Зберігай губи в цьому положенні протягом 20 секунд. Вернись в вихідну позицію. Повторюй вправу 10 разів.
Спробуй «поцілувати» стелю
Цю вправу потрібно виконувати стоячи. Перш за все опусти плечі і відведи їх назад. Витягни шию, відведи голову назад і дивись в стелю. Тепер зроби рух губами, наче намагаєшся поцілувати стелю. Спробуй максимально розширити губи, напружуючи м’язи шиї і підборіддя.
Зберігай це положення губ хоча б протягом п’яти секунд і повернися у вихідне положення. Роби 15 повторень цієї вправи щодня.
Роби обертання шиєю
Їх можна виконувати як стоячи, так і сидячи. Витягни хребет і постарайся торкнутися підборіддям спочатку одного плеча, а потім іншого. Роби півколо шиєю, намагаючись торкнутися підборіддям грудей. Обов’язково відводь плечі вниз і назад під час виконання цієї вправи. Повторюй вправу 10 разів.
Розтягни бічні м’язи шиї
Початкове положення: сядь на підлогу, впираючись рукою в підлогу в 10 сантиметрах від стегна. Витягни праву руку над головою і поклади її на голову з лівої сторони, злегка натискаючи. У той же час тягнися вухом до лівого плеча, щоб відчувати опір.
Зберігай це положення протягом 10 секунд і поміняй сторону. Роби три повторення в день.
Повтори все голосні
У положенні стоячи з повністю прямою спиною по черзі свідчи голосні звуки повільно, голосно і чітко з повністю відкритим ротом. Зроби стільки повторень цієї вправи, скільки зможеш.
