Через те, що що банан довгий час вважався не найкращим продуктом для тих, хто бажає скинути зайву вагу, багато уникали його вживання.
Проте, в результаті деяких досліджень було виявлено, що банан може бути відмінним доповненням до нашої дієті, так як цей фрукт містить багато необхідних нам поживні речовини, наприклад, калій, який є ключовим елементом для боротьби з затримкою рідини в організмі.
Завдяки чому банан допомагає нам боротися з затримкою рідини в організмі і сприяє схудненню?
Затримка рідини є проблемою, яка зазвичай проявляється під впливом гормонального фактора, в підлітковому віці, при вагітності, менопаузі або у жінок, які використовують протизаплідні таблетки.
Вона також може бути викликана поганим харчуванням, надлишком натрію в організмі, гіпотиреоз, або порушеннями роботи серця і печінки. Наслідком цієї проблеми є набряки, відчуття важкості, а також те, що багато наших органи перестають працювати належним чином.
Калій є ключовим елементом в процесі видалення зайвої рідини в нашому тілі. Саме з цієї причини, рекомендується їсти банани, якщо ти на дієті, як це він, в залежності від розміру, містить до 450 мг цього важливого елемента.
На додаток до цього, було виявлено, що банани також можуть допомогти нам прискорити обмін речовин, особливо в поєднанні з такими відомими «сжигателями жиру», як шпинат, насіння льону, чорницею, або імбиром.
Цей фрукт є джерелом енергії через його високого вмісту глюкози, фруктози і сахарози. Він містить вітаміни А, В, С, Е, кальцій, магній, калій, кремній, фосфор, сірку і залізо.
Це дуже важливі для нашого здоров’я поживні речовини, які також сприяє втраті ваги природним і здоровим способом, допомагають зберегти еластичність тканин і м’язів, очищають кров, запобігають гіпертонію і допомагають нам поліпшити процеси травлення.
Коктейлі на основі банана допоможуть спалювати жир і зменшити затримку рідини
Завдяки своїм численним корисним властивостям, банан є відмінною основою для приготування коктейлів, які допоможуть спалювати жир і боротися з затримкою рідини в організмі.
У поєднанні з іншими інгредієнтами, ви отримаєте енергетичний жиросжигающий напій, який варто включити в свій раціон, для того щоб схуднути.
Коктейль з банана і лляного насіння
1 банан
1 стакан апельсинового соку (200 мл)
2 столові ложки лляного насіння (30 г)
2 столові ложки сухої молочної сироватки (20 г)
Як його приготувати?
Поклади всі інгредієнти в блендер і збивати до однорідної консистенції. Пий його в охолодженому вигляді, переважно за годину до сніданку.
Коктейль з банана і лісових ягід
1 банан
1 стакан чорниці або малини (250 г)
1 столова ложка тертого імбиру (15 г)
1 столова ложка меду (25 г)
½ склянки холодної води (120 мл)
Як його приготувати?
Поклади всі інгредієнти в блендер, збивати пару хвилин і пий цей коктейль замість сніданку.
Коктейль з банана і свіжого шпинату
1 банан
200 г свіжого шпинату
½стакана йогурту зі зниженим вмістом жиру (120 г)
1/3 склянки подрібнених пластівців (15 г)
1 столова ложка меду (25 г)
Як його приготувати?
Поклади всі інгредієнти в блендер і збивати до однорідної консистенції. Його дуже корисно пити замість сніданку.
Бананово-полуничний коктейль
1 банан
5 ягід полуниці
½ склянки йогурту зі зниженим вмістом жиру (120 г
2 склянки знежиреного молока (480 мл)
Кубики льоду
Як його приготувати?
Поклади всі інгредієнти в блендер, збивати кілька хвилин і вживай в охолодженому вигляді. Цей смачний банановий коктейль приємно випити в жаркий день на сніданок або полуденок.
Коктейль з банана, вівса і насіння Чіа
1 стиглий банан
¼ склянки сирих вівсяних пластівців (22 г)
½ склянки мигдалевого молока (125 г)
1 ½ столова ложка насіння Чіа (іспанського шавлії) (22 г)
5 крапель ванільного екстракту (0,25 мл)
1 щіпка меленої кориці
1 стакан колотого льоду
Як його приготувати?
Поклади всі інгредієнти в блендер і збивати їх протягом кілька хвилин, поки у він не досягне консистенції вершків. Цей смачний коктейль ідеально підходить для сніданку, крім того, що він допомагає боротися з затримкою рідини, ще він покращує травлення, активізує обмін речовин і допомагає нам бути краще себе почувати протягом дня, запобігаючи бажання постійно щось з’їсти.
