До сих пір не існує ні наукових відкриттів, ні чудових еліксирів, які могли б призупинити хід часу. старіння – природний для людського організму процес, який потрібно приймати як належне, не втрачаючи ні спокою, ні оптимізму. Також доведено, що існують чинники, здатні прискорити або уповільнити старіння. До них відносяться наші звички, спосіб життя, який ми ведемо. Коли ми недостатньо піклуємося про своє здоров’я, раніше з’являються зморшки, а шкіра втрачає пружність.
Без сумніву, процес старіння можна призупинити, а деякі вікові ознаки можна згладити. Для цього необхідно вибрати правильну стратегію поведінки і навчитися усвідомлювати свої помилки, на які часом ми вважаємо за краще закривати очі. Хочеш дізнатися, про що йде мова? У продовженні статті ми розповімо тобі про це.
1. Продукти, яких потрібно уникати
Навряд чи можна посперечатися з твердженням, що здоров’я людини залежить в першу чергу від харчування. Ми те що ми їмо. Від обраної їжі залежить, наскільки правильно працюють наші органи.
На жаль, протягом життя ми набуваємо різні звички, деякі з яких завдають шкоди нашому здоров’ю і викликають передчасне старіння.
Подумай про те, скільки солодкого ми з’їдаємо, скільки здоби і пиріжків з рафінованого борошна ми купуємо. Крім цього існують напівфабрикати і фаст-фуд, які допомагають заощадити наш час. Але яку ціну нам доводиться платити за ці сумнівні зручності?
Не забувай, що такі продукти дуже калорійні. Наш організм не потребує такої кількості калорій. Це веде до появи зайвої ваги, підвищення рівня холестерину в крові, дефіциту поживних речовин, які необхідні нашій шкірі.
Які продукти слід виключити з раціону, якщо ти хочеш уникнути передчасного старіння?
- Солодощі: зловживання солодощами призводить до руйнування колагену в шкірі.
- Алкогольні напої: зловживання алкоголем сильно шкодить нашій печінки, в результаті чого її функції порушуються. Печінка перестає справлятися з очищенням нашого організму від токсинів, які, накопичуючись, провокують передчасне старіння. Пам’ятай про те, що в усьому потрібна міра.
- Солона їжа: багато хто з нас люблять снеки, картоплю фрі, солоні горішки. Такі ласощі небезпечні для нашого здоров’я. Сіль завдає шкоди людському організму. Також вона викликає поява целюліту.
- М’ясні продукти, наприклад, сосиски або гамбургери, містять сульфіти. Ці хімічні сполуки прискорюють старіння нашого організму.
- Червоне м’ясо: в такому м’ясі міститься велика кількість вільних радикалів. Через них колаген в нашій шкірі руйнується, і настає передчасне старіння.
- Солодкі і газовані напої: це небезпечні вороги нашої краси і здоров’я, не варто їх недооцінювати.
- Продукти, що містять транс-жири: такі жири призводять до виникнення запальних процесів і викликають затримку рідини. Через таку їжі наш організм стає більш чутливим до впливу сонячних променів, виникають захворювання серцево-судинної системи. Таких продуктів потрібно уникати.
2. Стрес і занепокоєння
Існують факти, які не можна ігнорувати: жінки набагато більше чоловіків страждають від стресу і більш чутливі до нервової напруги. Як правило, прекрасній статі потрібно більше часу для того, щоб подолати стрес. Хоча чоловіки набагато важче переносять стресові ситуації. Серед них показники смертності від захворювань, викликаних нервовим перенапруженням, вище, ніж у жінок.
Безумовно, всі погані емоції, які ми переживаємо, не тільки негативно позначаються на нашому здоров’ї, викликаючи різні психосоматичні захворювання, а й змушують нас старіти завчасно. Чому так відбувається?
Тривалий стрес, що розтягнувся на кілька місяців або років, викликає серйозні зміни в нашому організмі. Через кортизолу прискорюється серцевий ритм. Цей гормон впливає на здоров’я нервової системи, підвищує ризик розвитку атеросклерозу.
Крім кортизолу під час нервового напруження наш організм виробляє адреналін. Цей гормон більше відомий нам під назвою адреналін. Він стимулює окислювальні процеси в клітинах нашого тіла, перешкоджає синтезу поживних речовин, викликає поява жирових відкладень на стінках судин.
Через стреси наша імунна система слабшає. Одним з негативних наслідків ослаблення захисних сил нашого організму також є передчасне старіння. Будь уважніше до своїх емоцій і навчися правильно ними управляти.
3. Дефіцит антиоксидантів
Можливо, що деяким з нас не вистачає в раціоні продуктів, багатих антиоксидантами. Часто ми не надаємо цьому належного значення. А дарма, адже дефіцит антиоксидантів робить наш організм більш вразливим до впливу вільних радикалів, які завдають шкоди нашій шкірі.
Для того, щоб твій організм не відчував дефіциту антиоксидантів, обов’язково включи в свій раціон наступні продукти:
- Вода з соком лимона натщесерце
- ківі
- Полуниця
- манго
- диня
- апельсини
- Брюссельська капуста
- морква
- шпинат
- кучерява капуста
- помідори
- папайя
- гарбуз
- 1 чашка зеленого або білого чаю щодня
- Блакитна риба два рази в тиждень
4. Сонце – один з основних ворогів нашої молодості
Безумовно, сонце дуже важливо для нашого здоров’я, завдяки сонячному світлу в нашому організмі синтезується вітамін D. У сонячний день ми прокидаємося в гарному настрої, нас переповнює енергія. Але все ж з сонцем треба бути обережніше: старайся не проводити занадто багато часу на пляжі, уникай небезпечного полуденного сонця і використовуй хороший сонцезахисний крем і базу під макіяж.
Багато з нас так люблять загоряти на сонці, тому для більшості жінок саме сонячні промені є основним чинником, що провокує передчасне старіння. Будь обережніше!
5. Жіночий організм і кальцій
Кальцій є мінералом, в якому людина має потребу впродовж всього свого життя. Справа в тому, що жінки частіше відчувають втрату кісткової маси і страждають остеопорозом. Через це якість життя людини значно знижується.
Коли наш організм недоотримує кальцію, підвищується ризик передчасного старіння кісток. Якщо ти хочеш уникнути цієї неприємної проблеми, то зверни увагу на наступні продукти:
- Натуральний йогурт без цукру.
- 1 стакан молока (в разі, якщо ти не страждаєш непереносимістю лактози. Якщо ж молоко викликає порушення травлення, заміни його на мигдальне молочко або молочко з волоського горіха).
- При приготуванні салатів додавай в них тофу.
- Щодня з’їдай 3 волоських і 3 мигдальних горіха.
Якщо твоя мати або хтось із близьких родичів страждають остеопорозом, буде краще звернутися до лікаря. Він зможе визначити, відчуваєш ти дефіцит кальцію, і призначити тобі відповідний мінеральний комплекс. Чим раніше ти приймеш заходи, тим краще.
Якщо ти хочеш уникнути передчасного старіння і як можна довше зберегти молодість і здоров’я, то обов’язково спробуй на практиці ці прості рекомендації.
