За даними Всесвітньої Організації Охорони Здоров’я (ВООЗ), головний біль є найбільш поширеним захворюванням нервової системи, ця проблема на сьогоднішній день погано вивчена, і часто люди, схильні до їй, не отримують належного лікування.
Те, що відомо під загальною назвою, головний біль, насправді, включає в себе різні види цієї недуги, від типової головного болю, викликаної спазмами м’язів шиї, до мігрені, що приводить до повної втрати працездатності.
Треба додати також, що, відповідно до самої ВООЗ, головні болі також є однією з найбільш поширених причин взяття відгулів на роботі і створюють серйозну проблему для суспільної охорони здоров’я.
Саме тому, ми написали цю статтю, в якій пропонуємо вам дізнатися про 10 натуральних засобах, які ви можете використовувати кожен день для того, щоб головний біль вас більше не турбувала.
Однак, ми просто зобов’язані попередити вас, що перш, ніж вдатися до лікування цими засобами або навіть перед тим, як прийняти класичний анальгетик, важливо дізнатися причину головного болю. Якщо це повторюється явище, обов’язково зверніться до лікаря!
1. Магній і головний біль
Цікавим фактом є те, що більшість людей, які часто страждають від головного болю, включаючи мігрень, має низький рівень магнію в організмі.
Про це можна дізнатися, тільки зробивши аналіз крові, однак, ніколи не завадить запитати у вашого доктора про те, чи варто вам приймати добавки, що містять магній.
Цей мінерал бере участь в більш ніж 300 хімічних реакцій в організмі, особливо тих, які мають відношення до напруги і розслаблення стінок кровоносних судин.
Хоча магній міститься в таких продуктах, як мигдаль, молюски або овочі, при його дефіциті набагато більше користі принесуть харчові добавки з цим мінералом, які можна купити в аптеках і магазинах натуральних продуктів.
Дізнайтеся також: Симптоми дефіциту магнію
2. Більше вітаміну B2
Коли ми говоримо про вітамін В2, ми маємо на увазі рибофлавін, який міститься в більшості зелених листових овочів, яйцях, горіхах і деяких видах круп.
У багатьох людей, які, крім дефіциту магнію також володіють низьким рівнем вітаміну В2, це призводить до появи м’язових спазмів, проблем із зором, акне і, звичайно ж, головного болю.
Якщо ви помічаєте, що постійно відчуваєте втому, ваші нігті легко ламаються, волосся теж стають дуже ламкими, ви постійно хворієте і головний біль є вашим постійним життєвим супутником, постарайтеся поліпшити свій раціон, додавши в нього продукти, багаті вітаміном В2.
Однак, радимо все ж звернутися до лікаря, щоб здати необхідні аналізи.
3. Настій матрікаріі (Пиретрум дівочий)
Ви знайдете сушені квіти пиретрума в аптеках або магазинах натуральних продуктів. Ця рослина є дуже популярним засобом для лікування мігрені і головного болю.
Завдяки своїм ефірним оліям, що містить альфа-пинена і борнеол, лактони, фітостероли і таніни, ця рослина діє як потужний протизапальний засіб, яке також надає анальгетичну (знеболюючу) дію.
Це гарне заспокійливий засіб і його можна приймати до двох разів на день. Просто заваріть чай, додавши 5 грамів цієї рослини в склянку окропу.
Увага! Якщо ви вагітні або приймаєте будь-які ліки-антикоагулянти, це засіб вам не рекомендується.
Дізнайтеся також: Цей напій швидко допоможе зняти головний біль!
4. Чай з імбиру
Корінь імбиру має таку властивість, як пригнічення синтезу простагландинів, речовин, відповідальних за виникнення болю.
Ви можете приймати щодня до 10 г імбиру у вигляді чаю. Тому рекомендуємо пити настій цього кореня два рази в день, вранці і ввечері.
Ви можете навіть замінити імбиром знеболююче, його перевага в тому, що він викликає ніяких побічних ефектів. Варто спробувати, щоб побачити, що це працює.
5. Розслаблююча ванна для ніг
Опустивши свої втомлені ноги в гарячу ванну і давши їм відпочити, ви можете змусити вашу головний біль вщухнути. Для цього, додайте у воду кілька крапель ефірного масла лаванди або м’яти перцевої.
просто занурте ноги в воду на 15 хвилин. Як стверджують прихильники природної медицини, таким простим засобом, як невелика ванна для ніг, можна зняти напругу і впоратися з головним болем.
6. Тримайте під контролем «тригери» головного болю
Як завжди буває при більшості хвороб, відмінний спосіб профілактики головного болю, напруги і мігрені, це контролювати тригери, тобто, ті явища, які і викликають ці недуги. Отже, що ж потрібно зробити:
Уникайте молочних продуктів, вина, витриманих сирів і дуже гострої їжі
Тримайте під контролем джерела стресу
Майте на увазі, що гормональні зміни завжди діють в якості тригерів для головного болю. Так що будьте готові до неї під час передменструального синдрому. Наприклад, спробуйте вести більш спокійне життя, пити більше рідини, не робити зайвих зусиль і уникати продуктів, згаданих вище
Сильні запахи, світло, дим і тепло або раптові перепади температури також діють як тригери для головного болю
Дізнайтеся також: Кращі засоби для лікування мігрені
7. Прогулянки кожен день
Прогулянки кожен день протягом півгодини допомагають розслабитися, знімають головний біль, зміцнюють ваше здоров’я і допомагають на деякий час відійти від побутових проблем.
Навіть не сумнівайтеся, виходьте гуляти прямо зараз і ви побачите, як з кожним кроком ви будете відчувати себе більш вільними і відпочили.
8. Сила ефірних масел
Ароматерапія – це ще один цікавий спосіб зняти головний біль, який варто спробувати.
Для цього ви можете використовувати ефірні масла лаванди, м’яти, ромашки і розмарину.
Вам потрібно просто додати 6 крапель в склянку води (200 мл), а потім змочити тканину і покласти її на лоб і шию.
9. Лікування теплом-холодом
Це відмінний засіб. Для нього вам буде потрібно пакет з льодом і нагріта тканину, змочена настоєм лаванди або розмарину.
Прикладіть пакет з льодом до голови і тримайте протягом декількох хвилин, потім замініть його гарячої тканиною. це надає неймовірно розслаблюючий вплив. Спробуйте!
10. Спробуйте нестандартні види терапії
Зрозуміло, що кожен випадок унікальний, у кожної людини є свої власні потреби, і одні і ті ж речі не спрацьовують однаково для всіх.
Саме з цієї причини ми рекомендуємо, щоб ви не боялися експериментувати. Не варто думати, що єдині дієві засоби – це таблетки з аптеки. Спробуйте інші методи лікування.
Деякі отримують хороші результати від акупунктури, інші займаються йогою або пробують біофідбек (Біологічний зворотний зв’язок) …
Але все-таки перше, що ви повинні зробити, це заручитися підтримкою вашого лікаря.
Потім, у відповідність з його порадами та рекомендаціями, ви можете спробувати альтернативні засоби лікування, щоб побачити їх ефективність. Спробуйте!
