набряклі ноги – вкрай неприємна проблема, але сьогодні від неї страждає все більше людей, особливо це стосується жінок.
Туфлі на високих підборах, вагітність, сидяча робота, тривалі авіаперельоти, порушення кровообігу – є безліч причин набрякання ніг. Якщо ти хочеш вирішити цю проблему, читай нашу статтю, в якій ми розповімо про кращих засобах проти набряклих ніг.
Ось що тобі слід знати про набряки ніг
Ця проблема зустрічається дуже часто, особливо у жінок. Затримка рідини в кінцівках призводить до набряків щиколоток і ступнів (пальців ніг).
Дане порушення характерна для деяких професій, часто виникає при вагітності, а також при надмірному споживанні солоної і жирної їжі і носінні незручного взуття.
Кісточки та ступні можуть опухати з різних причин. Найбільш часто зустрічаються такі:
- сидячий образ життя
- зайва вага
- гормональні зміни під час менструального циклу
- менопауза
- серцево-судинні захворювання
- ниркова недостатність
- захворювання печінки
Як зняти запалення з набряклих ніг?
Завдяки таким способам можна швидко позбутися від набряків. Зверни на них увагу і спробуй реалізувати їх на практиці якомога швидше:
масаж
Він відмінно стимулює кровообіг, порушення якого є однією з найбільш частих причин набрякання ніг.
Перш, ніж почати, занур ступні в ємність, наповнену гарячою водою з додаванням ефірних масел або лікарських трав.
Трохи потримай їх в гарячій воді і потім ретельно просушити рушником. Нанеси на них кілька крапель ефірного масла (наприклад, шавлії, лаванди або розмарину) або використовуй оливкова або мигдальне масло. Якщо тобі не подобаються масла, скористайся охолодженим настоєм з квіток ромашки.
Ретельно масажуй ноги по всій довжині, почни з кісточок і поступово спускайся вниз до пальців. У той же час масажуй щиколотки круговими рухами і воруши пальцями вгору і вниз. Цей масаж також відмінно розслаблює.
Ти можеш робити інший вид масажу стоячи або сидячи, босоніж або в шкарпетках, катаючи тенісний м’ячик стопою по підлозі. Рухай м’ячик вперед-назад і по колу.
Ідея полягає в тому, щоб створити тиск, але не заподіяти стопах біль. Цього достатньо для того, щоб нормалізувати кровообіг. Перш, ніж перейти до іншої ноги, порівняй відчуття в обох ногах, і ти зрозумієш, як корисна ця масажна техніка.
ванни для ніг
Ванни для ніг миттєво знімають набряки. Ти можеш робити ванночки, які ми описали вище, або розвести велику сіль в теплій воді і потримати в ній ноги протягом 30 хвилин.
Ще один хороший варіант – це вівсяне борошно, вона також відмінно очищає шкіру.
Проти набряків традиційно використовується шавлія. Приготуй настою з жмені шавлії на чашку гарячої води, почекай, поки рідина стане теплою, а не гарячою, перелий її в таз і тримай в ній ноги, поки вона не охолоне.
сечогінні засоби
Найкраще використовувати натуральні засоби. Існує безліч настоїв і фруктів, які мають відмінні диуретическими властивостями і допомагають позбавити нас від зайвої рідини, що скупчується в ступнях і кісточках.
Вони приємні на смак і відмінно працюють. Найкраще для цих цілей використовувати ананас, полуницю або тамаринд. Їж їх в сирому вигляді або додавай в десерти якомога частіше.
Найбільш відомі лікарські рослини-діуретики – це польовий хвощ і гібіскус. Чи не перевищуй рекомендовану дозу і не пий більше трьох чашок настою в день.
Для його приготування досить однієї столової ложки сушеного або свіжого рослини на чашку окропу.
холод
Холод відмінно справляється з будь-якими запаленнями. Ось чому ми завжди докладаємо лід до удару. Просто загорни кубик льоду в тканину і приклади його до ступні. Обов’язково загортай лід в тканину, інакше ти можеш травмувати шкіру.
Підніми ноги вище
Після довгого дня, який ти провела на підборах сидячи перед комп’ютером в незручній позі, найкраще прийти і відразу зняти взуття (що може бути приємніше?) І закинути ноги на диван.
Якщо ти сидиш на дивані, поклади ноги на подушки. Якщо ти лежиш, підніми ноги вище і запрокінь їх на стіну.
Спробуй зробити «берізку»: ляж на килимок, витягни руки вздовж тулуба і підніми ноги і тулуб вгору. Ти повинна утримувати себе тільки за рахунок плечей. Ні в якому разі не перенапружуватися шию!
