целюліт – це дуже поширена естетична проблема, яка зачіпає більше 90% жінок у всьому світі. Часто він утворює на стегнах, але також може виникнути на сідницях, животі або руках.
Суть цієї проблеми полягає в тому, що жирові клітини накопичуються під шкірою, утворюючи невеликі ямки і грудки у вигляді апельсинової кірки, яку ми і називаємо целюліт.
Зазвичай ця проблема частіше турбує людей з надмірною масою тіла та ожирінням, але також зачіпає (правда в меншій мірі) і худих спортивних людей.
Її основними причинами є гормональні зміни, генетична схильність і неправильний спосіб життя, шкідливий для нашого здоров’я.
На щастя, на сьогодні існує багато методів і порад, які допоможуть згладити зовнішній прояв целюліту, щоб шкіра на стегнах виглядала рівною і пружною.
На цей раз ми хочемо поділитися з вами основними принципами, які допоможуть вам зменшити целюліт природним способом. Йдеться про деякі корисні звички і процедурах, які ви можете практикувати будинку кожен день.
Зменшіть споживання солі
Надмірне споживання солі призводить до затримці рідини в тканинах тіла і погіршує ступінь целюліту на стегнах.
Важливо завжди читати етикетки на продуктах, які ви купуєте, так як більшість з них містять більше солі, ніж рекомендована добова доза.
Ви можете замінити рафіновану сіль на натуральну морську, або спеції, такі як перець, орегано і куркума.
Ви хочете знати більше? Читайте: Як морська сіль допоможе тобі перемогти целюліт?
Пийте більше води
Слід випивати не менше двох літрів води в день, це допоможе зберегти здоров’я шкіри і запобігти появі целюліту і розтяжок.
Вода має життєво важливе значення, вона сприяє виведенню токсинів і «запускає» кровообіг, допомагаючи краще постачати киснем клітини нашого організму.
При бажанні, ви можете додатково пити теплу воду з лимоном натщесерце, а також натуральні фруктові напої.
Займайтеся спортом
Регулярні фізичні вправи не тільки приносить користь здоров’ю, але і позитивно впливають на наш зовнішній вигляд.
Ця корисна звичка допомагає вивести застояну рідина, сприяє активному метаболізму і ми худнемо набагато швидше.
Завдяки спорту, помітно зменшується целюліт і збільшується еластичність шкіри.
Ось деякі види фізичної активності, які рекомендують при целюліті:
- Їзда на велосипеді
- Біг підтюпцем
- Плавання і будь-які водні види спорту
- сайклінг
- йога
- Степ-аеробіка
- Вправи на розтяжку ніг
суха щітка
Масаж сухою щіткою є одним з найцікавіших способів боротьби з цією естетичної проблемою, що ускладнює вид наших стегон.
Він допомагає прискорити циркуляцію крові і лімфи, і сприяє виведенню токсинів і надлишку рідини.
Як потрібно його робити?
- Візьміть щітку з натуральної щетини і м’яко тріть їй шкіру, від ступень до плечей.
- Особливу увагу приділяйте стегнах і іншим областям, на яких присутній целюліт.
- Робіть руху зліва направо, при цьому руху повинні бути у напрямку вгору.
- Цей масаж повинен тривати від 5 до 8 хвилин.
- Нарешті, вимийте з м’яким милом, щоб видалити мертві клітини.
- Повторюйте цю процедуру, по крайней мере, три рази в тиждень.
Напій з кайенского перцю
Кайенскийперець належить до групи продуктів, які є натуральними «жиросжигателями». Вони мають здатність розігрівати тіло природним чином, посилюючи кровообіг і прискорюючи обмін речовин.
Його регулярне вживання допомагає позбутися від шкідливих клітин шкіри і замінити їх молодими здоровими клітинами.
На додаток до цього, він є потужним природним детокс-засобом, яке бореться з накопиченням відходів і перешкоджає утворенню жирових відкладень.
У нашому рецепті ми доповнимо ефект кайенского перцю корисними властивостями імбиру і лимона, щоб створити потужний натуральний засіб проти целюліту.
Дивіться також: Гіпотиреоз: 3 простих способи з ним впоратися!
складові
- 1 чайна ложка порошку кайенского перцю (5 г)
- 1 чайна ложка тертого імбиру (5 г)
- Сік 1 лимона
- 1 склянку теплої води (200 мл)
Що потрібно робити?
- Змішайте всі інгредієнти в склянці теплої води і пийте один раз в день протягом двох тижнів.
Ексфоліант з меленої кави
Залишки меленої кави корисні для приготування натурального кошти, отшелушивающего мертві клітини шкіри, а також бореться з накопиченням жиру.
Антиоксиданти, які в ньому містяться, сприяють припливу крові з нижньої частини тіла до серця і допомагають в усуненні відходів і токсинів.
складові
- ¼ чашки меленої кави (50 г)
- 3 столові ложки цукру (30 г)
- 2 столові ложки кокосового масла (30 г)
Що потрібно робити?
- Помістіть всі інгредієнти в миску і перемішайте до отримання густої пасти.
- Візьміть необхідну кількість ексфоліанта і енергійно масажуйте з ним стегна.
- Залиште маску на шкірі, приблизно на 20 хвилин.
- Змийте прохолодною водою і повторюйте цю процедуру двічі на тиждень.
Дотримуйтесь цих порад, і незабаром ви помітите поліпшення зовнішнього вигляду шкіри на ваших стегнах.
Тільки пам’ятайте, що натуральні засоби не подіють без збалансованої дієти, в якій ви контролюєте кількість жиру і калорій.
