товстий кишечник відповідає за виведення з організму всіх непотрібних або шкідливих залишків, а також токсичних речовин.
Так як через кишечник завжди проходять продукти розпаду і токсини, його нормальна робота дуже важлива для того, щоб захистити нас від паразитів або хронічних захворювань, таких як синдром роздратованого кишечника або колоректальний рак.
Сучасний спосіб життя, особливо неправильне харчування, негативно позначається на роботі цього органу, і все більша кількість людей починає страждати від проблем з шлунково-кишковим трактом.
Ось чому дуже важливо дотримуватися правильного способу життя, щоб стимулювати своєчасне очищення кишечника. Ти хочеш, щоб пряма кишка залишалася здоровою?
Їж більше клітковини
Клітковина полегшує виведення токсинів і шкідливих залишків з травної системи, тому її щоденне вживання в їжу дозволяє очистити кишечник і захищає нас від запору.
Продукти з високим вмістом клітковини, які дозволяють очистити кишечник від токсинів, включають в себе:
- вівсяну муку
- цільнозерновий рис
- яблука
- папайю
- цільнозернові продукти
- бобові
Вмикай клітковину в свої сніданки і їж її між прийомами їжі, щоб глибоко очистити кишечник. Крім того, дуже корисно вживати в їжу білок і вітаміни B і E, які корисні для правильної роботи кишечника.
Не забудь прочитати: 5 смузі, які допоможуть позбутися від запору
Їж зелені листові овочі
Зелені листові овочі – це натуральний джерело розчинної і нерозчинної клітковини, яка необхідна для виведення токсинів з кишечника.
Високий вміст мінералів, бета-каротину і хлорофілу перетворює зелені листові овочі в відмінне відновлюючий засіб для кишкової мікрофлори і натуральне детокс-ліки.
Ми особливо рекомендуємо тобі:
- шпинат
- горох
- салат
- капусту
- селера
- петрушку
- Морські водорості
Їж більше фруктів
Обов’язково включай їх в раціон. Фрукти в будь-якому вигляді містять важливі живильні речовини і величезна кількість води, яка полегшує процес травлення.
наприклад, яблука містять величезну кількість пектину – клітковини, яка активізує
Також виноград, кавун і диня містять велику кількість води, яка очищає організм і позбавляє його від паразитів.
З цієї причини ми радимо замінювати газовані прохолодні напої на свіжі натуральні соки. У них міститься безліч поживних речовин, які оптимізують роботу кишечника.
Пий більше води
Велика кількість води щодня забезпечить правильну роботу кишечника і запобіжить запор.
Крім того, вона полегшує виведення з організму токсинів, що накопичилися, а також зберігає нашу шкіру чистою і зволоженою і захищає тебе від раку кишечника.
Проста звичка пити воду щодня позитивно впливає на здоров’я в цілому і позбавляє нас від необхідності пити лікарські препарати.
Вживай в їжу пробіотики
Здорова і сильна кишкова флора гарантує те, що шкідливі речовини не зможуть подолати бар’єр і нашкодити нашому здоров’ю.
Так як періодично кишкова флора страждає від дисбалансу, важливо підтримувати її в хорошому стані за допомогою правильного харчування.
Прибуток є кращими друзями нашого кишечника, так як вони містять корисні бактерії, які відновлюють мікрофлору кишечника.
Вони містяться в молочних продуктах, меді, деяких овочах і харчових добавках.
Налягай на фізичні вправи
Багато людей недооцінюють користь спорту, хоча фізичні вправи є одним з кращих способів підтримки організму активним і вільним від токсинів.
Деякі терапії, такі як йога, можуть навчитися нас спеціальним рухам, які сприятливо впливають на здоров’я травної системи і кишечника.
В цілому, будь-яка фізична активність дозволяє очистити кишечник і інші важливі системи життєдіяльності в організмі.
Вмикай в раціон корисні жири
Організму потрібно певну кількість корисних жирів для підтримки клітин всього організму здоровими, включаючи клітини кишечника і нервової системи.
Жирні кислоти відіграють дуже важливу роль в засвоєнні поживних речовин і корисні для підтримки шлунково-кишкового тракту в хорошому стані.
Хочеш дізнатися більше? Читай: Здорова печінка: 9 продуктів, які подбають про неї кожен день
Будь обережніше з лікарськими препаратами – ти можеш нашкодити своєму кишечнику!
Використання лікарських препаратів, наприклад, проносних для боротьби з запором, або будь-яких інших ліків може негативно впливати на здоров’я кишечника в довгостроковій перспективі.
Лікарські препарати містять агресивні компоненти, які можуть агресивно впливати на мікрофлору кишечника і перешкоджають засвоєнню калію, магнію і кальцію, які необхідні для правильної роботи кишечника.
Крім того, важливо дотримуватися здорового способу життя, тільки в цьому випадку кишечник зможе вчасно виводити токсини з організму і залишатися абсолютно здоровим.
