Якщо у вас з’явиться кілька кілограм зайвої ваги, живіт постраждає першим. Якщо ви схуднете, жир з нього піде в останню чергу. Перебуваєте в ідеальному вазі, але нехтуєте спортом? М’язи обмякнут пухким горбком і все одно зіпсують вашу струнку фігуру. Така вже це проблемна зона – живіт.
Як скинути зайву вагу на животі?
Привести в порядок можна будь-яку частину тіла. Чи не встоїть і живіт, варто тільки докласти спрямовані зусилля. З чого почнемо?
- Очищення кишечника.
Забитий шлаками і каловими масами кишечник не тільки шкодить організму, але і заважає знайти бажану стрункість. Тому перш ніж всерйоз налягати на дієту, щоб прибрати живіт, проведіть очищення травного тракту. Для цієї мети можна протягом цілого місяця з’їдати натщесерце два зелених яблука, снідати чудо-кашею із суміші вівса і рису або провести курс клізм. Вибирайте, що більше подобається.
Природно, стиль харчування доведеться повністю поміняти. Основу вашого раціону повинні складати овочі, фрукти, риба, корисні жири і трохи натуральних солодощів (мед і сухофрукти).
- Масаж живота для схуднення.
Просте, але щовечірнє розтирання долонями дає непоганий ефект. Ви розженете застояне жирок, разомнете м’язи, забезпечите приплив крові до шкіри, прискорите відтік лімфи і допоможете тілу нормалізувати обмін речовин (звичайно, якщо при цьому не забудете про правильне харчування і фізкультури). Якщо ж доповнити процедуру розтиранням жорсткою рукавицею, медовим масажем або вакуумної банкою – а краще чергувати всі зазначені способи впливу на проблемну область – результату довго чекати не доведеться.
- Обгортання.
Вкрай ефективна процедура для позбавлення від обсягів в області живота і додання шкірі пружності. Парниковий ефект, створений під плівкою під час обгортання для схуднення, сприяє виведенню з організму зайвої рідини, висока температура розкриває пори, а різні суміші для масок насичують шкіру активними речовинами. Але подіють народні методи нескоро: доведеться провести цілий курс з 12-15 процедур.
Спорт для позбавлення від зайвої ваги в області живота
На яких фізичних навантаженнях слід зосередитися? В принципі, корисний буде будь-який вид спорту, який змусить вас втрачати калорії, а м’язи – трудитися. Але є і особливо ефективні для живота тренування.
- Велосипед. Хоча задіяні в «прогулянці на колесах» будуть в основному ноги, м’язам живота теж доведеться потрудитися. Та й загальний зміцнюючий ефект для всього тіла, і збагачується киснем з рахунків скидати не варто.
- Біг. Та ж історія: основне навантаження лягає на м’язи ніг (особливо стегна), але працює все тіло. Легкі посилено споживають кисень, обмін речовин приходить в порядок, жир тане. Стосується це і нашої проблемної області.
- Плавання і аквааеробіка. Це і напруга всього м’язового корсету в цілому, і опір води, що діє, як м’який масаж, і підвищені витрати енергії. Для схуднення в потрібній нам області вибір практично ідеальний.
- Лижі, а влітку – ролики. Ще один варіант повноцінно опрацювати все тіло без винятку. І не думайте, що ваш живіт буде відпочивати під час підйомів, спусків і лавірування на трасі! Навантаження буде величезною.
- Чи допомагає обруч прибрати живіт? Ще й як! Спробуйте, і не розчаруєтеся.
- Відмінну підтримку нададуть спеціально розроблені комплекси вправ для схуднення живота. Все, що від вас вимагається, це підібрати підходящу саме вам навантаження і інтенсивність занять.
