судоми, або м’язові спазми, бувають у багатьох. Це мимовільне скорочення однієї або декількох м’язів. Як правило, вони бувають в ногах, а в інших частинах тіла – дуже рідко.
Часто вони бувають вночі, перериваючи сон і позбавляючи людину нормального відпочинку.
Судоми бувають пов’язані з надмірним напруженням м’язів, з зневодненням організму і недоліком в ньому вітамінів і мінеральних речовин. Часто вони бувають у людей похилого віку.
Причиною судом може бути тривала незручна поза або незвичний рух.
У будь-якому випадку, це досить неприємна проблема, і вона, якщо не звертати на неї уваги, може значно погіршити якість життя.
На щастя, є різні домашні та натуральні засоби, які допомагають позбутися від судом і запобігти можливим ускладненням.
Записуй!
1. Смузі з буряка і яблука
Смузі з буряка і яблука – здоровий напій з високим вмістом необхідних мінералів, які сприяють поліпшенню стану м’язів.
Він рекомендується спортсменам і людям, які відчувають високі фізичні навантаження.
Це також діуретичну і протизапальний засіб, що допомагає запобігати судоми, пов’язані з затримкою рідини і погіршенням кровообігу.
Почитай також: Буряк і її корисні властивості для нашого здоров’я!
складові
- 3 гілочки селери
- 1 яблуко
- 1 буряк
- ½ склянки води (100 мл)
Що потрібно робити?
- Пропусти інгредієнти через соковижималку і блендер.
- Пий цей смузі за годину або два до сну.
2. Настій гінкго білоба
Диуретические і протизапальні властивості настою гінкго білоба роблять його хорошим засобом для розслаблення і запобігання нічних судом.
складові
- 3 столові ложки гінкго білоба (30 г)
- 1 чашка води (250 мл)
Що потрібно робити?
- Спар воду і, коли вона дійде до кипіння, додай туди три ложки гінкго білоба.
- Нехай він відварюється на слабкому вогні три хвилини, після чого зніми відвар з вогню.
- Почекай, поки він охолоне і настоїться, і процідити настій. Тепер його можна пити.
- Випивай 1-2 чашки цього настою в день.
3. Напій з меду і яблучного оцту
Порушення кислотно-лужного балансу крові сприяє виникненню нічних м’язових спазмів.
Вони заважають нормальному розподілу в тканинах м’язів мінералів і погіршують постачання м’язів киснем.
Напій з бджолиного меду і яблучного оцту містить лужні речовини, що допомагають відновити кислотно-лужний баланс.
складові
- 1 столова ложка бджолиного меду (25 г)
- 1 столова ложка яблучного оцту (10 мл)
- 1 чашка води (250 мл)
Що потрібно робити?
- Розчини мед і яблучний оцет в теплій воді.
- Випивай чашку цього напою вранці натщесерце, а другу – перед сном.
4. Засіб з молока, меду і лимона
Поєднання молока, меду і лимона дає нам гарне засіб для розслаблення і запобігання нічних судом.
Ця суміш допомагає зменшити м’язову напругу і сприяє глибокому сну.
складові
- 1 стакан молока (200 мл)
- 1 столова ложка бджолиного меду (25 г)
- 1 чайна ложка лимонного соку (5 мл)
Що потрібно робити?
- Нагрій молоко і змішай його з медом і чайною ложкою лимонного соку.
- Нехай цей напій трохи охолоне. Пий його перед сном.
5. Чай з кропиви
Чай з кропиви – діуретичний напій, що допомагає виводити з організму надлишок рідини.
Якщо пити його регулярно, він сприяє зменшення запалення і запобігання м’язових спазмів.
складові
- 2 столові ложки сушеної кропиви (20 г)
- 1 літр води
Що потрібно робити?
- Кинь сушене листя кропиви в воду і нехай вода доходить до кипіння протягом 5 хвилин.
- Коли настій охолоне, процідити його і пий до 3 разів на день.
Почитай цю статтю: Турбує анемія? Спробуй це засіб з кропиви і лимона
6. Масаж з допомогу екстракту індійського каштана
Індійський каштан допомагає поліпшувати кровообіг, розслабляти ноги і знімати контрактури.
Для запобігання судом робиться терапевтичний масаж з допомогу суміші екстракту індійського каштана і оливкового масла.
складові
- 5 крапель екстракту індійського каштана
- 1 столова ложка оливкової олії (16 г)
Що потрібно робити?
- Змішай обидва інгредієнта і з їх допомогою легкими круговими рухами масажуй ноги.
- Добре це робити в профілактичних цілях перед сном, а також при перших ознаках починаються судом.
Для запобігання судом, крім використання цих коштів, важливо вести здоровий спосіб життя, дотримуватися збалансованої дієти і регулярно робити фізичні вправи.
Боротися з затримкою рідини допоможуть 5 чудових смузі
Затримка рідини зазвичай не вимагає лікарської допомоги. З нею можна впоратися натуральними засобами, наприклад, за допомогою смачних і корисних … Читати далі »
