Дзвенить будильник, ми відкриваємо очі і починаємо готуватися до новому дню. Як ти це зазвичай робиш Швидко схоплюєшся з ліжка, щось з’їдаєш на сніданок, приймаєш душ, одягаєшся і виходиш з дому?
Існує безліч помилок, які ми здійснюємо вранці, відразу після того, як встаємо з ліжка, навіть не усвідомлюючи цього; і ці помилки, хоч і складно в це повірити, в значній мірі впливають на наше здоров’я.
Ми пропонуємо тебе прочитати про них в нашій статті. Впевнені, що ця інформація буде тобі цікава.
1. Не варто різко вставати з ліжка! Роби це не поспішаючи
Існують дві дуже поширені помилки, які ми здійснюємо вранці. По-перше, ми вибираємо дуже різкий звук сигналу для нашого будильника, думаючи, що таким чином ми точно прокинемося, а по-друге, відразу ж підхоплюються з ліжку.
Не варто забувати про те, що вночі ми проводимо від 6 до 8 годин в горизонтальному положенні, і тому наш хребет повинен поступово адаптуватися до нового вертикального положення.
Якщо встати занадто швидко, можна навіть відчути запаморочення, тому, починаючи з сьогоднішнього дня, старайся дотримуватися цих простих порад:
Прокидайся поступово, як ніби це розслабляючий ритуал.
Постав будильник на 10 хвилин раніше, ніж звичайно, і вибери для сигналу спокійну музику. Ніколи не став класичне «біп-біп-біп».
Перше, що потрібно зробити, це сісти на ліжку, і глибоко вдихати і видихати протягом двох хвилин.
потім зроби невелику розтяжку на руки. Зчепивши пальці і витягни руки над головою, потім потягнися вправо і вліво.
Тепер покрути шиєю, роблячи кругові рухи головою. Не поспішай.
Знову зроби кілька глибоких вдихів і вставай. Тепер ти готова до нового дня!
2. Вийти з будинку не поснідавши: велика помилка!
Тобі потрібно зібрати дітей з ранку, відвести їх до школи і встигнути на роботу вчасно. А ще приготувати їжу на обід, вимитися, одягнутися, вигуляти собаку … Дуже багато речей! І іноді, навіть ми дбаємо про те, щоб інші добре поснідали, ми можемо забути при цьому про себе. Це не правильно!
Прокидайся раніше, щоб все встигнути. Дуже важливо, щоб ти збиралася вранці без поспіху, і у тебе залишалося достатньо часу для спокійного сніданку.
Багато людей, прокинувшись, насамперед випивають величезну чашку кава. Це інша поширена помилка. В ідеалі, слід починати день зі склянки теплої води з лимоном, потім почекати 15 – 20 хвилин, і тільки потім приступати до сніданку. Ти можеш, наприклад, скористатися цим часом, для того, щоб прийняти душ. Після цього, можна, нарешті, випити цей смачний ранкову каву, звичайно ж, в супроводі продуктів містять клітковину, білок, а також фруктів. Таким чином, ти вийдеш з дому «заправленої» необхідними поживними речовинами і енергією.
3. Братися за мобільний телефон, ледь відкривши очі
Нам не терпиться побачити поновлення в наших соціальних мережах, дізнатися, які новини сталися за ніч, або подивитися, чи не прийшли нові повідомлення. Спокійно, у тебе є для цього весь день попереду! Найкорисніше прокидатися спокійно, і забути на якийсь час про всі ці технології.
Встань з ліжка, прийми душ і спокійно з’їж сніданок, сидячи перед вікном, адже свіже повітря дуже корисний. Буде краще, якщо в перші моменти дня будеш триматися подалі від електромагнітних хвиль, випромінюваних всіма цими пристроями.
4. Приймати душ з гарячою водою
Всі ми любимо гарячу воду, але не завжди вона доречна, особливо вранці. У ці перші моменти дня, нам потрібно, в першу чергу, активувати свій організм, і для цього краще, щоб вода була не дуже гарячою. В ідеалі, наприклад, можна почати з теплої води, і закінчити холодним душем, особливо це корисно для ніг.
Направте холодну воду на ікри, щоб зняти набряки і важкість, а також зарядити ноги новими силами, підготувавши їх до робочого дня. Давай спробуємо це прямо з завтрашнього ранку? Ти побачиш, як покращиться твоє самопочуття!
5. Виходити з дому в поганому настрої
Тобі належить довгий робочий день, ти швидко виходиш з дому, і список справ, здається, не має кінця. «Я так втомилася, що навіть не знаю, як протримаюся до кінця цього дня!». Це дуже поширена фраза, яку ми або говоримо собі, або чуємо від інших.
Негативні думки є перешкодою для нашого гарного самопочуття, ми практично не віддаємо собі в них звіту, але вони знижують якість нашого життя. Ми починаємо все робити без задоволення, і перестаємо цінувати дійсно важливі речі.
Спробуй з завтрашнього ранку. Вийди з дому з іншим настроєм, спробуй «налаштувати» свій мозок на наступні думки:
Сьогодні зі мною станеться щось хороше, впевнена, що це буде відмінний день.
Я буду насолоджуватися всім, що буду сьогодні робити, і що зі мною станеться. Я вийду з дому розслабленої, прогуляюсь до роботи, розглядаючи все навколо: людей, вітрини магазинів, дерева в парку.
Я побачу з хорошого боку моїх колег по роботі і начальство.
Я зроблю прорив в своїй роботі і буду відчувати гордість за себе і свою працю.
Після закінчення робочого дня, я дозволю собі невелике задоволення. Щось просте: випити чашечку кави в цій милій кав’ярні, або прогулятися по парку. А, може бути, подзвоню подрузі, з якою давно не бачилася.
Тепер ти бачиш, як часто ми робимо помилки вранці. Ці, здавалося б, елементарні речі, забирають у нас потроху здоров’я кожен день. Так що не забувай: наше життя будується на основі дуже простих речей і оптимізму. Ну що, спробуємо?
