«Схуднути». Багато хто ставить перед собою таку мету, щоб до літа домогтися ідеального «пляжного тіла». Деяким людям потрібно худнути не заради краси, а заради здоров’я. А ми знаємо, як це нелегко.
Ми знаходимо відповідну дієту, яка дозволить організму отримувати всі необхідні вітаміни і мінерали. Відмовляємося від усього, що ми так любимо: солодощів, жирного, смаженого. Кожен день робимо вправи, і навіть не отримуємо підтримки близьких. Суспільство цінує тільки ідеал краси, але не цінує зусилля, витрачені на те, щоб досягти його.
У сьогоднішній статті ми поговоримо про психологічні проблеми, з якими стикаються жінки під час схуднення.
1. Коли сім’я і друзі не підтримують тебе
“Сьогодні я сідаю на дієту”, – так ми зазвичай говоримо. У цей момент наші партнери, батьки і друзі скептично піднімають брови. Напевно, вони чули цю заяву багато разів і не помітили, скільки кілограмів тобі вдалося втратити і як у тебе покращилася фігура.
Також, як правило, ніхто не намагається підтримати нашу дієту. Поки інші вечеряють гамбургерами, ти їси корисний салат і вислухуєш недоречні жарти і коментарі. Як можна впоратися з цією проблемою?
Постав перед собою чітку мету і йди їй. Це ти хочеш схуднути, а не інші люди. Не дозволяй образливим жартів віддалити тебе від мети.
Оптимістично дотримуйся своєї дієти день за днем. Якщо інші люди будуть бачити, що ти добре себе почуваєш, вони почнуть поважати тебе. Якщо вони помітять твої сумніви або страждання, напевно вони не зможуть втриматися і не сказати щось на кшталт «Ти просто не можеш встояти перед спокусою», «У тебе немає сили волі» … Не дозволяй подібних висловлювань відвернути тебе. У тебе є чітка і зрозуміла мета: ти хочеш схуднути і ти намагаєшся мотивувати себе, а такі фрази не тільки не допомагають тобі, а й завдають тобі шкоди. Обов’язково скажи про це оточуючим.
2. “Ти завжди була товстункою” …
Багато людей страждають від зайвої ваги через генетики, і це теж ускладнює їх прагнення схуднути. Часто члени сім’ї звикають бачити нас повненькими, вони вважають це нормальним і не звертають уваги на те, що ожиріння – це серйозна проблема.
якщо зайві кілограми в сім’ї вважаються нормальним явищем, і ти завжди переїдаєш, дуже складно буде відмовитися від способу життя, до якого ти звикла вдома. Це пастка, стережися її.
Коли ми нарешті наважуємося схуднути, ми стикаємося з здивованими вигуками наших членів сім’ї: «Навіщо, ти ж завжди була такою?».
Будь обережна. Не дозволяй оточуючим відвернути тебе від мети, особливо якщо від неї залежить твоє здоров’я.
3. Не довіряй вигаданим стандартам краси
Коли мова заходить про схуднення, багато жінок уявляють собі фальшиві ідеали краси, які вони побачили в журналах або на телебаченні. Насправді за удаваними «ідеальними» фігурами моделей ховаються пластичні операції і Фотошоп. Будь обережна і звертай увагу ось на що:
Твоє тіло індивідуально і тобі потрібно прийняти і полюбити себе такою, яка ти є. Це не означає, що тобі потрібно сидіти склавши руки і товстіти. Зовсім навпаки. Просто можна зупинитися на здоровому для тебе вазі.
Поки ми слідуємо на дієті, дуже важливо робити це оптимістично, з вірою в себе. Ти повинна уважно ставитися до деяких речей: є люди, які страждають і постійно борються з собою, сидячи на дієті. Дуже важливо дбати про своє харчування, але не менш важливо піклуватися про своє психічне здоров’я.
Не прагни схуднути заради «ідеальної фігури». Чи не ведісь на ідеали краси. Є генетичні фактори, які ми не можемо ігнорувати. Якщо ти маленька на зріст, у тебе широкі стегна і міцну статуру, ти не зможеш цього змінити. Прийми себе такою, яка ти є, і насолоджуйся своїм здоровим вагою.
Якщо твоя вага знаходиться в нормі, насолоджуйся собою і своєю красою. Немає нічого більш привабливого, ніж щаслива й усміхнена жінка, що світиться оптимізмом.
