Одними з найбільш типових проблем сучасності є проблеми травлення. Звичайно ж, головними причинами їх виникнення є надмірний рівень стресу, скажений ритм життя і неякісна їжа.
Проблеми травлення є основною причиною звернення до лікаря у жителів великих міст. Ця стаття розповість вам, як вилікувати нетравлення шлунка за допомогою натуральних засобів і більше не страждати від цієї страхітливої болю і дискомфорту.
На порядку денному проблеми травлення
Коли наша травна система не здорова, ми можемо відчувати безліч різних проблем, наприклад:
- Синдром роздратованого кишечника
- Здуття живота
- запор
- діарея
- підвищена кислотність
- гази
- Харчова алергія
- збільшення ваги
- екзема
- виснаження
- астма
Якщо не поставитися до них з увагою, ці симптоми можуть перетворитися в хронічні захворювання. Доброю новиною є те, що як тільки ви почнете по-справжньому піклуватися про свою травній системі, ви не тільки відчуєте себе краще, але і схуднете, покращиться стан шкіри, ви будете краще спати …
Поради, як вилікувати нетравлення шлунка
ви більше не хочете страждати більше від болю або дискомфорту до, під час і після їжі? Ви втомилися від того, що не в змозі з’їсти ваші улюблені продукти або не хочете більше відчувати «важкість» після обіду? Тоді зверніть увагу на ці поради, які допоможуть поліпшити травлення:
Не забудьте прочитати: Кращі фрукти для нормалізації травлення
пережовувати їжу
Гарне травлення починається в роті. Коли ви ретельно пережовуєте їжу, ви полегшуєте роботу травної системи, так що ваше тіло може зосередитися на інших завданнях. Це як якщо б ви дали шлунку майже готовий «продукт».
Вашому шлунку потрібно менше шлункового соку для переварювання їжі, і, як наслідок, ви не будете страждати від печії.
Їжте «по-справжньому»
Ми звикли вечеряти тим, що купили на вулиці по дорозі додому, в магазині або місцевої кулінарії. Ми не в курсі, що означають всі ці дивні слова на упаковках, але незважаючи на це, продовжуємо це є.
Ми просто не усвідомлюємо, що готова їжа і напівфабрикати дуже шкідливі для нашого здоров’я. Краще вибирайте свіжі продукти, і готуйте самі. Так ви точно будете впевнені в якості їжі.
Уникайте «фальшивок», таких, як напівфабрикати і фаст-фуд, які містять просто величезні кількості солі, цукру і оброблених масел. Крім цього, їх важко переварити і не несуть ніякої поживної цінності для організму.
Їжте більше ферментованих продуктів
Вони містять велику кількість «корисних бактерій» і допоможуть вам відновити кишкову флору природним чином. Чим більше різноманітних ферментованих продуктів ви додасте в своє меню, тим краще. Ось лише деякі їх приклади:
- Квашена капуста
- кефір
- Шукрут (блюдо з тушкованої капусти)
- кимчи
- Чайний гриб
Якщо ви страждаєте від серйозних розладів кишечника, почніть поступово включати їх в свій раціон.
Ваша печінка заслуговує доброго поводження
Якби ми завжди пам’ятали, як важливий цей орган для нашого організму, ми б дбали про нього набагато більше. Ви можете зцілити травну систему, просто поліпшивши своє ставлення до печінки. На знак подяки, вона буде працювати набагато ефективніше і це, безсумнівно, поліпшить ваше здоров’я в цілому.
Щоб допомогти своїй печінці, додайте в свій раціон більше цих продуктів:
- морква
- Буряк
- овочеві супи
- Свіжовижаті соки
- кульбаба
- Розторопша
Не забувайте пити воду
Влітку це набагато легше робити, але необхідно пити достатньо води протягом усього року. Багато людей, у яких є проблеми з травленням, страждають при цьому від зневоднення організму. Спробуйте прямо зараз пити більше води. Необхідно, по крайней мере, 6 склянок на день.
Якщо вам не подобається проста вода, ви можете, наприклад, додавати в неї столову ложку яблучного оцту або свіжого лимонного соку, і пити вранці натщесерце.
Не нехтуйте і трав’яними чаями, які є ще одним відмінним способом наситити тіло водою. Найбільш корисними травами, з яких ми можемо зробити трав’яний чай, є наступні:
- м’ята
- імбир
- фенхель
- пажитник
- кульбаба
Менше стресу!
Стрес небезпечний не тільки для нашого розуму, він також може викликати проблеми з травленням. Існує безліч технік, які покликані зменшити стрес. Ознайомтеся з тим, які види розслабляючий діяльності спрацьовують найкраще. Найбільш поширеними з них є:
- медитація
- усвідомлене дихання
- йога
- Вихід на прогулянку
- Денний сон
- Поїздка або відпустку
Почніть детокс-дієту
При регулярному її проведенні, м’яка дієта, що виводить токсини може виявитися досить корисною для того, щоб повністю відновити систему травлення. Рекомендуємо присвятити їй один день у вихідні, кожні 3 місяці (приблизно), і залишатися вдома протягом усього цього дня, в який ви будете пити лише натуральні соки та чаї для очищення організму.
Є також більш глобальні схеми, наприклад, детокс-дієта тривалістю в тиждень, але краще залиште це для наступного етапу.
Хочете дізнатися більше? Читайте: Детокс-курс: очистіть організм за 3 дні
Їжте більше глютамина
Глютамин є одним з найбільш важливих поживних речовин, які ви можете запропонувати своєму тілу з пішей, як ця амінокислота має здатність відновлювати і регенерувати слизову оболонку кишечника і знімати запалення шлунка. Ви можете знайти глютамин в формі біологічно активних добавок (БАД), або в деяких продуктах:
- м’ясо
- риба
- яйця
- Кисломолочні продукти
- Буряк
- квасоля
- шпинат
- петрушка
Їжте більше прибутків
Прибуток є «хорошими» бактеріями, які покращують здоров’я кишечника. Вони доступні у вигляді харчових добавок, а також в йогуртах і деяких сортах сиру.
Прислухайтеся до свого тіла
Припиніть кидатися в різні боки. Зупиніться для того, щоб хоч трохи проаналізувати, як ви будуєте своє життя і як ваші звички впливають на ваше здоров’я. Дізнайтеся своє власне тіло і навчіться уважно слухати те, що воно вам говорить.
Біль в шлунку, в деяких випадках, просто може бути наслідком одиничного харчового отруєння або переїдання, але якщо ці симптоми стають «нормою» і ви практично після будь-якої їжі відчуваєте цю неприємну тяжкість в шлунку, то вам було б корисно трохи переглянути свої життєві звички, враховуючи при цьому наші поради.
