Відточена фігура і гладка, пружна шкіра – мрія кожної жінки, найзаповітніша і, мабуть, одна з найбільш важко досяжних. Адже для цього потрібна безперервна робота над собою і сталість, тільки так можна досягти бажаних результатів.
Дуже часто після різких коливань ваги тіла шкіра і м’язи втрачають свою еластичність і пружність (через нестачу волокон колагену і еластину, які допомагають підтримувати тіло в тонусі), стаючи обвислими і в’ялими.
І однією з головних причин цього явища є занадто суворі дієти, які дозволяють швидко позбутися від зайвих кілограмів, при цьому шкіра просто не встигає адаптуватися до таких змін, а у нас з’являється інша естетична проблема. Зайва вага пішов, а привабливості якось не додалося.
З цієї причини в якості превентивного заходу експерти радять худнути поступово і обов’язково поєднувати дієти з фізичними навантаженнями.
Однак якщо проблема вже з’явилася, і вже пізно зміцнювати тіло одночасно з процесом позбавлення від зайвої ваги, то на цей випадок є кілька методів, які допоможуть впоратися з в’ялістю шкіри і значно поліпшити її зовнішній вигляд.
Зміни в раціоні
Дана рекомендація є першочерговим для того, щоб впоратися з обвислими шкірою і уникнути подальших змін ваги тіла.
Якщо не дотримуватися здорового харчування, то, швидше за все, всі інші зусилля, спрямовані на поліпшення фігури, (скільки б їх не було) виявляться марними, адже організм потребує певних поживних речовинах, і, навпаки, йому шкодять продукти, що сприяють накопиченню жирів.
Так що, як би банально це не звучало, споживання здорової їжі, з низьким вмістом жирів і цукрів, допомагає не тільки поліпшити здоров’я в цілому, а й підтримувати пружність шкіри.
Спеціальні фізичні вправи
Якщо ви різко схудли, то напевно помітили, що шкіра втратила свою пружність в таких місцях, як живіт, сідниці, ноги і руки.
І для того, щоб впоратися з цим неприємним і малоестетичний явищем, необхідно приступити до виконання фізичних вправ, спрямованих на опрацювання конкретно цих груп м’язів. Це найефективніший спосіб.
- живіт: Тут, як правило, вистачає звичних скручувань і вправ на прес, але також будуть корисні і інші види вправ, при яких м’язи живота знаходяться в постійній напрузі (наприклад, «планка»).
- Сідниці і ноги: Ми їх об’єднали, так як в більшості випадків ці м’язи можна пропрацювати за допомогою одних і тих же вправ (присідання, випади і т. Д.).
- руки: Найбільш ефективними вправами тут будуть ті, що передбачають використання додаткової ваги (гантелей) і будь-які силові навантаження.
- Обличчя і шия: Ці частини тіла не менше (якщо не більше) важливі, ніж всі інші, тому за ними необхідно доглядати за допомогою гімнастики для обличчя.
Загальні фізичні вправи
Для підтримки здорової ваги тіла, а також для додання шкірі пружності, не зайвим буде включити в свої тренування і такі загальні вправи, як, наприклад, біг підтюпцем або звичайну 30 хвилинну прогулянку (можна з собакою), їзду на велосипеді та ін.
Це пов’язано з тим, що будь-які фізичні рухи сприяють прискоренню метаболізму і тим самим запобігають скупчення жирів в тих частинах тіла, над якими ви працюєте.
Уникайте впливу УФ-променів
Впливом сонячного проміння або ламп в солярії призводить до ослаблення шкіри, так як ультрафіолетові промені зменшують її еластичність і кількість колагену.
Тому в ідеалі бажано уникати такого проведення часу і використовувати всілякі захисні засоби: головні убори, відповідний одяг і сонцезахисні креми.
Пийте більше води
Одним з кращих способів підтримувати необхідне зволоження шкіри є споживання великої кількості води. Це покращує її еластичність і підвищує здатність адаптації до змін ваги тіла.
Вважається, що жінкам потрібно випивати близько двох літрів води в день, а чоловікам – все три.
Не забувайте про зволоження шкіри
щоденне використання зволожуючих кремів також стане відмінною підмогою і допоможе швидше впоратися з провисання і в’ялістю шкіри (а ще вирівняти її тон).
Для цього рекомендується вибирати косметичні продукти, що містять коензим Q10, колаген, ретинол або еластин. Ці речовини зміцнюють шкіру і запобігають появі зморшок.
Споживайте більше білків
Продукти, багаті білками, в поєднанні з вуглеводами допомагають підвищити фізичну витривалість і працездатність і як би «запрограмувати» організм на те, щоб витрачати більше енергії.
Серед найбільш рекомендованих можна виділити наступні:
- Жирні види риби
- курка
- сочевиця
- Соя
- Нут
- Курячі яйця
Регулярний пілінг
Головною метою отшелушивающих процедур є видалення мертвих клітин шкіри з її поверхні, це значно покращує її зовнішній вигляд і запобігає появі темних плям.
Однак крім цього пілінг відмінно стимулює кровообіг (А воно є визначальним фактором, коли мова заходить про красу і здоров’я шкіри).
Рекомендується зробити наступне:
- Приготувати суміш для пілінгу з крупної солі і двох столових ложок кокосового масла і нанести її круговими масажними рухами на проблемні ділянки шкіри. Помасажувати і змити теплою водою.
