Ожиріння – порівняно «молоде» захворювання. Воно стало проблемою лише в середині минулого століття, коли в культуру людей активно ввійшли сидячий спосіб життя і їжа швидкого приготування. Як правило, надмірна вага сприймається лише як дефект зовнішності. Але мало хто знає, які серйозні наслідки тягне за собою зайвий жир.
Проблема зайвої ваги і дієт
За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, понад чверть людей на Землі мають надлишок маси тіла. У Російській Федерації від даної неприємності страждають близько 25% населення.
Перш ніж почати бій з кілограмами, необхідно з’ясувати, чи дійсно вони мають місце бути. Ожиріння є безсумнівною проблемою, але менш небезпечно, ніж слідувати дієт, коли ваша вага в нормі. Проблеми зайвої ваги у жінок часто надумані через прагнення до уявних ідеалів, які пропагує телебачення і шоу-бізнес.
Для того щоб визначити наявність надлишків жиру, пройдіть тест на індекс маси тіла. Для цього розділіть ваш вагу в кілограмах на ріст в метрах в квадраті. Якщо отримана цифра дорівнює 19-25, значить, у вас нормальне статура. ІМТ понад 30 говорить про те, що у вас розвивається ожиріння.
Зайва вага: проблеми зі здоров’ям
Надмірна вага і ожиріння є частими причинами для самих різних патологій:
- порушення в роботі серцево-судинної системи: артеріальна гіпертонія, ішемічна хвороба, атеросклероз, дисбаланс ліпідного складу крові;
- цукровий діабет;
- злоякісні утворення в кишечнику, статевих органах, нирках, грудей, легенів;
- утворення жовчних каменів;
- захворювання опорно-рухового апарату;
- підвищується ймовірність апное – раптової зупинки дихання уві сні.
Лікування ожиріння значно знижує ризик виникнення всіх перерахованих недуг, а також знижує інтенсивність протікання кожного з них.
Психологічні проблеми зайвої ваги
Багато хто нарікає на генетичну схильність до зайвої ваги, але, як правило, навіть при поганій спадковості визначальним фактором стає спосіб життя людини: його харчування, сон, частота стресових ситуацій, обсяг рухової активності.
Переїдання – найбільш часта причина ожиріння сучасної людини. Багато людей відчувають справжню психологічну залежність від їжі, впоратися з якою може допомогти тільки досвідчений психолог. Сідати на дієти слід лише тоді, коли знайдена справжня причина зайвої ваги. Проблема вирішена тільки з усуненням факторів, які не дадуть вам витримати жодну дієту і жодну програму тренувань для схуднення.
Проаналізуйте основні психологічні причини переїдання на предмет виявлення однієї або декількох у себе.
- Заперечення, що повна людина є нездоровим. Повні люди – добродушні і нешкідливі, а в інших випадках, навпаки, – солідні і значні. Важливо зрозуміти, що повнота – ризик для здоров’я, а не один з шляхів життя, який ми маємо право вибрати.
- Людина нерідко їсть більше, коли стримує в собі емоції: любов, відчай, злість, гнів, розчарування. Вчіться виявляти емоції, а не заїдати їх.
- Їжа – найдоступніший, а іноді і єдине задоволення в житті людини. Часто людей їжа радує більше, ніж їх захоплення або відпочинок з близькими. Самостійно або за допомогою психолога знаходите заміну постійному переїдання.
