Наближається купальний сезон, а це значить, що прийшов час подбати про свою фігуру! Багато жінок мріють схуднути, але бояться, що їм доведеться голодувати і кожен день виснажувати себе в тренажерних залах … У нашій статті ми розповімо тобі про те, як схуднути просто і швидко, не завдаючи шкоди своєму організму і економлячи сили, час і гроші. Почни худнути прямо сьогодні!
Якщо ти давно мрієш схуднути, твою мету без праці можна досягти без шкоди організму, натуральним і здоровим шляхом. Боротьба із зайвою вагою – це завжди непроста робота, тому що для цього часто доводиться витрачати багато грошей і часу на спортивний зал, шукати рідкісні продукти і кожен день готувати особливі страви …
Звичайно, крім цього у тебе робота, сім’я, інші справи і турботи – це так складно поєднувати з дотриманням регулярних і дієти! Однак забудь про ці складності: ми запевняємо тебе, що ми знаємо, як досягти результату швидко, а головне – дуже легко! Хочеш дізнатися, як? Читай про це в нашій статті!
Спалюємо жир кожен день
1. Сніданок
Тож почнемо. Перш за все варто запам’ятати одне важливе правило: щоб схуднути, тобі зовсім не потрібно перестати їсти або пропускати прийоми їжі. Це найбільш часта помилка жінок, які «готові на все» заради стрункої фігури. Дотримуючись їх логікою, кращий спосіб схуднути – це випивати склянку води в день і зовсім нічого не їсти. Ні в якому разі не намагайся схуднути таким чином, тому що це дуже шкідливо для організму!
Один з найважливіших етапів прийому їжі – це сніданок. Скорочення харчування до одного яблука в день не тільки не допоможе нам схуднути, але і сповільнить обмін речовин, що, в свою чергу, завадить ефективному спалюванню жиру. Ідеальний варіант – це 5 прийомів їжі в день (збалансованих і в невеликих кількостях): такий раціон надасть сприятливий вплив на обмін речовин і не завдасть шкоди травній системі.
«І з чого ж повинен складатися сніданок, який допоможе схуднути?» – запитаєш ти. Ми радимо тобі сніданок з наступних інгредієнтів: салат з папайї, стакан вівсяного молока або іншого рослинного молока (наприклад, рисового: він відомий як відмінний спосіб ефективного спалювання жиру). В свою чергу, папайя – це дійсно відмінний фрукт, який ти неодмінно повинна включити в свою дієту.
Крім того, в якості альтернативи на сніданок також можна їсти яблуко, тост з медом і пити зелений чай або натуральний йогурт (найкраще домашнього приготування) з полуницею і мигдалем. Сніданок може стати для тебе полем для імпровізації, головне: пам’ятай про те, що всі продукти повинні бути натуральними, і в страви на сніданок неодмінно варто включити свіжі фрукти.
2. Прості вправи для красивої фігури
Найкращими вправами для спалювання жиру по праву вважаються кардіо-вправи і всім відома аеробіка. Щоб домогтися видимих результатів, зовсім не обов’язково записуватися в тренажерний зал і тренуватися там кожен день до зносу. Крім того, тренажерний зал – це не тільки велика витрата сил і часу, але до того ж і питання грошей. Одним словом, якщо тобі дороги сили, час і гроші, забудь про тренажерних залах і виконуй гімнастику самостійно вдома. Насправді, півгодини в день має бути цілком достатньо.
Можна, наприклад, стрибати через скакалку, качати прес і виконувати інші вправи на зміцнення м’язів живота. Ще одна корисна вправа – «велосипед», для його виконання ляж на спину і виконуй ногами руху в повітрі, наче ти крутиш педалі. Щоб гімнастика була веселіше і приємніше, ми радимо тобі виконувати її під енергійну музику. І не забувай: найважливіше – регулярність гімнастики!
3. Більше ходи пішки
Кожен раз, коли ти виходиш з дому (на роботу або ж просто погуляти з собакою), сприймай пішу прогулянку як дуже гарна вправа, яке допоможе тримати твоє тіло в тонусі. Також дуже корисно ходити пішки з невеликим вантажем в руках (максимум 1 кілограма). Це просте і нескладна вправа, якщо його повторювати щодня, відмінно допоможе при боротьбі із зайвими кілограмами.
Існує безліч інших простих, але ефективних вправ, для яких тобі не знадобиться нічого особливого: наприклад, дуже корисно підніматися і спускатися по сходах пішки, не користуючись ліфтом. Постарайся кожен день знаходити для себе привід для активності і руху. Сумісності приємне і корисним: наприклад, візьми в звичку годину в день гуляти з подругами швидким, енергійним кроком – це дуже гарна вправа для тіла і для серця.
4. Шавлія допоможе схуднути
Сироп на основі шавлії відмінно підійде всім, хто хоче схуднути, адже він ефективно спалює жир і відомий як відмінний натуральний засіб для плоского живота. Такий сироп слід пити щодня в перерві між обідом і вечерею. Його позитивні властивості можна довго перераховувати: він вважається ефективним протизапальним, розслаблюючим, антибактеріальним засобом, а також хорошим діуретиком.
Приготувати його дуже легко: просто закип’ятити воду і завари в склянці п’ять листочків шавлії. Ми також радимо додати в сироп лимонний сік (Половина лимона на склянку сиропу), щоб підсилити ефект шавлії. Такий корисний і дуже смачний сироп рекомендується пити щодня по вечорах. Найголовніше в цьому способі, як і у всіх інших – регулярність. Ось побачиш – незабаром ти відчуєш на собі дивовижний ефект шавлії!
5. Включи в свій раціон правильні продукти
Ми вже говорили про те, як важливо дотримувати правильну дієту. Це не означає, що потрібно виснажувати себе голодом і відмовлятися від їжі – навпаки, дієта повинна бути збалансованою і включати в себе корисні продукти. Наприклад, дуже корисний секрет для тих, хто хоче схуднути – кожен раз перед їжею випивати склянку артішоковой води. Як відомо, вона відмінно допомагає очистити організм і прискорити обмін речовин. А це означає, що вона допоможе вивести жири з твого організму!
Приготувати такий корисний напій дуже легко, тобі просто потрібно буде зварити в каструлі пару артишоків до тих пір, поки вони не розваряться і не стануть м’якими (щоб це визначити, поторкай їх виделкою). артишоки дуже корисно включити в щоденний раціон: наприклад, їх можна приготувати на вечерю і подати до столу з додаванням яблучного оцту і оливкового масла. А воду, в якій вони варилися, ні в якому разі не виливай: вона і буде тим ефективним «напоєм для схуднення», який ми радимо тобі пити кожен раз перед їжею. Щоб артішоковая вода була ще більш корисна і принесла швидкий результат, додай в стакан артішоковой води трохи лимонного соку.
Також візьми на замітку, що твоя нова дієта повинна включати в себе багато фруктів і овочів, тому що в них міститься безліч вітамінів і мінералів, а це значить, що вони допоможуть тобі скинути зайву вагу і стати володаркою стрункої фігури без шкоди для твого організму!
Існує цілий ряд овочів і фруктів, які по праву вважаються «жиросжигателями» натурального походження: наприклад, буряк, шпинат, морква. Відмінними компонентами дієти для схуднення стануть також курячі яйця і морепродукти. Крім того, візьми на замітку такі спеції, як каррі, червоний стручковий перець, кориця: вони теж ефективно допоможуть прискорити обмін речовин, а отже – прийдуть на допомогу тим, хто мріє схуднути.
Що ж стосується фруктів, ми рекомендуємо тобі неодмінно включити в щоденний раціон папайю, грейпфрут і яблука (До слова, яблука корисніше за все є разом з шкіркою, адже в ній міститься корисна і поживна речовина – пектин). Прискорити метаболізм і позбутися від зайвої ваги також відмінно допоможуть всіма улюблені кавун і диня.
6. Білий чай і його дивовижні властивості
А пробувала ти коли-небудь білий чай? Швидше за все немає, тому що здебільшого нам знаком тільки чорний і зелений чай. І дарма, адже білий чай – це ціла джерело корисних властивостей! У числі іншого, він має антиоксидантну дію (як антиоксидант він навіть корисніше, ніж зелений чай). Також білий чай стимулює прискорення обміну речовин, допомагає вивести з організму шлаки і токсини, жири і ліпіди … А це означає, що білий чай прийде тобі на допомогу в боротьбі із зайвою вагою і жировими відкладеннями. І, крім усього іншого, білий чай дуже смачний і ароматний! Сумісності приємне з корисним: привчи себе щовечора перед сном випивати чашку смачного білого чаю. Ось побачиш: вже незабаром ти відчуєш результат!
Отже, на закінчення хочеться сказати, що схуднення – звичайно ж, трудомісткий процес, який перш за все вимагає регулярності. Але не варто його боятися: тепер ти бачиш, що боротьба із зайвими кілограмами – це простіше, ніж здається! Почнемо худнути прямо сьогодні?
