З кожним з нас напевно хоч раз траплялося подібне: наш живіт раптом став наче більше, роздувся і обважнів. В результаті ми не можемо застебнути улюблені джинси, а до естетичної проблеми при цьому додається ще втома, апатія і загальне нездужання.
Як правило, такий стан пов’язано зі скупченням токсинів в організмі, з неправильним харчуванням, малорухливим способом життя або ж просто з декількома днями стресу і підвищеної турботи. Але не хвилюйтеся, з усім цим можна впоратися, якщо визнати необхідність змінити свої звички і таким чином почати вести більш здоровий спосіб життя.
Досить буде просто трохи змінити свій розпорядок дня, регулярно виконувати нескладні фізичні вправи, пити побільше води і приділяти увагу своєму харчуванню, тобто зробити себе пріоритетом в своєму повсякденному житті. А наш рецепт чудово смачного салату допоможе вам в цьому, обов’язково включите його в свій раціон!
Салат: натуральний спосіб очистити організм і уникнути здуття живота
Ви запитаєте, як можна впоратися з здуттям живота і одночасно очистити організм від шкідливих речовин? Дуже просто! Насправді обидва ці явища пов’язані з однією проблемою: з затримкою рідин в організмі і скупченням токсинів. Що ж потрібно зробити?
- Вживати в їжу очищають або так звані детокс-продукти.
- Вам також знадобляться продукти, здатні підтримувати необхідний рівень зволоження тіла. При цьому треба намагатися уникати надлишку натрію, який, як відомо, сприяє затримці рідини в організмі.
- підберіть також продукти, багаті калієм і електролітами, які допоможуть очистити кров і вивести токсини природним шляхом, а також впоратися зі здуттям живота.
Які продукти допоможуть вам очистити організм і не допустити здуття живота?
- Ріпчаста цибуля: Цибуля є одним з ключових продуктів в очищувальних дієтах. Чому? Та тому що це натуральний діуретик, який сприяє виведенню надлишків рідини з організму, а також оптимізує функціонування печінки і жовчного міхура. Не варто забувати і про сполуки сірки (які, власне, і дають настільки сильний і різкий цибулевий запах), вони мають ефект антибіотика.
- огірок: Це просто «король» в будь-який очисній дієті. Огірок насичує нас і одночасно забезпечує великою кількістю води.
- кавун: Кавун чудово поєднується з іншими інгредієнтами салатів, він багатий вітаміном С, вітаміни групи В, калієм і лікопін, які допоможуть очистити організм і впоратися з затримкою рідини.
- авокадо: авокадо багатий мононенасиченими жирними кислотами, які мають важливе значення для здоров’я нашої серцево-судинної системи і хорошого кровообігу. А його ніжний смак прекрасно підійде практично для будь-якого салату.
- петрушка: Петрушка є одним з натуральних засобів, здатних очистити нирки. Вона виводить токсини з крові за допомогою сечовидільної системи. Не лякайтеся кілька сильного і гіркуватого смаку петрушки, пам’ятайте, що вона надзвичайно корисна для здоров’я.
- Сир фета: Покладіть кілька кубиків сиру фета в свій салат, щоб отримати всі ті вітаміни, мінеральні речовини і білки, які роблять його таким здоровим і поживним. У цьому виді сиру з характерним присмаком міститься фосфор, вітаміни групи В, фолієва кислота, вітамін А, вітамін К, селен, цинк, магній і залізо. Просто чудовий набір!
- помідори: Кому не подобаються помідори? Це теж очищающий продукт, який часто зустрічається в дієтах для боротьби із зайвою вагою. Так що не забудьте включити його до складу свого смачного салату!
Рецепт салату для очищення організму і плоского живота
Інгредієнти на 2 персони:
- помідори черрі, 12 штук
- 1 огірок
- 10 кубиків сиру фета
- 1/2 цибулини
- 1 пучок дрібно нарізаної петрушки
- 1 авокадо
- 1 столова ложка оливкового масла (30 г)
- 1 столова ложка червоного винного оцту (30 г)
- чорний перець за смаком
Спосіб приготування:
- спочатку ретельно миємо всі продукти: Помідори, огірок, цибуля, петрушку, авокадо … Очищаємо огірок від шкірки і ріжемо його шматочками, потім ріжемо цибулю і петрушку.
- Якщо хочете, то можете порізати помідори черрі навпіл, так вони більше просочаться смаком приправи і будуть соковитіше.
- Тепер очищаємо від шкірки авокадо, витягуємо з нього кісточку і теж ріжемо на шматочки.
- Беремо ємність для салату, закладаємо туди спочатку помідори, потім цибулю, огірок і петрушку, все добре перемішуємо. Після додаємо заправку для салату, а саме оливкова олія і винний оцет. І в самому кінці кладемо туди авокадо і сир фета (щоб не перетворити їх в кашу, перемішуючи салат, враховуючи їх консистенцію). Посипте салат чорним перцем за своїм смаком і можете приступати до трапези. Запевняємо, що страва вийде неймовірно смачним!
Коли найкраще є такий салат? Звичайно, бажано приготувати собі такий салат в середині дня, тобто на обід. Увечері організму буде значно складніше перетравлювати це блюдо, особливо якщо ми додамо в нього ріпчасту цибулю.
Якщо ви будете з’їдати цей салат 2-3 рази в тиждень і при цьому будете пити достатню кількість рідини і дотримуватися раціону з низьким вмістом жирів, то дуже скоро вам вдасться очистити свій організм від всіх шкідливих речовин і забути про те, що таке роздувся живіт.
