Багато дівчат досягають відмінних результатів в корекції тіла, але ніяк не можуть схуднути особою. А все чому, та тому, що не знають, як це правильно зробити. Сьогодні відкриється завіса таємниці! У статті викладена корисна інформація, яка допоможе зробити овал обличчя чітким і прибрати пухкі щічки.
Що потрібно робити, щоб схудли особа: загальні рекомендації
Почнемо з загальних рекомендацій, які допоможуть схуднути в особі.
- Відмовтеся від спиртних напоїв. Алкоголь затримує воду в організмі, що проявляється набряками, які надають особі більше повноти, ніж є насправді.
- З тієї ж причини, варто відмовитися від надмірного вживання цукру і солі. Вони також, як і спиртне, сприяють накопиченню води.
- Налягайте на кальцій. Введіть в свій раціон достатню кількість продуктів, з вмістом цього мінералу. Добовою нормою прийнято вважати 1,2 мг. До речі, кальцій допомагає прискорити процес схуднення не тільки в особі, а й у всьому тілі.
- Використовуйте в догляді за особою зволожуючі натуральні маски. Це позитивно позначиться як на шкірі, так і на її внутрішньому обміні. Зволоження прискорює метаболізм, що призводить до розщеплення жирів.
- Регулярно робіть гімнастику для особи, яка буде описана в наступному розділі. Тоді особа не тільки схудне, а й підтягнеться, а дрібні зморшки розгладяться.
Всього п’ять пунктів, але яких важливих. Вони, разом з правильним харчуванням і регулярними вправами створять такі чудеса, про які раніше ви тільки мріяли!
Які вправи робити, щоб схудли особа
А тепер основне – вправи. Без них, навіть при правильному харчуванні у вас навряд чи вийде добитися бажаного. Звичайно, особа може трішки і схудне, але шкіра валиться, що буде виглядати ще гірше. Робіть вправи щодня, приділяючи всього пару хвилин.
- Максимально рухаючи лицьовими м’язами, по черзі вимовляєте букви «Х» та «О». Робіть це відносно швидко, в три підходи по 40 разів.
- Далі, кожні 2 секунди чергуйте вираз обличчя: надійти щоки; спустіть повітря, зробивши губи трубочкою; состройте голлівудську посмішку. Зробіть по 30-40 повторів.
- Відкрийте рот, голосно простягаючи букву «А». У такому положенні, з максимальною напругою лицьових м’язів, затримайтеся на 2-3 секунди. Розслабтеся. Повторіть 30 разів.
- Корисно жувати жуйку. Бажано, якщо вона буде без цукру. Хвилин за 5 робіть швидкі пережовувати руху, тільки обережно, не прикусити язик.
- Підніміть в усмішці куточки губ якомога вище, не оголюючи зуби. При цьому щоки повинні піднятися максимально до очей і бути в напрузі. Затримайтеся на 5-10 секунд і розслабтеся. Повторіть 20-30 разів.
- Втягніть щоки так, щоб отримати губи «рибки». Зафіксуйте позицію на 5-10 секунд – розслабтеся. Виконан 10-15 повторів.
- Що є сили, зажмурте очі на 10 секунд, розслабтеся. Повторіть 20 разів.
- Вказівним і середньому пальцем почніть опускати куточки рота вниз. Паралельно почніть скорочувати лицьові м’язи, намагаючись посміхнутися. При цьому не допускайте, щоб рот відкривався. Повторіть 10 разів.
- Відкиньте голову назад і покладіть нижню губу на верхню. Тягніть її якомога вище. Ви повинні чітко відчувати, як тягнуться м’язи шиї. Повторіть 15 разів.
- На завершення, акуратно помасажуйте кінчиками пальців щоки. Це допоможе звести напруга нанівець, налагодити кровообіг і поліпшити колір обличчя.
Дієта для схуднення особи
Як такої дієти, яка допомогла б прибрати жировий прошарок на обличчі, не існує. Фахівці дають лише загальні рекомендації, про які написано вище. Привнесіть в свій раціон більше свіжих фруктів і овочів, відмовтеся від фаст-фуду та іншої шкідливої їжі, перейшовши на все натуральне. Більше пийте чистої води і спіть не менше 8 годин на добу.
І все, про що написано в статті і ви здивуєтеся, як скоро ваше обличчя порадує вас своєю худобою.
