Ти мрієш схуднути, але боїшся, що виснажливі дієти зашкодять твоєму організму? У нашій статті ми розповімо тобі про деякі засобах і хитрощі, які допоможуть тобі позбутися від зайвих кілограмів без шкоди здоров’ю.
Ти давно мрієш схуднути, але боїшся нашкодити своєму організму? Не варто хвилюватися, адже щодня мільйони жінки по всьому світу стикаються з такою ж проблемою і придумують всілякі хитрощі, які допомагають легко і без шкоди здоров’ю знайти струнку і красиву фігуру. У нашій статті ми поділимося з тобою секретами жінок, позбавилися від зайвих кілограмів без виснажливих дієт, адже вони часто чинять негативний вплив на організм. Отже, про те, як схуднути швидко і легко – читай в нашій статті!
12 секретів і порад для тих, хто хоче схуднути
- Постарайся скоротити до 85 калорій, якщо наполовину розбавити фруктовий або овочевий сік водою
- Візьми на замітку: зелений чай – відмінний напій для тих, хто хоче скинути зайві кілограми, адже він широко відомий як потужний антиоксидант, і тому вважається, що він швидко спалює жир. Пий зелений чай кожен раз перед фізичними вправами, щоб позбутися від надлишків жиру і швидше досягти бажаного ефекту. Однак пам’ятай про те, що цей засіб не рекомендується людям, що страждають від гіпертонії.
- Не пий так звані «дієтичні коктейлі», тому що їх ефект триватиме лише кілька хвилин, після чого ти відчуєш сильний голод
- Заміни масло в своїй щоденній дієті на оливкову олію, це допоможе тобі скоротити кількість споживаних калорій. Адже, як відомо, оливкова олія менш калорійне, тому ти без сумніву можеш включити його в свій раціон. Крім того, оливкова олія надає ефект насичення, і ти протягом кількох годин не будеш відчувати голод.
- Пий якомога більше води, це допоможе тобі наповнити шлунок і позбавить тебе від почуття голоду, а також необхідним чином зволожить твій організм
- Включи в свій раціон різноманітні салати, проте пам’ятай про те, що є їх слід маленькими порціями. Інший корисний секрет: ріж овочі не дрібно, а на великі кубики і брусочки, щоб тобі складніше було їх їсти. Таким чином ти швидше наситишся і тим самим скоротиш кількість споживаної їжі.
- Завжди перебувай в русі. Фізична активність – один з кращих способів швидко скинути вагу, адже, як відомо, сидячий спосіб життя не тільки шкідливий для здоров’я, але і часто призводить до ожиріння. Щоб підтримувати своє тіло у формі, звернися до будь-яких фізичних навантажень: ти можеш підніматися по сходах, бігати вранці, кататися на велосипеді або просто більше ходити пішки.
- Під час щоденної фізичної розминки під кінець збільш швидкість виконання вправ: це допоможе вивести з твого тіла токсини, а також тоніфіцірует м’язи ніг і сідниць.
- Уважно стеж за тим, що ти їси. Можливо, зайва вага з’являється в результаті того, що ти переїдати: тому самостійно або за допомогою ради дієтолога визнач, скільки їжі за один прийом їжі оптимально для твого організму.
- Придумай собі «штраф» за думки про порушення дієти. Наприклад, за найменше бажання з’їсти що-небудь солодке «штрафуй» себе на 10 присідань або будь-яке інше фізична вправа. Ось побачиш: такий спосіб прожене думки про їжу швидше, ніж ти думаєш!
- Знайди спосіб мотивувати себе. Напиши на папірцях мотивуючі фрази, перерахували свої успіхи, похвали себе за силу волі і стійкість і розклей ці папірці по всьому будинку. Тепер вони завжди і всюди будуть нагадувати тобі про те, що ти вже на півдорозі до успіху і що ти не повинна дозволити який-небудь солодощі і капризу зруйнувати результат всієї твоєї важкої тривалої роботи.
- Замість того, щоб пити газовану воду і солодкі напої, змішай трохи лимона, стевії та води: така смачна і легка суміш замінить будь-який калорійний напій, який би ти не пила. Крім того, лимон відомий як потужний антиоксидант, тому він стане відмінним доповненням до твоєї дієти.
Отже, сподіваємося, наші поради стануть в нагоді тобі в боротьбі із зайвими кілограмами. І пам’ятай: не настільки важливо, яку саме дієту ти вибереш, щоб схуднути; набагато важливіше твої рішучість, сила волі і бажання змінити свій стиль життя!
