Люди, як правило, не надають великого значення здоров’ю такого життєво важливого органу, як підшлункова залоза. Багато хто навіть не знають точно, де вона знаходиться!
Однак цей всіма забутий орган робить для нас стільки корисного, що слід віддати йому належне і подбати про нього відповідним чином.
Як це зробити? Читайте нашу сьогоднішню статтю, в ній ми поділимося корисними порадами про те, як очистити і відновити підшлункову залозу!
Підшлункова залоза: що про неї слід знати?
Цей орган розташований за шлунком, а якщо точніше, то в лівій частині живота. Підшлункова залоза має світло-коричневий відтінок і відповідає за вироблення інсуліну. Даний гормон дуже важливий, так як регулює зберігання всіх поживних речовин.
У підшлункової залози можна виділити два типи функцій:
Ендокринні: регулювання рівня цукру і глюкагону в крові.
Екзокринні (зовнішнєсекреторні): вироблення панкреатичного соку, який допомагає перетравлювати їжу.
І якщо підшлункова залоза ослаблена, пошкоджена і не функціонує належним чином, то вона просто не може справлятися зі своїми функціями в звичному режимі. А це, в свою чергу, може привести до розвитку панкреатиту, діабету або навіть раку підшлункової залози (В найважчих випадках).
Найлютішими ворогами цього органу є:
Тваринні жири: особливо молоко і червоне м’ясо
Смажена їжа: картопля фрі, гамбургери, піца і т.д.
Рафіновані продукти: борошно, цукор
Напівфабрикати: з додаванням хімічних речовин, консервантів, добавок, барвників і т.д.
сигарети
Алкогольні напої
Як піклуватися про здоров’я підшлункової залози?
Тепер ви точно знаєте, наскільки цей орган важливий для нормального самопочуття. З цієї причини про нього необхідно належним чином дбати і регулярно очищати від шкідливих речовин і токсинів.
І ось кілька порад, щоб захистити свою підшлункову залозу від їх шкідливого впливу:
Дотримуйтеся здорового харчування
Ви вже прочитали, які продукти можуть завдати шкоди вашому здоров’ю, а значить, розумієте, що ми маємо на увазі під «здоровим харчуванням». Абсолютно точно не повинні бути відсутніми у вашому раціоні такі продукти харчування:
фрукти
Овочі
горіхи
цілісні зерна
натуральні соки
трав’яні чаї
вода
Віддавайте перевагу продуктам з очисними властивостями
У цей список включені:
імбир
Артишок
Хвощ (кінський хвіст)
Пивні дріжджі
Алое вера
Не відмовляйтеся від оливкового масла
Всього однієї чайної ложечки оливкової олії в день, випитої натщесерце, вже буде досить для очищення підшлункової залози. Відразу ж після цього необхідно буде випити склянку теплої води з лимонним соком.
Будьте фізично активними
Такі заняття, як йога або тай-чи, наприклад, допомагають підтримувати хорошу циркуляцію крові і оксигенації (насичення киснем) у всьому організмі. Крім того, вони активізують функцію підшлункової залози та інших не менш важливих органів.
Не зайвими будуть і аеробні навантаження, наприклад, такі як їзда на велосипеді, плавання, біг або ходьба. І нехай малорухливий спосіб життя залишиться в минулому.
Очищаюча дієта для підшлункової залози
Важливо, щоб після закінчення цього «очищає плану» (тривалістю 11 днів) ви не повернулися до споживання шкідливих продуктів, отруйних підшлункову залозу. Тоді проблеми з її здоров’ям не виникнуть знову.
День 1-ий
Вранці їжте цитрусові фрукти.
На обід приготуйте собі овочевий бульйон і салат зі свіжих овочів.
Вечеря: порція овочів, приготованих на пару і приправлених лимонним соком і оливковою олією.
День 2-ий
Тільки фрукти і тільки сирі.
З ранку знову цитрусові фрукти.
В обід – салат.
Увечері – яблуко.
День 3-ий, 4-ий і 5-ий
Тепер тільки овочі. Краще у вигляді салатів (тобто сирі), але можна приготувати на пару або на грилі. Ні в якому разі не варіть і не обсмажуйте. Приправити можете лимонним соком або оливковою олією.
Між прийомами їжі можна перекусити селерою, морквою або помідором.
Дні з 6-ого по 11-ий
На сніданок фруктовий сік.
Обід – порція овочів, приготованих на пару.
Вечеря – овочевий бульйон і свіжий салат.
Перед сном знову фруктовий сік.
Підтримуюча дієта для підшлункової залози
Дана дієта тривалістю в 1 тиждень крім певного плану харчування включає в себе і інші види діяльності. Вона заснована на біологічні ритми нашого організму:
З 4 ранку до 12 дня: очищення.
З 12 дня до 8 вечора: декомпозиція (розкладання, переробка).
З 8 вечора до 4 ранку: метаболічний аналіз.
Щоденні вправи складаються з:
15-хвилинної прогулянки в помірному темпі, з глибокими вдихами (по можливості в ранкові години).
5-хвилинної практики медитації, молитви або споглядання. Бажано повторювати два рази в день (з ранку і перед сном).
Очищаюча ж дієта буде наступною:
сніданок
Можна приготувати заздалегідь, щоб був готовий до часу закінчення занять.
складові:
1 чашка рису або вівса.
1/2 чашки смажених цільних зерен.
1 жменю морської водорості комбу.
Спосіб приготування:
Покладіть всі інгредієнти в каструлю, додайте дрібку солі і поставте на вогонь, доведіть до кипіння і поваріть на повільному вогні 5 хвилин. Потім залиште на 2 години, перед тим як злити воду і подати до столу.
обід
Такий обід потрібно з’їсти після полудня, він дасть необхідну енергію для продовження дня.
складові:
1 чашка смажених цільних злаків (рис, киноа або просо).
1 столова ложка насіння гарбуза (малосолона)
3 види овочів (цибуля, цибуля-порей, ріпа, гарбуз …)
Спосіб приготування:
Приготуйте овочевий бульйон з невеликою кількістю води (повинен вийти досить густим). Можете випити 2 чашки.
вечеря
Те ж саме, що і на обід, тільки 1 чашку.
Пити можна в будь-який час дня, краще за все звичайну воду. Також це можуть бути настої і трав’яні чаї.
Не забувайте, що неправильне харчування, відсутність фізичних навантажень, стрес і малорухливий спосіб життя є найлютішими ворогами вашого здоров’я і гарного самопочуття в цілому і підшлункової залози, зокрема.
намагайтеся вести здоровий спосіб життя і насолоджуватися його позитивними наслідками.
7 продуктів для зняття запалення в підшлунковій залозі і печінці
Часто можна почути розмови про те, що спосіб життя сучасної людини і його харчування не йдуть на користь його підшлунковій залозі і печінці … Читати далі »
