нерідко нам не вистачає енергії на початку робочого дня або під час спортивних занять. Це може бути пов’язано з тим, що ми не виспалися, або з тим, що організму не вистачає якихось поживних речовин. А, можливо, в цьому винен наш сидячий спосіб життя.
Звичайно, такий дефіцит енергії знижує нашу працездатність, ми насилу справляємося зі своїми справами.
Через це у нас виникає стан стресу і тривожності, страждає якість життя. Деякі в такій ситуації вдаються до допомоги енергетичних напоїв, але доведено, що зловживати ними шкідливо для здоров’я.
Але є натуральні джерела енергії, додаючи які в свою дієту, ми знімемо цю проблему. Ми розповімо про 7 кращих продуктах- «енергетиках», продуктах, які дають нам енергію без всяких побічних ефектів.
1. Горіхи
Горіхи – прекрасний приклад продуктів-«енергетиків». Вони не тільки підвищують працездатність (в сфері фізичної праці і розумової діяльності), а й зменшують тривожність, а також позитивно впливають на метаболізм.
Багаті легкозасвоюваним білком, горіхи містять також антиоксиданти і необхідні жирні кислоти. Це досить збалансований продукт, калорійний і дає енергію.
Горіхи, якщо є їх в помірних кількостях, надають нам сил, ми легше справляємося з фізичними та розумовими навантаженнями і краще себе почуваємо.
Почитай також: Дари природи: 7 причин є горіхи якомога частіше
2. Чорний шоколад
Чорний шоколад, в якому міститься більше 60% какао-бобів, дає нам енергію і покращує настрій.
Вхідні в його склад необхідні жирні кислоти і вуглеводи діють як «паливо» для нашого тіла, а також покращують концентрацію і стимулюють м’язи.
Вміщені в шоколаді антиоксиданти захищають клітини від вільних радикалів.
шоколад сприяє також виробленню серотоніну і ендорфінів, які називають «гормонами щастя».
3. Кокосове масло
У кокосовій олії містяться так звані «середньоланцюгові жирні кислоти», які сприяють хорошому функціонуванню основних систем організму.
Завдяки своєму протизапальним та антиоксидантній дії цей продукт бере участь в регуляції життєво важливих процесів в організмі, він допомагає запобігати хронічні захворювання серцево-судинної системи і нервової системи, а також порушення в когнітивної сфері.
Високий вміст в кокосовій олії вітамінів і мінералів сприяє гарній роботі імунної системи, захищає організм від хвороб.
Вміщені в ньому вуглеводи і корисні жири дають тілу енергію, допомагають перемогти втому.
4. Бджолиний мед
Мед широко застосовується як цілющий і косметичний засіб. Він також прекрасне джерело енергії для нашого тіла.
Вміщені в ньому натуральні цукру легко засвоюються, оптимізуючи витрата енергії і активність обміну речовин.
У ньому також є сильні травні ферменти і атіоксіданти. Вони полегшують засвоєння їжі і виведення з організму відходів життєдіяльності.
5. Виноград
У винограді не так багато калорій, але, завдяки вмісту в ньому натуральним сахарам, він теж добре постачає організм енергією.
У винограді також є потужні антиоксиданти. Завдяки всьому цьому, він покращує загальне здоров’я організму, зменшуючи ймовірність захворювань.
6. Манго
Цей приємний на смак солодкий плід теж відноситься до продуктам- «енергетикам». Він також володіє іншими корисними властивостями. У манго багато вітаміну С, поліпшує стан імунної системи та шкіри.
Корисні речовини, що містяться в манго, захищають організм від токсинів і вільних радикалів, а значить і від передчасного старіння і хронічних хвороб.
У цьому фрукті міститься багато вітаміну Е і заліза, які захищають тканини організму, покращують кровообіг і запобігають анемію.
Радимо почитати: 7 корисних властивостей манго. Ви навіть не підозрювали про них!
7. Яйця
Яйця рекомендують їсти на сніданок, так як вони дають організму енергію, яка буде потрібно під час трудового дня.
У них багато легкозасвоюваного білка, який сприяє розвитку сили і м’язової маси. Але в яйцях є і вуглеводи і жири, які беруть участь в процесах перетворення продуктів в енергію.
Якщо їх є в помірних кількостях, вони допомагають контролювати тривожність і навіть знижувати вагу.
Як бачиш, є досить багато смачних продуктів, які корисно включати в свою дієту. вони дають нам енергію і не мають шкідливих побічних ефектів.
