Чи може стати запор по-справжньому небезпечним для нашого здоров’я? Адже багатьом з нас доводилося стикатися з цією проблемою.
лікувати запор варто обов’язково, також варто вживати заходів щодо його профілактики. Це розлад негативно позначається на здоров’ї людини, а в хронічній формі запор навіть стає небезпечним.
Чому? Справа в тому, що запор може спровокувати розвиток інших захворювань і виникнення інших проблем зі здоров’ям, які тільки ускладнять ситуацію. У продовженні ми докладніше розповімо тобі про це.
Запор, така поширена проблема
Хто з нас хоча б раз в житті не стикався з запором? Майже кожному з нас довелося познайомитися з цією проблемою на власному досвіді. Можливо, що це порушення травлення виникає у тебе досить часто: на протязі декількох днів або навіть тижнів тобі не вдається з регулярністю спорожняти кишечник.
Багатьом з нас не вдається мати регулярний стілець і ходити в туалет без болю. Не дарма в останні роки фармацевтичні компанії пропонують велику кількість лікарських засобів, націлених на вирішення цієї проблеми, яка турбує багатьох.
Можливо, тобі доводиться вдаватися до допомоги ліків для того, щоб мати регулярний стілець. Вживання медичних препаратів для лікування запору небажано, за винятком крайніх випадків. Найкраще спробувати внести зміни в свій раціон, а також поміняти деякі звички, що збільшують ситуацію. Незабаром ти помітиш, як робота твого кишечника нормалізується.
Сидячий спосіб життя, недолік клітковини, неправильне харчування, дефіцит рідини є основними факторами, які впливають на виникнення запору. Найцікавіше, що жінки частіше схильні стикатися з цією проблемою. Чому так відбувається? Причина в особливостях жіночої конституції, саме будова жіночого тіла робить представниць прекрасної статі більш уразливими.
Також варто відзначити, що процес дефекації індивідуальний, у кожного з нас він має свої особливості. Травна система у кожної людини працює з різною інтенсивністю. Що ж в такому випадку вважати нормою? Вважається нормальним, якщо людина спорожняє кишечник один раз в день, і для цього йому не доводиться докладати великих зусиль. У нормі при цьому не повинно виникати ніяких больових відчуттів. Як ми вже знаємо, так буває далеко не завжди.
Як дізнатися, страждаєш ти запором?
Якщо ти ходиш в туалет по-великому 3 рази в тиждень або рідше.
Якщо в деяких випадках виділення бувають рідкими, а в інших – занадто твердими.
Для спорожнення кишечника тобі доводиться докладати багато зусиль, і ти проводиш в туалеті 10-15 хвилин.
Тебе турбують відчуття тяжкості в животі, гази, здуття живота.
Іноді в тебе виникає головний біль.
У тому випадку, якщо такий стан триває довше трьох місяців, можна говорити про хронічних закрепах.
Коли запор стає небезпечним?
Звичайно ж, тобі відомо, що запор негативно позначається на нашому здоров’ї. Тому дуже важливо вміти запобігти цій проблемі. Справа в тому, що наш організм повинен регулярно звільнятися від непотрібних йому речовин і шкідливих токсинів. Коли цього не відбувається, ми хворіємо.
Скупчення шлаків в нашому кишечнику призводить до виникнення порушень травлення, і він перестає належним чином засвоювати необхідні для нашого організму поживні речовини. Це досить ризикована ситуація.
Якщо тебе турбує запор один раз на місяць або рідше, в цьому немає нічого страшного. Якщо ж така проблема виникає частіше, зверни увагу на ситуації, описані нижче. Якщо будь-які з них тобі знайомі, обов’язково повідом про це свого лікаря:
Якщо тебе стали турбувати сильні кишкові кольки, а в туалеті ти відчуваєш настільки сильні болі, що часом навіть доходить до блювоти.
Минуло майже 7 днів, і до сих пір не вдалося домогтися стільця, не дивлячись на прийом лікарських засобів.
Негайно звернися до лікаря при виявленні в калових масах слідів крові.
Небезпечною є і така ситуація, коли запор чергується з діареєю.
Зверни увагу на форму калових мас, якщо вони занадто тонкі, це може свідчити про порушення роботи кишечника.
Тебе повинна насторожити і втрата ваги без видимих на те причин. Це говорить про те, що в твоєму організмі не все в порядку, ти худнеш, а твоє тіло недоотримує поживні речовини. Обережніше!
Неприємним наслідком частих запорів може стати геморой. Постійні зусилля, які тобі доводиться докладати для дефекації, завдають шкоди здоров’ю кишечника. Якщо тебе турбують неприємні відчуття в області ануса, ти помітила будь-які дивні зміни або сліди крові, обов’язково звернися до лікаря. Це дуже важливо.
Профілактика запору: кілька простих порад
Більше рухайся! Спробуй щодня здійснювати невелику півгодинну прогулянку. Рух стимулює роботу кишечника і наповнює наше тіло енергією. Така прогулянка не зажадає від тебе великих жертв, але принесе велику користь твоєму здоров’ю.
Ранковий напій з алое вера з додаванням лимона або ківі. Це простий і корисний рецепт. Розчини столову ложку гелю алое вера в воді кімнатної температури, після чого додай сік половинки лимона. Для різноманітності можеш приготувати цей напій з додаванням подрібненої м’якоті двох ківі. Вийде дуже смачно!
Порція папайї і волоських горіхів з додаванням грецького йогурту. Хороший варіант для сніданку, чи не так? Такий рецепт наповнить твій організм клітковиною, вітамінами і бактеріями, благотворно впливають на роботу кишечника.
Ще один варіант для корисного сніданку – порція вівсянки зі сливами.
Цільнозерновий рис. Такий рис добре підійде для обіду. Цільнозерновий, червоний або чорний, рис відрізняється високим вмістом клітковини і антиоксидантів, а також сприяє очищенню нашого організму.
Пий більше рідини. Вода, натуральні соки … Вони допоможуть підтримувати необхідний баланс рідини в твоєму організмі. Це стимулює перистальтику кишечника і є відмінною профілактикою запору. Твоєму організму потрібно як мінімум два літри рідини в день.
Їж частіше, але невеликими порціями.Ніколи не пропускай час прийому їжі, особливо, сніданок. Що стосується харчування, то необхідно дотримуватися певного розпорядку дня і харчуватися регулярно. Порції вечері не повинні бути занадто великими. Для профілактики запору рекомендуються легкі, різноманітні і збалансовані вечері.
Скажи так фруктам і овочам. Це дозволить тобі готувати різні рецепти салатів і натуральних соків, використовуючи в якості інгредієнтів різні овочі і фрукти. Як тобі такий варіант: сік з Мангольд, дині і лайма? або коктейль з моркви, ананаса, кавуна і імбиру. Можливо, тобі також припаде до смаку напій з кавуна, помідорів і базиліка.
