Основою будь-якої кавунової дієти є унікальні якості цієї ягоди, завдяки яким її так цінують і люблять у всьому світі – величезний вітамінний комплекс, солодкість і низьку калорійність. Тому кавун – це не тільки смачний і поживний десерт, але і прекрасний засіб для коригування ваги в домашніх умовах. Детальніше про те, як худнути і при цьому ситно їсти – розповість ця стаття.
Кавунова дієта: користь і шкода
Найпершим перевагою цієї ягоди є її солодкість. І це чудово. Адже основна частка цукрів в кавуні – це фруктоза і глюкоза. Тобто прості і легкозасвоювані вуглеводи, які заповнюють запас енергії в організмі і піднімають настрій за рахунок викиду в кров ендорфінів (гормонів щастя). Також кавун багатий:
- вітамінами групи В, а особливо В2 і В1, які покращують травлення і засвоєння їжі і беруть участь у всіх обмінних процесах в організмі;
- фолієвою кислотою, завдяки якій значно знижується апетит;
- клітковиною, що є додатковим засобом для чищення кишечника і стимуляції його роботи;
- пектинами. Ці речовини стабілізують метаболізм, знижують рівень холестерину в крові і покращують перистальтику кишечника;
- каротином, який необхідний для підтримки здоров’я і молодості шкіри;
- ударною дозою магнію, заліза, фосфору і кальцію, які беруть участь у всіх життєво важливих процесах життєдіяльності організму;
- калієм, завдяки чому і утримується стійкий сечогінний ефект від вживання в їжу цієї ягоди.
Найчастіше щоденне включення кавуна в раціон під час сезону дозрівання рекомендують при:
- ожирінні;
- хворобах сечостатевої системи;
- серцево-судинної недостатності;
- склерозі;
- подагрі;
- артриті;
- запорах та ін.
Однак, незважаючи на незаперечну користь, кавун має і свої протипоказання:
- хронічні захворювання нирок і камені в них;
- пронос і коліт;
- важкі патології підшлункової та передміхурової залози;
- пізні терміни вагітності.
Порада: не вживайте кавун одночасно з іншою їжею. Це може викликати процес бродіння в шлунку, що завжди негативно позначається на роботі органів травлення.
Кавунова дієта – мінус 10 кг за тиждень
Суть цього способу схуднення полягає в дотриманні тільки одного правила – їсти кавун і більше нічого протягом семи днів. Норма кількості кавуна в день – один кілограм на десять кілограм ваги. При цьому не забувайте про воду, її кількість не обмежена. Головне – не запивати їжу, а пити в проміжках між трапезами. Ідеально вживати цю ягоду 5-6 разів на добу через кожні три години. Так ви не будете відчувати голод і переїдати, перевантажуючи шлунок.
Кавунова дієта «5 днів»
Цей варіант дієти на кавуні включає в себе менш жорстке меню, але і результат дає не такий ефективний, ніж попередній спосіб схуднення. За п’ять днів можна реально схуднути на 3-4 кілограми зайвої ваги. Щоденне меню складається з кавуна і 1-2 скибочок житнього хліба до кожного прийому їжі. Такий раціон більше ситний і легше переноситься.
Кавунова дієта для схуднення за тиждень: відгуки
Семиденний кавунова дієта вважається однією з найефективніших монодієт, завдяки якій можна легко позбутися від 7-10 кілограм зайвої ваги всього за сім днів. Це дуже актуально, якщо потрібно швидко підкоригувати фігуру за короткий термін перед якимось важливим заходом. Однак, будь-яка монодієта є величезним стресом для організму, який недоотримує потрібні йому речовини з інших продуктів харчування, що може згубно позначитися на здоров’ї в цілому. Пам’ятайте, якщо під час дієтичних днів ви відчуєте будь-яке нездужання, краще звернутися до лікаря за консультацією і негайно припинити дієту.
Кавуново – динна дієта
Диня, як і кавун, є джерелом цілого вітамінно-мінерального комплексу, стимулює обмін речовин, покращує виведення токсинів і шлаків з організму, швидко насичує і засвоюється. Також диня:
- підвищує гемоглобін в крові;
- заспокоює нервову систему і запобігає депресію;
- зміцнює волосяні цибулини і омолоджує шкіру.
Кавуново-динна дієта розрахована на сім днів, з яких два будуть розвантажувальними. Наприклад, відмінно підійде четвертий і сьомий день семиденного курсу схуднення. Щоб правильно провести «розвантаження», потрібно:
- вживати протягом усього дня тільки кавун і диню, чергуючи ці продукти;
- всього повинно бути шість трапез. Тобто, три кавунові і три динячі;
- дозволено пити чисту воду і зелений чай без будь-яких підсолоджувачів.
В інші дні дієти кавун і диню рекомендується вживати, як десерт після кожного прийому їжі. Але не відразу, а через півтори – дві години і не більше одного кілограма в день. При цьому основне меню повинно бути дієтичним, що виключає:
- солодощі;
- алкоголь, пакетовані соки і газовані напої;
- борошняне;
- копченості та соління;
- консерви і напівфабрикати;
- «Вуличну» їжу;
- жирне і смажене.
Найкраще віддати перевагу:
- пісному м’ясу кролика, індички, курки або телятини;
- червоною риби і морепродуктів;
- свіжим і тушкованим овочам;
- фруктам і ягодам;
- злакових;
- свіжовичавленим сокам і трав’яним відварів.
Але пам’ятайте, порція не повинна перевищувати двісті грамів.
Динно – кавунова дієта: меню
Варіантів трапез для цієї дієтичної програми може бути велике розмаїття. Адже список дозволених продуктів досить широкий і, при бажанні, можна приготувати навіть вишукані і дуже смачні страви. Тут все буде залежати від вашої фантазії і індивідуальних пристрастей в кулінарії. Наприклад, денне меню може виглядати так:
- сніданок: порція запареною вівсяної каші з додаванням чайної ложки меду, свіжих ягід і кураги, зелений чай з лимоном;
- другий сніданок: триста грам м’якоті кавуна;
- обід: капустяний суп, відварна телятина, цільнозерновий хлібець;
- полудень: триста грам м’якоті дині;
- вечеря: запечена сьомга на овочевій подушці, стакан кефіру;
- друга вечеря: чотириста грамів кавуна.
Ефективна кавунова дієта «Комбінована»
Цей спосіб схуднення розрахований на чотирнадцять днів, після закінчення яких благополучно зникнуть 7-10 кілограм зайвої ваги. Суть цієї дієтичної програми полягає в чотирнадцяти одноденних монодієта, які не обмежуватимуть кількість їжі, що вживається, але при цьому допоможуть ефективно боротися із зайвими сантиметрами.
День перший: кавуновий. Вибирайте тільки стиглу і соковиту ягоду. Крім кавуна дозволено пити воду і трав’яний чай без цукру і інших підсолоджувачів.
День другий: білковий. Вживайте тільки варене дієтичне м’ясо птиці (без шкірки) або нежирної риби + трав’яний або зелений чай і, звичайно, воду.
День третій: овочевий. Використовуйте будь-які ваші улюблені овочі як в свіжому, так і у вареному і тушкованому вигляді, але без солі. Краще заздалегідь придбайте натуральні спеції. Наприклад, коріандр, базилік, сухий часник, імбир та ін.
День четвертий: знову кавун. Насолоджуйтесь смачним десертом протягом усього дня. Пам’ятайте, кількість вживаної ягоди не нормовано.
День п’ятий: свіжі овочі + фрукти. У цей день можна робити різні свіжі салати, фруктові смузі або соки. Як добавки можна використовувати сік лимона або лайма і натуральні прянощі.
Шостий день: тільки кавун.
Сьомий день: овочі + білок. Запікайте м’ясо з овочами в духовці, готуйте ці продукти на грилі або відварюють. Звичайно, найбільш корисним і поживним варіантом буде відварне м’ясо + салат зі свіжих овочів з лимоном.
Уже після закінчення перших семи днів дієти ви відчуєте легкість і побачите в дзеркалі результат. А для закріплення ефекту просто повторіть вищевказане меню і на другому тижні цієї дієтичної програми.
Кефирно – кавунова дієта на 10 днів
Про те, що кефір – це дуже корисний для схуднення і очищення кишечника продукт, напевно, чули багато. Однак, цей напій також є хорошим джерелом білка, натурального цукру, вітамінів, мінералів і амінокислот. Тому для кефіру кавунова дієта подвійно бореться з жировими відкладеннями і контролює баланс необхідних поживних речовин в організмі.
Суть цього способу харчування полягає в чергуванні кавуна і кефіру протягом дня. Перед сном обов’язково повинен бути кефір. Це потрібно, щоб не перевантажувати шлунок вночі. Щоденний раціон буде виглядати приблизно так:
- сніданок: кавун;
- другий сніданок: кефір;
- обід: кавун;
- полудень: кефір;
- вечеря: кавун;
- друга вечеря: кефір.
В меню також може бути присутнім трав’яний або зелений чай з лимоном і чайною ложкою меду до двох разів на день. Ну і, звичайно, чиста вода в будь-якій кількості, але тільки через півгодини після їди.
Незважаючи на всі корисні властивості цих двох продуктів, перш ніж сідати на таку детокс-дієту, проконсультуйтеся з лікарем. Адже ця методика протипоказана при наявності будь-яких хронічних захворювань, а особливо органів травлення.
Кавунова дієта для схуднення: відгуки
Судячи з захоплених відгуків на різних інтернет-порталах, кавунова дієта є дуже популярною за рахунок своєї високої ефективності і простоти. Однак багато що випробували цей курс схуднення рекомендують правильно виходити з дієти, щоб поступово повернутися до звичного харчування без наслідків для здоров’я. Для цього варто запам’ятати кілька рекомендацій:
- починайте сніданок з каші на воді і чашечки чаю без цукру;
- в якості перекусів краще використовувати йогурт або склянка кефіру;
- в обід зваріть собі овочевий суп і окремо відваріть невеликий шматочок пісного м’яса;
- перекусіть якимось солодким фруктом. Відмінно підійде банан або персик;
- на вечерю з’їжте легкий салат з овочів, а перед сном досить буде склянки кефіру або йогурту без цукру.
Постарайтеся протримати такий спосіб харчування протягом декількох днів, а потім поступово додайте і інші продукти.
Можна схуднути на кавуновій дієті: що думають фахівці?
Те, що кавун – це дуже корисна ягода, згодні всі дієтологи світу. Однак, багато фахівців стверджують, що кавунову дієту без шкоди для здоров’я можна тільки у вигляді одного розвантажувального дня в тиждень. При цьому, в інші дні потрібно харчуватися максимально правильно і збалансовано, щоб убезпечити організм від можливої нестачі тих чи інших речовин. Особливо варто бути обережними тим людям, які страждають захворюваннями серця, кишечника і шлунка.
Ще одним важливим твердженням дієтологів є те, що під час кавунової дієти схуднення в основному відбувається за рахунок виходу рідини і шлаків з організму, але ніяк не жирових відкладень. Щоб дійсно позбутися від зайвої ваги, потрібно навчитися харчуватися здоровою, корисною їжею і кілька разів на тиждень відвідувати спортзал.
Кавунова дієта: відгуки та результати
