Где работают лучшие психологи и как выбрать правильного? Странно быть уязвимым перед совершенно незнакомым человеком, но со временем нервозность и неловкость стираются. И терапия может помочь вам справиться с самыми насущными эмоциональными проблемами.
Однако, чтобы получить все преимущества, нужно поместить свое психическое здоровье в руки надежного специалиста. Даже профессионалы, с которыми мы общались, согласились с тем, что один подход к психотерапии не подходит для всех. И консультант, который хорошо работает для кого-то другого, может не сработать для вас.
Перед консультацией
Если вы новичок то, вероятно, начнете с того, что попросите рекомендаций у друзей или в Интернете. При исследовании возможных кандидатов убедитесь, что у них есть инструменты для решения ваших проблем. Как минимум, сайт терапевта должен включать информацию об образовании, сертификатах и специализациях. Полномочиями, которые стоит искать, являются дипломированные профессиональные психологи, имеющие степень магистра в области консультирования, психологии или смежной.
Обычно психотерапевты специализируются на определенных областях, таких как борьба с зависимостями, семейная терапия, консультирование пар, детей, сексология или даже финансовые трудности. Эти данные обязательно указываются в профиле провайдера.
Поинтересуйтесь, какой подход применяется к терапии. Возможно, есть исследователи или ученые, чьим работам эксперт следует. Или, существуют конкретные методы, которые он или она использует. В большинстве случаев эта информация будет предоставлена на веб-сайте, чтобы вы заранее получили представление о том, чего ожидать от сеанса.
На этом этапе попытайтесь сохранить открытость. Существует много разных терапевтических школ и методик, и нет никаких доказательств того, что любая из них лучше, чем другая”. Например, существует когнитивная, гештальт терапия, психоанализ и многое другое.
Онлайн-обзоры хороший инструмент поиска, но они также могут быть проблематичными. Психотерапия более субъективна, чем, скажем, плохое обслуживание в ресторане “определенное лечение может помочь одному человеку, но не другому”. Поэтому отзывы разных клиентов могут быть как положительными, так и отрицательными.
Тем не менее, эти комментарии могут помочь вам найти красные флаги. Просто будьте проницательны, когда изучаете данные. И учитывайте, что у каждого из нас разные потребности.
Во время телефонного звонка
Как только вы сузили круг до нескольких профессионалов, которые выглядят многообещающими, пришло время для короткого консультационного звонка. Прежде чем записаться на прием, пообщайтесь с потенциальным советником по телефону или отправьте несколько вопросов по электронной почте. Эти консультации обычно продолжаются 15 минут и дают вам возможность поделиться краткой информацией о вашем происхождении, конкретными проблемами, с которыми вы боретесь, и вашими целями.
Вы также можете задать важные для вас вопросы, чтобы лучше узнать специалиста. Где учился, какие дипломы и сертификаты имеет, и что гораздо более важно, какой опыт в работе с подобной вашей проблематикой. Это хороший момент, чтобы спросить о стоимости и доступности.
Вам необходимо также получить общее представление о плане лечения в вашей ситуации.
Конечно, ваш консультант обязан быть хорошим слушателем, и вы можете получить представление об этом во время телефонной консультации. Просто помните, что “продуктивное” прослушивание несколько субъективно. Конечно, хороший психолог, как правило, сострадательный и беспристрастный, но “некоторые люди предпочитают эксперта, который много слушает, в то время как другие склонны к сотрудничеству с более активным стилем, который учит навыкам и предлагает больше отзывов.
Подумайте о том, что вы чувствуете в процессе общения. Вам комфортно? Ответы на ваши вопросы об опыте и квалификации провайдера должны вселять чувство уверенности, что вам помогут Исследования показали, что отношения между терапевтом и клиентом играют большую роль в успехе.
Если вам не нравится то, что вы получаете во время первой 15-минутной консультации, будьте готовы продолжать поиск.
Спросите о стиле, тарифах, политике отмены и других правилах офиса.
Во время первой сессии
Первичная консультация может вызвать некоторое неудобство, особенно, если вы впервые сталкиваетесь с терапевтическим вмешательством.
Вы точно не влетаете в офис, не опускаетесь на кушетку и не заявляете: “Хорошо, док, исправьте мои проблемы с интимностью!” Обычно разговор возникает более органично. Ваш терапевт может спросить, как прошла ваша неделя, а затем разобраться в проблемах. В любом случае, вы должны чувствовать себя комфортнее, по мере продолжения сеанса.
Настоящие профессионалы демонстрируют хорошие границы. Они сохраняют отношения профессиональными, ограничивая личную информацию, которую разделяют о себе. Они бодрствуют на протяжении всего сеанса, не отвечают на свой телефон или не проверяют свои текстовые сообщения. “Недопустимо чувствовать, что консультант подталкивает собственную повестку дня или цели, например, продавая книгу. Приоритет его работы, поддержать цели клиента.
Часть установления твердых границ означает откровенное признание, когда консультант не может помочь с конкретной проблемой, которая у вас возникла. Когда вопрос находится не в сфере компетенции данного специалиста.
На этом этапе вы согласовываете план лечения с целями и задачами. Он будет включать стратегии, которые, помогут вам удовлетворить свои запросы, а иногда даже временные рамки.
Через несколько недель
Вы должны заметить, что после сеансов вы чувствуете поддержку и надежду. Если терапевт делает не что иное, как кивает головой и произносит смутные высказывания, например “я вижу”, или задает вопросы, которые кажутся пренебрежительными (например, классика “И как это заставляет вас себя чувствовать?”), А затем двигается дальше. Этот тип терапии оказывается неэффективным, в то время как более позитивный подход помогает пациенту достичь оптимальных результатов.
После нескольких недель желательно обрести хотя бы небольшое чувство контроля и изменений. Если этого не произошло, возможно, пора двигаться дальше.
Конечно, это не единственный красный флаг. Если ваш помощник постоянно наблюдает за часами, заставляет вас чувствовать себя виноватым, или угрожает, что вы “погрузитесь в депрессию”, если перестанете ходить на прием. Это верные признаки того, что вы, не получите необходимую помощь. Если на вас пытаются оказать давление, чтобы сделать своим клиентом, будьте тверды и не возвращайтесь. Если не уважают вашу потребность в комфорте и уверенности в профессиональных отношениях, то вряд ли будут уважать ваши цели и задачи”.
Несколько причин, по которым, пора бросить своего терапевта:
- он или она говорит больше, чем вы;
- часто вас прерывает;
- любое непрофессиональное поведение (сексуальное или иное);
- нарушение вашей конфиденциальности.
Продолжительность вмешательства зависит от конкретного случая. В конечном счете, терапия завершена, если вы уверены, что разработали навыки и инструменты, чтобы справиться с эмоциональными проблемами, которые привели вас в нее. Именно поэтому очень важно разработать четкий план лечения в начале. В конце концов, это не дешевое удовольствие. Необходимо удостовериться, что тратите деньги с пользой .
Психотерапия закончена, когда клиент может сказать, что его цели выполнены, или он считает, что консультирование больше не ведет к личностному росту.
