У світі біологічно активних добавок існує цілий ряд універсальних препаратів, спрямованих на зниження ваги, сприяння зростанню фізичної і розумової активності, підняття рівня енергії під час аеробних навантажень і стресових ситуацій. Одним з таких препаратів є левокарнітин (L-Carnitine). Як же приймати Л-карнітин для схуднення?
Що собою представляє?
Ця речовина виконує, серед інших, транспортну функцію для жирової тканини, направляючи її в м’язи, після чого при отриманні аеробних навантажень вона трансформується в енергію. Крім того, Л-карнітин для схуднення не вважається вітаміном, адже його організм виробляє самостійно, головним чином в печінці і нирках, а зайве кількість виводиться з організму природним шляхом. Міститься у м’язовій тканині й печінці. Слід виділити найважливіші функції Л-карнітину для схуднення:
- Сприяння зменшенню жирового прошарку в організмі. Як було описано вище, левокарнітин ефективний при аеробних навантаженнях з дотриманням дієти
- Збільшення витривалості організму при розумових і фізичних навантаженнях. З приводу цього пункту існує ряд суперечливих досліджень, які дають підставу припускати, що навряд чи L-carnitine для схуднення, відгуки про який різноманітні, підходить в плані ефективності професійним спортсменам
- Підвищення толерантності організму до стресових ситуацій і навантажень, адаптація організму до нових навантажень
- Вивід з організму токсинів і зниження рівня холестерину в крові
- Насичення організму киснем, перешкоджання гипоксическим змін у тканинах
- Позитивний вплив на серцево-судинну систему людини за рахунок зниження впливу на організм токсичних речовин і холестерину
- L-carnitine для схуднення можливо отримати не тільки з порошку або концентрату, але і споживаючи м’ясо і рибу, проте вже в менших кількостях
Л-карнітин абсолютно натуральне речовина, схоже з вітамінами групи В, виконує ряд важливих для організму функцій. Багато хто вважає, Л-карнітин для схуднення недієвим, відгуки про який прекрасні, однак така думка є помилковою.
У чому виражається його ефективність?
Л-карнітин для схуднення, відгуки лікарів за яким тільки прекрасні, ефективний для занять аеробними видами спорту (легка атлетика, бокс, футбол, плавання тощо) і при дотриманні суворої дієти. Жиросжигающего ефекту при заняттях силовими тренуваннями питущим чекати не варто. Про левокарнитине відомо досить багато інформації:
- Першою причиною, згідно з якою виправдане застосування Л-карнітин є те, що він транспортує жирні кислоти в кровоносну систему, безпосередньо беручи участь у спалюванні зайвого жиру
- Він допомагає клітинам максимально виробляти енергію. Для чого ж це потрібно? Завдяки цьому жири переробляються максимально швидко і тим самим дуже скоро перетворюються в енергію. А білки і вуглеводи, навпаки, дуже повільно переробляються, що призводить до підвищеної витривалості і активності
- І найважливішим моментом є те, що Л-карнітин сприяє скиданню зайвої ваги за рахунок того, що знижуються надлишкові жирові відкладення. Але все ж потрібно запастися секретами, так як схуднути може в деяких випадках і не працювати
Поряд з вищевикладеними перевагами, існує пара спірних моментів: ефективність Л-карнітину при силових навантаженнях і при прийомі препарату жінками з метою зниження ваги. Вирішенням цих питань багато років займаються вчені Японії, Великобританії і США.
Як зробити так, щоб Л-карнітин заробив?
Перший секрет
Він полягає в правильності дозування. Як приймати L-carnitine? Щоб домогтися ефективності, потрібно привчити себе вживати цю харчову добавку до 1200 мг на 24 години. Бажаючи схуднути, потрібно збільшити дозу до 5 р. Крім цього, часткового отримання вітамінів можна досягти, вживаючи потрібні продукти харчування. М’ясомолочні продукти харчування є лідерами за змістом Л-карнітину. Але проблема в тому, що не кожному під силу вживати яловичину більше 1 кг.
Тут не обійтися без питання. Адже всі хочуть схуднути ефективно, але без навантаження для організму. І як же цього домогтися? Ось знову повертаємося до харчових добавок, тому що без них ніяк. Вони випускаються в двох формах – рідина і таблетки. Вони відрізняються один від одного. Наприклад, всмоктування рідкої форми проходить досить швидше. Але мінусом є наявність в них консервантів і цукру. Що стосується таблеток, то їх всмоктування відбувається довго. Але плюсом є те, що в них немає ніяких добавок.
Даний препарат необхідно приймати худеющему, якщо його недостатньо в організмі.
Другий секрет
Він розповість про те, яким чином вживати L-карнітин для схуднення, інструкція із застосування якого знаходиться в упаковці. Дуже ефективно, якщо приймати його за годину до прийому їжі. У даного препарату є одна властивість – нагромадження в організмі, якщо його вживають на протязі довгого часу. Тому дуже важливо, щоб прийоми були регулярними. Краще приймати певну невелику кількість кожен день, ніж багато і за один прийом.
Третій секрет
В третьому мовиться про те, як пити, Л-карнітин для схуднення, при яких умовах він буде правильно працювати. Деякі думають, що достатньо включити його в раціон для того, щоб непотрібний вага зникав у ту ж хвилину. Але це не так. Тому треба розібратися в цьому питанні і навчитися приймати л-карнітин правильно. Яких результатів можна досягти? При правильному прийомі L карнітину для схуднення, інструкція якого в упаковці:
- Зростає швидкість спалювання зайвих жирів
- Знижується почуття голоду
- Підвищується ефективність м’язів
- Поліпшується кровообіг ніг
- І самим приємним моментом є те, що поліпшується вироблення ендорфінів. Що може бути приємніше гормону щастя
Не потрібно забувати, що спалювання жиру починається після 20 хвилин тренувань. І ні в якому разі не приймати їжу відразу після тренування!
Якщо регулярно не тренуватися і не стежити за правильністю харчування, але разом з тим приймати л-карнітин, ніякого впливу на вагу не зробить. ВІН буде просто корисною харчовою добавкою. Тому необхідно включити в кожен свій день фізичні вправи і налагодити проблеми, пов’язані з прийомом їжі.
Четвертий секрет
І, нарешті, четвертий – повідає нам про те, які існують побічні ефекти і протипоказання. Всім відомо, що L-карнітин, інструкція із застосування якого в упаковці – нешкідливе засіб. Але, незважаючи на це, перед тим, як пити, необхідно проконсультуватися брав з лікарем. Особливо цей пункт важливий для тих, хто страждає такими захворюваннями як цироз, захворювання сечостатевої системи, цукровий діабет.
Що стосується передозування, то тут питання не стоїть так складно. Найгіршим побічним ефектом може бути розлад шлунка. А це не так страшно. Так як енергія витрачається у великій кількості, то одним з побічних дій може бути підвищений апетит. Але відрегулювавши раціон харчування, продовжуючи тренуватися, цю проблему можна вирішити без шкоди для здоров’я.
Висновок
Так, роблячи висновок, хочеться зазначити, що вживати L-карнітин, відгуки лікарів за яким відмінні, як відмінний засіб для схуднення, що не тільки можна, але і потрібно. Не зациклюйтеся на цифри, які показують ваги, а стежте за тим, як зайва вага, може і не так швидко, але досить просто тане на ваших очах.
