Проблеми з пам’яттю можуть бути незначними і не заподіюють незручностей, а можуть бути більш серйозними і викликають великі труднощі; людина може лише зрідка бути нездатним згадати важливу інформацію, може потрапляти в скрутні ситуації через постійну забудькуватості, а також стикатися з подібною проблемою тільки в періоди сильного стресу і емоційного навантаження. У цій статті ви знайдете список натуральних засобів, які допомагають поліпшити пам’ять.
Для початку слід розмежувати поодинокі випадки забування потрібної інформації через утому, стресу або неуважності, наприклад, коли людина не може згадати чиєсь ім’я або важливу дату, і більш серйозні випадки втрати пам’яті, які з плином часу відбуваються все частіше і частіше, коли людина не пам’ятає будь-яких подій або своїх власних дій. З віком люди втрачають деякі здібності (цей процес називається когнітивними порушеннями), але при належній увазі ми можемо помітити подібні зміни в своєму власному організмі або в організмі близької нам людини і навіть зробити спеціальні вправи для того, щоб дізнатися, наскільки серйозна ситуація.
Досить часто людям буває складно прийняти той факт, що їх пам’ять погіршилася, а без належної підтримки з боку рідних і друзів така проблема може викликати депресію, стан зневіри або тривоги. У тому випадку, якщо вас турбує стан вашого здоров’я або у вас з’явилися якісь питання, зверніться за допомогою до лікаря, так як сущест захворювання, одним із симптомів яких є погіршення пам’яті, і дуже важливо вчасно поставити правильний діагноз і розпочати відповідне лікування, щоб уникнути швидкого прогресування захворювання.
Поряд з рекомендованим лікарем лікуванням ви можете дотримуватися збалансованої дієти, щоб забезпечити харчування головного мозку. У раціоні повинні бути присутніми свіжі овочі та фрукти, а також обов’язково вживати продукти, що містять незамінні харчові речовини для того, щоб захистити центральну нервову систему.
До того ж, деякі продукти знамениті своїми якостями, корисними саме для поліпшення пам’яті. Нижче ми наводимо їх список.
Грецькі горіхи
Волоські горіхи за своєю формою схожі на головний мозок людини. Дивно, що сама природа дає нам підказки і допомагає вибрати правильні продукти для підтримки здоров’я!
У цих горіхах містяться поліфеноли, поживні речовини, ідеальні для запобігання окисного стресу і поліпшення когнітивних функцій, також службовці для профілактики серцево-судинних захворювань.
Вживання пригорщі волоських горіхів в день допоможе підтримувати роботу головного мозку.
У тому випадку, якщо ви страждаєте зайвою вагою, вживайте три волоських горіха в день, переважно вранці.
Мака перуанська
Цей овоч, що росте в Південній Америці, має воістину чудовими властивостями: він покращує кровообіг, що допомагає підвищити здатність до конценраціі і запам’ятовування інформації. До того ж, маку є прекрасним енергетиком натурального походження.
Цей овоч містить протеїни, амінокислоти, вуглеводи, волокна, вітаміни В1, В2 і В6 і такі мінерали, як залізо, кальцій, фосфор, калій, натрій і цинк.
У магазинах можна придбати сушену або мелену маку. Мелена підійде краще для того, щоб контролювати кількість уживаного продукту, оскільки фахівці рекомендують починати приймати цей засіб потроху і поступово збільшувати порції, адже маку – сильний енергетик.
Гінко білоба
Цей продукт є найкращим засобом, сприяє насиченню мозку киснем і поліпшує циркуляцію крові, що, звичайно ж, допомагає при погіршенні пам’яті і підвищує здатність концентруватися. Гінкго білоба можна почати вживати в тому випадку, якщо ви помітите перші ознаки погіршення пам’яті, здатності до концентрації і т. Д.
Приймати це засіб можна у вигляді екстракту, проте обов’язково потрібно робити перерви через певну кількість часу, щоб організм не звик до цього продукту і не перестав сприймати його корисні властивості.
цитрусові
Цитрусові, наприклад, лимони, апельсини, помело, сприяють поліпшенню пам’яті. Є ці фрукти слід натщесерце в цілому вигляді. Також можливо приготувати з них свіжовичавлений сік, який дозволить зберегти корисні властивості цитрусових, на відміну від пакетованого. Сік можна трохи підсолодити медом.
Пивні дріжджі
Пивні дріжджі мають безліч корисних якостей, а також вони багаті різними вітамінами і мінералами, в тому числі вітаміном В12 і фолієвою кислотою, необхідних для поліпшення пам’яті.
Завдяки тому, що цей продукт містить вітаміни групи В, він сприяє зміцненню центральної нервової системи, а це значить, що вживати пивні дріжджі також буде корисно в тому випадку, якщо ви страждаєте депресією, підвищеною тривожністю, апатією і часто опиняєтеся в стресових ситуаціях, що також могло стати причиною погіршення пам’яті.
Вживати цей продукт можна в сушеному або молотом вигляді, змішавши його з невеликою кількістю соку.
глід
Властивості цієї рослини допоможуть поліпшити пам’ять. Особливо корисно приймати цей засіб буде людям похилого віку, так як воно покращує кровопостачання органів і є чудовим народним ліками від захворювань серця.
З глоду можна готувати чай і пити щонайменше три чашки в день, або приймати екстракт цієї рослини в рекомендованих дозах.
Фотографії авторства veronicasheppard і xtinabot.
