Якщо у тебе постійно поганий настрій, тебе все дратує, тобі все не подобається, можливо, справа в тому, що ти не зовсім правильно харчуєшся і тому весь час знаходишся в стресовому стані.
Не дивно, якщо і зі сном у тебе проблеми. У цій статті ми розповімо про натуральних засобах і способах поліпшити настрій і позбутися від стресу.
На наш настрій впливають найрізноманітніші речі і події нашого життя. Це природно, адже вони якось змінюють хід наших думок, сприйняття нами різних фактів, нашу манеру спілкуватися з оточуючими і т.д.
В житті дуже важливі позитивний настрій, гарний настрій, доброзичливість по відношенню до оточуючих.
Якщо ж тобі нічого не хочеться робити, навіть вставати з ліжка вранці, якщо ти стала занадто дратівливою, якщо ти постійно відчуваєш смуток і печаль, можливо, тобі допоможуть рекомендації і натуральні засоби, про які ми розповімо в цій статті.
Рекомендації і натуральні засоби, які допоможуть тобі поліпшити настрій
Вправляйся своє тіло
Чому ця рекомендація коштує на першому місці? Тому що доведено, що сидячий спосіб життя і поганий настрій невіддільні одна від одної.
Займатися спортом, робити вправи, бажано на свіжому повітрі – прекрасний засіб для поліпшення настрою.
Роблячи це, ми позбавляємося від негативних думок і переживань, від напруги і стресу. Ми втомлюємося фізично, але відпочиваємо морально. І нарешті, ми позбавляємося від зайвих кілограмів, знижуємо рівень холестерину і оздоровлюємо своє серце.
Давай на таку фізичну активність як мінімум півгодини в день. Що стосується її виду, вибирай те, що тобі найбільше подобається і викликає у тебе позитивні емоції.
Почитай також: Флавоноїди допоможуть впоратися зі стресом і занепокоєнням: зверни увагу на ці 30 продуктів
настій часнику
Часник – прекрасне домашнє засіб, корисна в багатьох відносинах. Обов’язково включай його в свою дієту.
Наведемо рецепт домашнього кошти, яке дає енергію і покращує настрій.
складові
- 150 грамів часнику
- ½ чашки меду (150-170 г)
- яблучний оцет
- дистильована вода
приготування
- Очисти часник від лушпиння, дрібно наріж його і поклади в якийсь флакон.
- Налий туди яблучний оцет і дистильовану воду (в рівних частинах), щоб вони покрили часник.
- Добре закрий флакон, і нехай ця суміш постоїть в темному місці чотири дні.
- Після цього процідити настій і додай в нього мед.
- Приймай настій перед їжею, по столовій ложці.
Роби те, що тобі подобається
Ти вмієш і любиш грати на якомусь інструменті або писати вірші? А, може, ти вмієш малювати? Обов’язково виділяй час для цих занять, для свого хобі!
Можливо, ти віддаєш перевагу почитати книгу або пограти з дітьми. Годиться будь-яке заняття, яке робить тебе щасливою. Це може бути приготування смачної вечері для своєї сім’ї, спа-процедури, плавання в басейні, відвідування музею, прогулянка босоніж по траві …
Це прекрасно допомагає на час піти від рутини, прояснити розум і відчути себе щасливою.
Спи вісім годин (без перерв)
Дефіцит сну – одна з причин поганого настрою, стресу і депресії.
Якщо ти постійно недосипаєш, не дивно, що ти себе погано почуваєш і ти готова накинутися на першого зустрічного. Особливо, якщо він сказав щось, що тобі не сподобалося.
Намагайся спати по 8 годин на добу. Непогано до нічного сну додавати півгодинну денну сієсту. Не намагайся весь тижневий «недосип» компенсувати тривалим сном у вихідні дні. Адже відпочинок, на відміну від втоми і «недосипу», не накопичується.
І, якщо це можливо, старайся лягати і вставати в один час, навіть в суботу та неділю.
Приготуй домашній енергетичний напій
Це хороший засіб підняти настрій, і його легко приготувати вдома. Записуй рецепт.
складові
- сік одного апельсина
- 1 скибочка ананаса
- ½ банана
- 1 столова ложка зародків пшениці або вівса (10 г)
приготування
- Пропусти все інгредієнти через блендер, так щоб утворилася однорідна маса.
- Пий цей напій натщесерце щодня.
- У спекотну погоду можна додавати в нього кубики льоду.
Приготуй сік з фруктів і трав
Те, що ти їси і п’єш, може поліпшити твій настрій. Цей рецепт хороший для зими, часу, коли нас часто охоплює депресія і печаль.
складові
- 3 чашки мінеральної води (750 мл)
- 1 яблуко
- 1 чашка винограду (200 г)
- 1 лимон
- 2 столові ложки чаю з пасифлори (20 г).
приготування
- Пропусти всі ці інгредієнти через блендер і пий напій перед сніданком.
- Частину напою можна тримати в холодильнику. Можна пити його і протягом дня (наприклад, коли приходиш з роботи).
Нутрієнти, що допомагають поліпшити настрій
Чи знаєш ти, що причиною поганого настрою і дратівливості може бути недолік в їжі певних нутрієнтів? Тому рекомендується включати в свою дієту продукти, що містять такі нутрієнти:
Радимо почитати: Стало сумно? 8 порад, які повернуть тобі гарний настрій!
селен
Він міститься в інттегральних злаках, в певних видах риби (наприклад, в лососеві і мерлузу), в насінні і часнику.
Залізо
Дефіцит заліза в їжі може викликати анемію, а вона, в свою чергу, негативно впливає на наш настрій. Щоб не допускати цього, регулярно їж сочевицю і інші бобові.
Омега-3
Найбільш важливим джерелом жирних кислот Омега-3 є жирна морська і озерна риба, така як лосось, тунець і Мерлуза. Треба їсти її, приготовлену на пару або на грилі, не менше трьох разів на тиждень. Смажити рибу не рекомендується.
Вітаміни групи В
Вони необхідні для нормальної роботи нервової системи. І вони покращують метаболізм. Вітаміни групи В містяться в тій же сочевиці, в шпинаті, насінні, інтегральних злаках і рибі.
6 способів повернутися до життя, коли ви відчуваєте себе розбитими
Життя – нелегка штука. Навіть в найкращі часи ви можете зіткнутися з почуттям безсилля і будете відчувати себе абсолютно розбитими … Читати далі »
