гіпотиреоз – розлад функцій щитовидної залози, в результаті якого цей орган слабшає і починає виробляти меншу кількість гормонів.
Це захворювання не проходить безсимптомно, адже гормональний фон впливає на метаболізм, а також на стан нервової та серцево-судинної систем людини.
розвиток гіпотиреозу може бути спровоковано неправильним харчуванням, впливом токсинів, стресами і різними шкідливими звичками, які негативним чином впливають на стан здоров’я людини в цілому.
Які симптоми вказують на гіпотиреоз?
У людини, що страждає на гіпотиреоз, порушується гормональна рівновага, що не може не позначатися на його самопочутті.
До основних симптомів гіпотиреозу відносяться:
- Різкі перепади настрою
- Підвищена чутливість до холоду
- Збільшення або втрата ваги
- Депресія і нервову напругу
- Нерегулярний менструальний цикл, занадто тривалі менструації
- запори
- Хронічна втома і слабкість
- сухість шкіри
- Ламке волосся і нігті, млява шкіра
- Випадання волосся
Як впоратися з гіпотиреозом, прискорюючи метаболізм?
Рішення проблеми гіпотиреозу лежить в прискоренні метаболізму людини.
Саме від швидкості метаболізму залежить, наскільки ефективно наш організм здатний отримувати з їжі енергію, необхідну для підтримання життєдіяльності людини.
Стан нашого метаболізму прямо пов’язане з здоров’ям травної та серцево-судинної систем. Реалізація багатьох базових процесів, що протікають в організмі людини, залежить від обміну речовин.
Залежно від наших звичок наш метаболізм може прискорюватися і сповільнюватися. Саме ми з вами вирішуємо, яким буде наш обмін речовин. Так, прискорення метаболізму дозволяє скинути вагу і поліпшити стан нашого здоров’я в цілому.
Як цього добитися? Дуже просто – для цього необхідно включити в свій раціон корисні продукти, в яких містяться стимулюючі обмін речовин мікроелементи.
Також велике значення має активний спосіб життя і здоровий сон по 7-8 годин на день (без перерви).
Продукти, які допоможуть прискорити метаболізм і вилікувати гіпотиреоз
Якщо у тебе виявили гіпотиреоз, тобі необхідно внести деякі зміни в звичний спосіб життя.
В першу чергу це стосується харчування. Це дозволить тобі уникнути набору ваги та інших неприємних проблем, які з’являються в результаті зменшення кількості виробляються щитовидною залозою гормонів.
Продукти, про які зараз піде мова, допоможуть стимулювати роботу щитовидної залози.
Їжа з високим вмістом йоду
Для правильної роботи щитовидної залози організму людини необхідний йод. У багатьох випадках причиною розвитку гіпотиреозу є саме дефіцит цієї речовини.
Включення в раціон продуктів з високим вмістом йоду допоможе тобі впоратися з нервовим напруженням. Що стосується системи травлення, то йод дозволяє позбутися від кишкових паразитів і побороти такі неприємні проблеми, як здуття живота і порушення травлення.
Заповнити дефіцит йоду в організмі тобі дозволять такі продукти:
- Морські водорості
- чорниця
- натуральний йогурт
- Біла квасоля
- Полуниця
- Гімалайський сіль
- Молочні продукти
- Картопля
- Bітамінние комплекси
Кокосова олія
Кокосове масло надає стимулюючу дію на метаболізм і щитовидну залозу людини. Це дозволяє збільшити кількість вироблюваних гормонів.
Воно відрізняється протигрибкові властивості і є хорошим антибіотиком. Так, кокосове масло допомагає впоратися з такими мікроорганізмами, як helicobacter pylori і candida.
Безумовно, дуже важливо вибирати якісне і органічно чисте кокосове масло. Рафінована олія для цього не підходить, так як в результаті обробки воно втрачає свої корисні властивості.
Як його приймати?
- Починати прийом кокосового масла слід з 1 чайної ложки в день, поступово збільшуючи його кількість до 3 столових ложок.
Вітаміни групи В
Вітаміни групи В необхідні для нормальної роботи щитовидної залози. У кожного з вітамінів при цьому є свій власний «ділянку роботи»:
- Тіамін (В1): рекомендується приймати в разі гіперактивності щитовидної залози.
- Рибофлавін (В2): потрібно організму людини для вироблення необхідної кількості гормонів.
- Ніацин (В3): необхідний для нормальної роботи клітин і залоз нашого організму.
- Піридоксин (В6): дефіцит цього вітаміну перешкоджає належному використанню йоду щитовидною залозою.
- Кобаламін (В12): в результаті гіпотиреозу організм людини втрачає здатність до абсорбування цього вітаміну. Проблема полягає в тому, що його дефіцит збільшує ризик розвитку захворювань нервової системи.
вітамін D
Дефіцит вітаміну D може провокувати різні аутоімунні захворювання, в тому числі і розлади функцій щитовидної залози.
Заповнити дефіцит цього вітаміну тобі допоможуть прийом вітамінних комплексів і невеликі сонячні ванни.
цинк
Недолік цинку в організмі людини може стати причиною як і гіпотиреозу, так і гіпертиреозу.
Цей мінерал життєво необхідний нашого організму для правильної роботи імунної системи. Також цинк допомагає нам регулювати вагу.
мідь
Мідь не тільки здатна нормалізувати роботу щитовидної залози, а й збільшити кількість червоних клітин крові. Це дозволяє впоратися з такими проблемами, як сухість і млявість шкіри, а також ламкість нігтів і волосся.
Багатим джерелом міді є хлорофіл, який міститься у водоростях, зелених салатах і овочах. Також можна придбати хлорофіл у вигляді харчових добавок.
Масла, що містяться в рибі
Вміщені в різних видах риби масла дозволяють регулювати вироблення щитовидною залозою гормонів.
Вони є багатим джерелом жирних кислот Омега-3. Ця речовина заспокоює запальні процеси в організмі людини і зміцнює здоров’я серцево-судинної системи.
клітковина
Їжа з високим вмістом клітковини дозволяє нам уникнути зайвої ваги і сприяє зниженню рівня цукру в крові.
Завдяки клітковині поліпшується наше травлення. Ця речовина допомагає нам контролювати апетит і знижує рівень холестерину в крові.
Якщо ти помітила у себе симптоми гіпотиреозу, необхідно звернутися за консультацією до медичного фахівця. Тільки він зможе поставити тобі точний діагноз.
Їжа та харчові добавки, а яких ми тобі розповіли, є всього лише доповненням лікування розлади функцій щитовидної залози. Тому їх необхідно приймати, попередньо порадившись з лікарем.
