Живіт – одна з найбільш проблемних частин нашого тіла. Чомусь саме він виглядає об’ємним і роздутим, і відбувається це не тільки через наявність проблем в травній системі, а й з-за надмірного скупчення рідин і жирів.
Багато хто намагається підтримувати свій живіт пласким, щодня виконуючи фізичні вправи, але важливо не забувати при цьому і про збалансоване харчування.
Не можна заперечувати, що це один з кращих способів подбати про стрункість своєї фігури, та й про здоров’я в цілому, адже поживні речовини, які ми отримуємо з їжі, грають в цьому процесі одну з ключових ролей.
І точно так само, як є продукти, що викликають здуття живота, є і такі, які, навпаки, виводять токсини і інші непотрібні організму речовини і дозволяють отримати бажаний результат.
У вас, напевно, вже є кілька улюблених рецептів страв, які сприяють втраті зайвої ваги, завдяки своїй низькій калорійності.
І сьогодні ми хочемо запропонувати вашій увазі ще один: це неймовірно смачний салат! Він допоможе вам зробити свій живіт пласким, позбутися від затримки рідини і зайвої ваги.
Хочете спробувати?
Домашній салат для боротьби із зайвою вагою
Салати стали улюбленим блюдом тих, хто піклується про свою фігуру і не дозволяє зайвої ваги ставати проблемою.
І хоча мова не йде про те, щоб обмежуватися тільки цією стравою (сідаючи на строгу дієту), оскільки організму потрібні й інші поживні речовини, регулярне споживання такого салату буде сприяти зменшенню жирових тканин в організмі, а також виведенню зайвої рідини і токсинів.
У салати, як правило, входять низькокалорійні овочі, які, завдяки високому вмісту антиоксидантів, мінімізують негативний вплив вільних радикалів і одночасно підтримують процес детоксикації крові і органів.
Крім того, це важливе джерело вітамінів і мінеральних речовин, що забезпечують виконання основних функцій нашого організму.
У сьогоднішньому рецепті ми доповнимо корисні властивості овочів білками, містяться в сирі. Цей інгредієнт підвищить енергетичну цінність страви, що забезпечить нам більш високу продуктивність протягом дня, чим би ми не займалися.
Ще ми додамо спеції і оливкове масло, щоб підтримати швидкість метаболізму на належному рівні, так як це безпосередньо пов’язано зі зменшенням надмірної ваги тіла.
Як же приготувати цей смачний салат?
Салат, який ми вам рекомендуємо, можна з’їсти на сніданок, він же може стати доповненням до обіду або легким вечерею.
Інгредієнти для нього можна купити в будь-якому супермаркеті, з цим ніяких труднощів у вас не виникне. А більшість з них ви напевно знайдете у себе в холодильнику.
Таке блюдо стане відмінним варіантом для того, щоб уникнути щедрих застіль. воно забезпечить вам відчуття ситості без додавання зайвих калорій.
складові:
- 1,5 склянки помідорів чері (225 г)
- 1 огірок
- 1 стигле авокадо
- 2 столові ложки подрібненого червоного лука (20 г)
- 2 столові ложки порізаної петрушки (20 г)
- 1/4 склянки сиру фета (37 г)
- 2 столові ложки оливкової олії (32 г)
- 1 столова ложка червоного винного оцту (10 мл)
- сіль і перець (за смаком)
Спосіб приготування:
- Вимийте помідори черрі, розріжте їх навпіл і покладіть в миску.
- Очистіть огірок, вийміть з нього насіння і поріжте маленькими кубиками.
- Вийміть з авокадо м’якоть, поріжте шматочками і додайте в миску до інших овочів.
- Тепер додайте цибулю і петрушку.
- Потім сир фета, порізаний кубиками. Обережно перемішайте.
- Окремо приготуйте заправку для салату. Для цього змішайте оливкова олія, червоний винний оцет, сіль і перець і добре перемішайте.
- Спробуйте заправку на смак, після чого можете залити нею салат.
- Перемішайте, знову дуже обережно, щоб овочі не перетворилися в кашу.
- Салат готовий, можна подавати блюдо до столу і насолоджуватися його смаком.
Кілька цікавих фактів
Поживна цінність цього незвичайно смачного салату допоможуть вам знайти плоский живіт і зменшити обсяги свого тіла.
Однак слід зазначити, що в поодинці він, звичайно, не впорається. Необхідно дотримуватися збалансованого низькокалорійного харчування і виключити споживання шкідливих продуктів.
Крім того, бажано ще й збільшити споживання води і натуральних соків, це зменшить набряк тканин.
Якщо ви будете враховувати ці прості поради і регулярно готувати собі такий салат, то вже дуже скоро ви помітите, що живіт став більш плоским, а ваша фігура – більш підтягнутою і стрункою.
