Лімфодренажний масаж в даний час став дуже популярний. Завдяки застосуванню особливої техніки, що сприяє значному поліпшенню стану лімфи і стимулюючої її циркуляцію, цей вид масажу відрізняється особливою ефективністю.
Трохи історії
Еміль Воддер автор мануального лімфодренажу
Творцем лімфодренажного масажу вважається датський лікар Еміль Воддер. На початку 30-х років минулого століття він з дружиною відкрив у Каннах фізіотерапевтичну лікарню, в якій проводив лікування пацієнтів з набряками кінцівок і шиї, що розвилися в результаті поганого лімфовідтоку. Трохи пізніше нову техніку стали застосовувати в косметичних цілях – для поліпшення контурів особи, а також в області стоматології – з метою скорочення зубного болю. У 1934 році Воддер видав книгу, в якій описував запропоновану методику. Після цього лімфодренажний масаж одержав широке визнання, і його стали практикувати фізіотерапевти та масажисти.
Деякі приписують авторство методики француза Паскаля Коші, однак його заслуга полягає не у створенні нового виду масажу, а у застосуванні цієї техніки при лікуванні деяких захворювань, пов’язаних із застоєм лімфи.
Наслідки недостатності лімфовідтоку
Лімфа – це внутрішнє середовище організму, прозора безбарвна рідина, що омиває усі клітини. Основною функцією лімфатичної системи є нейтралізація шкідливих продуктів розпаду, відмерлих клітин, токсинів, мікробів і видалення зайвої міжклітинної рідини з організму. Рух лімфи здійснюється завдяки скороченню оточуючих лімфатичні вузли і судини м’язових волокон і роботи клапанів, розташованих у лімфатичних протоках (вони запобігають зворотний хід рідини).
Масаж допоможе впоратися з целюлітом
Лімфатична система відрізняється підвищеною вразливістю. Пасивний спосіб життя, погана екологія, стрес, споживання шкідливих продуктів харчування призводять до уповільнення руху лімфи, її виходу з венозного русла і просочуванню тканини. Тут рідина застоюється, наслідком чого стає поява множинних набряків, порушення обміну речовин та інтоксикація організму. В результаті виникають такі симптоми:
- погіршення самопочуття;
- підвищена стомлюваність;
- зниження працездатності;
- порушення сну;
- головні болі;
- сіруватий колір шкіри;
- набряки;
- темні кола під очима;
- целюліт.
Вироблений ефект
У чому ж користь лімфодренажного масажу?
Лімфодренажний масаж прискорює струм лімфи
- Унікальна техніка сприяє прискоренню струму лімфи (згідно з відгуками деяких фахівців, до 8 раз). Завдяки цьому тканини і органи швидко позбуваються від токсичних відходів і отримують більше кисню і поживних речовин.
- В результаті звільнення клітин від продуктів розпаду поліпшується перебіг обмінних процесів, що сприяє усуненню застійних явищ і попереджує розвиток варикозу.
- Особлива техніка стимулює виведення зайвої міжклітинної рідини, завдяки чому зникають набряки, запалення, нормалізується структура м’язової та підшкірної тканин, усуває целюліт.
- Прискорення метаболізму призводить до нормалізації ваги і поліпшенню стану шкіри.
- Лімфодренажний масаж грудей є ефективним методом попередження і лікування деяких форм мастопатій, а також профілактики обвисання молочних залоз після вагітності і годування груддю.
- Лімфодренажний масаж обличчя сприяє підвищенню пружності, еластичності шкіри, її омолодження, усунення зморшок.
Види масажу
Лімфодренажний масаж ділиться на два основних види:
- Апаратний – для його здійснення потрібні спеціальні апарати. До даної категорії відносяться такі процедури, як вакуумний лімфодренаж, пресотерапія, микротоковый лімфодренаж.
- Ручний проводиться без додаткового застосування приладів, з допомогою рук масажиста.
Апаратна методика масажу
Вакуумний масаж
За принципом дії нагадує використання медичних банок при лікуванні банальної застуди. У застосовуваних особливих насадках знижується тиск, в результаті чого на оброблюваній ділянці прискорюється рух лімфи. Завдяки цьому зайва рідина виводиться з організму більш інтенсивно.
Пресотерапія
Метод заснований на чергуванні підвищеного і зниженого тиску. Застосовуваний при такому лімфодренажному масажі апарат – це особлива нагадує пов’язку спорядження з накачаним всередину повітрям. Вона надівається на певні ділянки тіла і впливає на них за допомогою стисненого повітря. Під його тиском прискорюється лімфодренаж і кровообіг. Як правило, пресотерапія використовують для зниження обсягу ніг або рук.
Микротоковый дренаж
З допомогою прикріплюються до тіла електродів масажного апарату виявляється вплив імпульсним струмом. Процедура абсолютно безболісна і сприяє відновленню функціональної активності клітин шкіри, стимулює кровоносну і лімфатичну систему. При микротоковом лімфодренажному масажі особи усуваються мішки під очима, вирівнюється овал. Масаж тіла сприяє зниженню ваги і позбавляє від целюліту. Процедура надає щадне дію і ідеально підходить для травмованої і чутливої шкіри.
Ручний спосіб
Ручної лімфодренажний масаж – м’яка техніка впливу, що стимулює природне протягом лімфи по організму. Тривалість процедури дещо більше, ніж при використанні апаратного способу.
Техніка ручного масажу
В залежності від цілі може проводитися кілька видів ручного масажу:
- Поверхневий – спрямований на стимуляцію розташованих в шкірному покриві капілярів, які відповідають за накопичення і витрата рідини.
- Глибокий – це безпосередній вплив на судини лімфатичної системи, функція яких полягає у відтоку рідини від внутрішніх органів.
- Внутрішній – діє на самі лімфатичні вузли.
Показання
Проведення лімфодренажного масажу тіла показано на початкових стадіях варикозу, оскільки це захворювання у всіх випадках супроводжується застоєм лімфатичної рідини в нижніх кінцівках. Процедура сприяє поліпшенню лімфовідтоку, усунення набряків, стимулює венозний кровообіг.
Ще одним показанням до масажу є надмірна вага і целюліт – зокрема, супроводжується набряками. При його наявності набряклі жирові клітини тиснуть на лімфатичні судини і призводять до застою лімфи. Гарного ефекту можна досягти, поєднуючи лімфодренажний масаж тіла з різними техніками зниження ваги. В цьому випадку процедура стимулює дренажні функції організму, прискорює виведення продуктів метаболізму, що утворюються при розщеплюванні жирів.
Іншими показаннями до проведення масажу є:
- ослаблення імунного захисту;
- синдром хронічної втоми;
- часті головні болі;
- застійні явища в шкірному покриві та їх наслідки;
- келоїдні рубці;
- відновлювальний період після травм м’яких тканин і шкірного покриву;
- набряки;
- м’язова атонія.
Протипоказання
Протипоказаннями до проведення лімфодренажного масажу є:
масажу є протипоказання
- запальні процеси в шкірному покриві;
- фліктени і трофічні виразки;
- недостатність артеріального кровотоку в кінцівках (внаслідок діабету, атеросклерозу, ендартеріїту);
- злоякісні новоутворення;
- гостра стадія хронічних захворювань;
- еритема;
- ушкодження шкіри (включаючи невеликі подряпини);
- захворювання шкіри (вугрі, дерматити, алергії);
- тромбофлебіт;
- остеопороз;
- пізні стадії варикозної хвороби;
- ниркова та серцева недостатність;
- порушення згортання крові;
- жовчнокам’яна хвороба;
- захворювання лімфатичної системи;
- активна фаза менструального циклу;
- наявність кардіостимулятора;
- епілепсія.
Лімфодренажний масаж особи не проводиться при наявності ЛОР-захворювань і хвороб шкіри обличчя, а також при невритах лицьових нервів.
Можна проводити процедуру при вагітності
При вагітності протягом першого триместру лімфодренажний масаж категорично протипоказаний. У другому і третьому триместрах його можна робити, але виключно на нижніх кінцівках – для усунення набряклості.
Масаж не можна проводити також у період годування груддю. Оскільки процедура стимулює виведення з організму токсичних речовин, вони можуть потрапити в грудне молоко і призвести до отруєння малюка і ряду інших негативних наслідків.
Після періоду грудного вигодовування лімфодренажний масаж дуже корисний для молодої жінки: він допомагає усунути розтяжки в області живота, грудей, відновити пружність шкіри, підвищити тонус м’язів.
Після грудного вигодовування корисний масаж
Підготовка до процедури
Суть підготовчого етапу полягає в прогріванні тіла і усунення зовнішньої і внутрішньої напруженості. Проводиться розтирання шкірного покриву, після чого за допомогою спеціальних технік знімається м’язове напруження і спазми аж до розташованих в глибині шарів тканин. Завдяки цьому знижується рівень стресу. Потім переходять безпосередньо до прокачування лімфатичної системи.
Особливості методики проведення масажу
Ручні техніки лімфодренажного масажу можуть певною мірою відрізнятися, однак всі без виключення проводяться з урахуванням фізіологічних та анатомічних особливостей лімфатичної системи, специфіки систем і тканин організму, індивідуальної швидкості лімфотоку. Виявляється послідовне вплив на різні ланки – починаючи від глибоких за напрямом до поверхневих.
Ручний лімфодренаж заснований на ніжному ритмічному масажі шкіри і глибокому масажі лімфатичних вузлів. Спочатку обробляються проксимальні відділи кінцівок, потім дистальні. Масажні рухи повинні бути обережними, а сила тиску не повинна перевищувати 40 мм. рт. ст. Завдяки такій техніці високомолекулярні білки переміщаються в просвіт лімфатичних капілярів. У той же час відбувається стимуляція лімфатичних судин. Вони починають скорочуватися більш інтенсивно, завдяки чому збільшується лимфоток в підшкірних сплетеннях і колатеральних (обхідних) лімфатичних судинах.
Лімфодренажний масаж живота
Темп процедури – повільний: частота рухів – 10-12 на хвилину. Стійкий ефект досягається після курсу, що складається з 10 процедур з періодичністю 2-3 рази на тиждень.
Як правило, ручний лімфодренажний масаж поєднують з обгортаннями, що істотно підвищує ефективність процедури. Під час сеансу можна використовувати масажні масла.
Після масажу можливе виникнення закладеності носа, що цілком нормально, оскільки швидкість руху лімфи збільшується майже у 8 разів.
Поверхневий лімфодренаж
Техніка поверхневого лімфодренажу включає в себе вчинення акуратних нажимающих і кругових рухів, які проривають блокаду судин і проштовхують лімфу в напрямку лімфатичних вузлів. У них вона очищається і по лімфатичних протоках знову повертається в кровоносні судини.
Є й більш ефективна методика, що передбачає поєднання лімфодренажного масажу з загальним розслаблюючим, який сприяє зняттю м’язової напруги по всьому тілу. Після цього хвилеподібними рухами погладжують робиться м’який масаж. Такі рухи впливають на капіляри лімфатичної системи і на розташовані в шкірі йдуть до гладких м’язів нейрорецепторы.
Глибокий масаж
При такому способі лімфодренажного масажу на пацієнта виявляється більш сильний вплив. Застосування цієї техніки сприяє схудненню в області стегон, живота, сідниць. Вплив спрямовується на зону проекції головних лімфовузлів.
В області стегон виробляються руху по внутрішній поверхні від колін до пахової області.
Лімфодренажний масаж ніг
В області живота виконуються спіралеподібні руху від пупка. Обов’язковою умовою є їх спрямованість за годинниковою стрілкою.
При лімфодренажному масажі грудей спочатку роблять поверхневе площинне, а потім обхватывающее погладжування молочних залоз долонями обох рук. Рухи робляться широкими штрихами, при цьому обробляється вся грудна клітка. Напрямок рухів – знизу вгору, потім до пахвових западин. Залежно від показань можна застосовувати також погладжування, розтирання, і вібрацію (у формі пунктирування). Вся процедура проводиться дуже ніжно.
Спрямовані шляхами лімфотоку рухи стимулюють приплив крові до тканин, підвищують тонус м’язів і лімфообіг. В результаті нефункціонуючі капіляри активізуються, відбувається розширення венозних і лімфатичних судин, межкапиллярный обмін стає більш інтенсивним. Оскільки підшкірна жирова клітковина відрізняється високою розтяжністю, дренажний ефект досягається в результаті впливу на венозні і лімфатичні судини, так і завдяки переміщенню рідини в міжклітинному просторі.
Японська техніка
Японська техніка лімфодренажного масажу особи відома у всьому світі. По суті це одна з частин (заключна) давньої методики Zogan-massage («створення особи»), яка була вдосконалена стилістом Юкуко Танака і стала називатися “Асахі” (в перекладі на російську означає «ранкове сонце»).
Зони японського масажу
В точці 9 знаходяться привушні вузли. Дійшовши до неї, слід на 1-2 секунди зафіксувати точку пальцями. Продовжити повільний рух вниз уздовж вух і щелепи.
В точці 6 розташовані знаходяться під щелепою шийні лімфовузли. Її також потрібно зафіксувати на 1-2 секунди. Продовжувати неквапливий рух по бічній поверхні шиї до точки 5.
Тут знаходиться лімфовузол околоключичной області. Рух закінчується фіксацією пальців у точці 5.
Такий лімфодренажний масаж можна вивчити і виконувати самостійно в домашніх умовах.
Техніка відрізняється особливою ефективністю: результат можна помітити практично після першого сеансу: поліпшуються як зовнішній вигляд і овал обличчя, так і колір шкіри.
Лімфодренажний масаж є основною частиною Асахі. В принципі, якщо немає часу на виконання всього комплексу, можна обмежитися триразовим повторенням цієї вправи.
Сама методика Асахі являє собою вплив на кістки, сполучнотканинні структури, глибокі м’язи. Основним правилом є інтенсивність впливу на ділянках, де немає лімфатичних вузлів. По лініях лімфотоку слід рухатися без натиску.
Лімфодренажний масаж навколо очей по японській методиці має відмінності від європейської техніки. При масажуванні верхнього століття рухи спрямовані від внутрішнього куточка до зовнішнього (як і при використанні традиційного масажу). А ось по нижньому століттю руху, на відміну від класичної європейської техніки, повинні бути спрямовані від внутрішнього куточка ока до зовнішнього.
Лімфодренажний масаж обличчя
Лімфодренажний масаж очей сприяє відтоку рідини з очних лімфатичних судин, завдяки чому зникають синці та мішки під очима, шкіра очищається, підтягується і виглядає більш молодою.
Можливі ускладнення?
Лімфодренажний масаж може завдати шкоди при недостатній кваліфікації масажиста. Тому слід звертатися тільки до професіонала. Не рекомендується і самостійне проведення лімфодренажу тіла.
Ускладнення можуть виникнути і при наявності протипоказань. Щоб уникнути можливого негативного ефекту, необхідно попередньо проконсультуватися з лікарем.
Вартість масажу
Ціна сеансу лімфодренажного масажу залежить від конкретного виду процедури і складає в середньому від 1500 до 4000 рублів. Лімфодренаж особи коштує 1500-2000 рублів.
Думка пацієнтів
Відгуки клієнтів, які пройшли процедуру лімфодренажного масажу, є максимально об’єктивним відображенням її ефективності.
«На жаль, про цей масаж знають не всі. Моя думка така: після тридцяти він просто необхідний організму. Взагалі будь-яка грамотна антицелюлітна програма повинна включати в себе також лімфодренажний масаж тіла, інакше целюліт не перемогти». – Юля, Саратов
«Минулої весни я проходила апаратний лімфодренажний масаж. Сама процедура займає хвилин 20. Спочатку тіло змастили маслом, потім почався сам масаж спеціальної лімфодренажної насадкою. Після сеансу відчувала легкість, приплив енергії. Це крутіше, ніж за годину до тренування в спортзалі. Оскільки у мене варикоз, вирішила пройти курс до кінця, тобто 10 процедур по 3 на тиждень. Результатом дуже задоволена: набряклість пройшла, болі виникають все рідше. Якщо хочете схуднути, краще поєднувати курс з обгортаннями і дієтою». – Олександра, Казань
«Лімфодренажний масаж обличчя я роблю в салоні регулярно (вже проходила його раз 20 або більше). Мені дуже подобається те, як швидко проявляється ефект. Вся процедура полягає в тому, що спеціальним апаратом водять по масажних лініях обличчя. Можна записатись і на ручний масаж. Результат однаково гарний: свіжий колір обличчя, пружна сяюча шкіра. Всім рекомендую». – Марина, Сочі
