Аюрведичний масаж – приємний і ефективний спосіб збереження здоров’я і відновлення організму, ослабленого фізичними і психологічними навантаженнями. Під час масажу використовують спеціальні цілющі олії і трави. Їх підбирають для кожної людини індивідуально.
Суть аюрведічеського масажу
Стародавня індійська легенда свідчить, що бог зцілення та лікування Дханвантарі вийшов з морських вод з дорогоцінною чашею в руках, наповненої амрітою – напоєм, що дарує безсмертя. Саме Дханвантарі індійці вважають міфічним автором системи давньоіндійської медицини – Аюрведи. Назва перекладається з санскриту як «знання про принцип життя» або «знання про довгою життя».
Мета масажу – відновлення рівноваги
Головна особливість Аюрведи полягає в розгляді людини як єдиного цілого: єдності розуму, тіла і духу. Здоров’я можливо тільки при гармонійних відносинах між складовими особистості та їх окремими частинами.
Дисбаланс між ними призводить до виникнення хвороб. Тому метою лікування є відновлення втраченої рівноваги, тобто терапія спрямована на саму причину хвороби, а не її наслідки.
Згідно з Аюрведою, людське тіло – священний храм, за допомогою якого виявляється божественний дух. Від’єднання від енергетичного джерела ускладнює проходження духа через тіло, що призводить до дисгармонії і розвитку різних хвороб. Метою індійської медицини та її складової частини – аюрведічеського масажу – є відновлення зв’язку з цим джерелом і вільне проходження духовного потоку через тіло і розум. Дія масажу виявляється як на фізичному, так і на духовному рівні, сприяючи відновленню і відродження всіх систем тіла.
!По суті, аюрведичний масаж являє собою з’єднання староіндійської системи природного зцілення з унікальною технікою глибокої проробки м’язів та м’яких тканин.
Основні ефекти
В результаті спрямованого впливу на тіло під час процедури досягаються наступні результати:
позбавлення від напруги і стресу;
Під час масажу виробляється гормон радості
глибока релаксація;
посилення вироблення гормону радості;
поліпшення кровообігу і лімфодренаж
детоксикація організму;
зняття м’язових затисків;
усунення болю;
оздоровлення суглобів;
регулювання дихання і серцевого ритму;
нормалізація тиску;
прояснення голови і підвищення розумової активності;
зміцнення імунітету.
!Під час масажу використовуються спеціальні аюрведичні масла, аромат яких врівноважує емоційний фон, заспокоює психіку, тим самим сприяючи покращенню фізичного стану.
Протипоказання
Аюрведичний масаж не проводять при наявності наступних проблем:
алергічна реакція на застосовувані масла і трави;
риніт;
простудні захворювання;
кашель;
гостра стадія шкірних захворювань;
порушення травлення;
жар;
лихоманка;
онкологічні хвороби.
Процедура не показана також в період вагітності.
Масажні масла
Під час аюрведічеського масажу використовуються спеціальні масла. Їх вибір залежить від конституції людини, існуючих проблем зі здоров’ям і дисбалансу так званих дош. Згідно з індійським вченням, доша – це життєва енергія, сила, рушійна психологічні і фізичні функції людини. Гармонія з самим собою і навколишнім світом можлива тільки при збалансованості тонких енергій: Вати, Пітти, Капхи.
Під час масажу застосовуються різні масла
При відсутності ознак дисбалансу дош масло для масажу вибирається в залежності від домінування тієї або іншої доші.
Для Вати використовують зігріваючі олії: мигдальна, кунжутна, гірчичне, рицинова.
Піт підійдуть масла з змащувальними властивостями: оливкова, кокосова.
Ідеальним вибором для Капхи є теплі масла: кукурудзяна, гірчична, кунжутна, соняшникову.
Крім того, є спеціально розроблені для аюрведічеського масажу масла: Баласвагандхади Тайлам, Кширабала, Трифалади Тайлам, Коттамчуккади Тайлам. Кожне з них застосовується для профілактики і лікування конкретних захворювань.
Види масажу
Існує дуже багато різновидів аюрведічеського масажу, що відрізняються по техніці проведення, показань, протипоказань і навіть використовуваних масел і трав.
Аюрведичний масаж абхьянга
Абхьянга
Це класична масажна техніка, що застосовується для підготовки тіла до іншої процедури – Панчакарме. Друга назва Абх’янги – аюрведичний масляний масаж. Техніка здавна застосовується для просочування тіла цілющими маслами з додаванням екстрактів лікувальних трав за допомогою масажних прийомів. Як правило, використовується кунжутне масло. Масаж виконується двома масажистами, які розташовуються по обидві сторони від клієнта.
Метою процедури є балансування системи тонких тіл і їх компонентів. Всі прийоми здійснюються з невеликим тиском і спрямовані від серця до периферії для стимуляції перебігу артеріальної крові до органів і м’язів.
Прискорення циркуляції крові сприяє поліпшенню фізичних функцій. Застосовуються аюрведичні масла і масляні суміші проникають в клітини і там розщеплюють і розчиняють накопичені токсини, витісняють їх у міжклітинний простір, звідки непотрібні відходи видаляються за допомогою додаткових процедур або природним шляхом.
Згідно з давньоіндійським трактатами, масляний масаж дозволяє досягти наступних цілей:
уповільнює старіння організму;
збільшує тривалість життя;
усуває хронічну втому;
регулює діяльність нервової системи і запобігає стреси;
живить і зміцнює тіло;
покращує зорову функцію;
нормалізує сон.
згідно з іншим аюрведичний трактатом, обмасливание тіла робить його подібним змащеного маслом посудини, в який не можуть проникнути нечистоти. В результаті ніякі хвороби в ньому не зароджуються.
При класичному аюрведичні масляному масажі розслабляються тіло і розум, стимулюється циркуляція лімфи і крові, поліпшується живлення клітин і прискорюється виділення продуктів розпаду.
Техніка Абхьянга стимулює рух тонких енергій в тілі, усуває енергетичні блоки, завдяки чому в тілі проявляється духовна зцілювальна сила.
Марма
Це найдавніша з відомих на сьогоднішній день аюрведичних технік, спрямованих на поповнення і відновлення життєвої енергії. Під час масажу виявляється вплив на марма – особливі точки на поверхні тіла, за допомогою яких можна впливати на ендокринну систему, м’язи, внутрішні органи, тканини і навіть глибинні структури головного мозку.
Аюрведичний Марма-масаж
У давні часи знання про енергетичні центри, або мармах, застосовували у військовій справі: удар в ці найважливіші точки грунтовно підривав енергетику ворога. Ці знання використовувалися також у медицині для лікування поранених солдатів.
Особлива техніка впливу на марма під час масажу гармонізує енергію, відновлює функції внутрішніх органів, розслаблює чи, навпаки, тонізує організм, запускає механізми самозцілення і самовідновлення, позбавляє від тривоги, заспокоює, нормалізує сон.
Для досягнення хорошого результату Марма-масаж застосовують після Абх’янги.
Широдара
Це унікальна аюрведична розслаблююча техніка масажу голови (в перекладі з санскриту shiro означає «голова», а dhara – «потік», «течія»).
Під час сеансу на «третє око» та інші активні точки на голові безперервно ллється тепле масло. У поєднанні з лікувальними травами такий вплив справляє благотворний вплив на тіло на фізичному та енергетичному рівні, врівноважує думки, заспокоює і гармонізує емоції. Досягається також значне поліпшення фізичного стану:
Аюрведичний Широдара-масаж
усуваються слабкість і втома;
зникають головні болі;
регулюється кров’яний тиск;
проходить безсоння;
поліпшується зір;
нормалізується травлення;
відбувається омолодження організму.
В результаті аюрведічеського масажу голови досягається також косметичний ефект:
зморшки розгладжуються;
шкіра підтягується;
волосся зміцнюються;
колір обличчя поліпшується.
В Індії Широдару застосовують для позбавлення від вітру (Вати) в думці. Згідно з давньоіндійськими навчаннями, надлишок Вати призводить до перенапруження розуму. Постійний рій думок у голові, достаток минулих вражень провокують безсоння, втома, підвищену дратівливість, стреси. Індійський масаж голови спрямований саме на усунення цих проблем. Процедура впливає в основному на ментальне тіло. Постійно ллється струмінь олії призводить до глибокому розслабленню нервової системи, заспокоєнню мозкових хвиль, завдяки чому канали енергетичного та емоційного тіла відкриваються, і прана, кисень і поживні речовини легше доставляються до головного мозку. Стрес погіршує циркуляцію спинномозкової рідини і знижує здатність мозку регулювати настрій. Після заспокоєння мозку спинномозкова рідина починає активно циркулювати, функціонування головного мозку поліпшується, і настрій стабілізується.
Техніку застосовують як окремо, так і в поєднанні з Абхьянгой.
Мукха Абхьянга
Це особлива аюрведична техніка масажу голови, обличчя, шиї та зони декольте з використанням лікувальних масел, надає локальне і рефлекторний вплив. Локальний ефект полягає у омолодження і підтяжки шкіри обличчя, а рефлекторний – у впливі на все тіло. Мукха Абхьянга проводять для усунення напруги і стресу, покращення живлення шкіри і омолодження, зняття набряків, нормалізації сну і емоційного фону.
Аюрведичний масаж Мукха Абхьянга
Досягнутий результат:
очищення і живлення тканин обличчя;
підтримка тонусу і еластичності усіх шарів шкіри;
відновлення овалу обличчя;
зняття м’язового напруги
розгладження зморшок;
додання м’якості виразу обличчя;
корекція напрямки тонких енергій
усунення напруги у всьому тілі;
наповнення тіла енергією;
збагачення внутрішнього світу;
пробудження бажання піклуватися про інших.
Під час даного типу аюрведічеського масажу виявляється вплив на розташовані на обличчі точки марма.
Каті Васт
Це особлива техніка, спрямована на зцілення спини і попереку. Під час масажу використовується підігріте масло дхі. Щоб утримати його в конкретній області хребта, формується замкнене бар’єр зі спеціального тіста, в який наливається масло. Прогрівання триває півгодини, після чого переходять до масажу спини. У ході процедури опрацьовуються також м’язи шиї.
Масаж Касти Васт
Спрямований вплив сприяє зниженню напруження м’язів, больових відчуттів, покращує стан міжхребцевих дисків, впливає на розташовані в області хребетного стовпа нервові закінчення.
Каті Васт проводять при захворюваннях хребта, болях у спині, сексуальних розладах.
Нетра Тарпана
Це унікальна омолоджуюча процедура, спрямована на поліпшення стану очей. З тіста ліплять невеликі «колодязі», які розташовують в області очей, після чого отримані поглиблення вливають высокоочищенное топлене масло дхі. Розтікаючись, вона змащує і одночасно ніжно масажує шкіру повік і навколоочної зони. В результаті знімається напруга очей, яке часто є причиною погіршення зору, загальної втоми, набряклості особи і постійних головних болів.
Масаж Нетра Тарпана
Такий масаж маслом усуває сухість шкіри, темні кола під очима, розгладжує зморшки, сприяє глибокому розслабленню очного нерва, надає благотворну дію на нервову систему і роботу головного мозку.
Нетра Тарпана відмінно підходить людям, робота яких пов’язана з тривалим напругою очей.
Цього виду масажу не показаний при таких захворюваннях і станах:
офтальмологічні хвороби інфекційного характеру;
нещодавно перенесена операція на очах;
недавня лазерна корекція зору;
лікування очей за допомогою хімічних препаратів.
Кижи
Цей вид аюрведічеського масажу тіла проводиться за допомогою гарячих трав’яних мішечків. Метою є усунення больових відчуттів в спині, суглобах, омолодження шкіри, загальне оздоровлення організму, зняття стресу.
Під час процедури на тіло виявляється негативний вплив тепла в поєднанні з акупресурою і елементами ароматерапії. Кижи поєднує в собі достоїнства масляного масажу і траволікування. Для проведення процедури використовуються спеціальні лляні або полотняні мішечки, наповнені спеціями, лікарськими травами. Найчастіше це куркума, кафрський лайм, шавлія, імбир, кунжутне мене, лаванда. Для посилення лікувального ефекту додають і ефірні масла грейпфрута, лимона, розмарину, ванілі та ін
Масаж Кижи
Перед сеансом мішечки нагрівають у гарячій воді, після чого з їх допомогою прогрівають тіло, що сприяє повному розслабленню м’язів.
Процедура проводиться в кілька етапів: спочатку застосовується ручна техніка, потім на тіло виявляється точкове вплив, що складається з надавлювань, постукувань і вібруючих рухів за допомогою трав’яних мішечків. Сеанс завершується м’яким розтягуванням м’язів і суглобів.
Аюрведичний масаж тіла за допомогою трав’яних мішечків має виражений антистресовий ефект, стимулює лімфодренаж, кровообіг, обмінні процеси, зміцнює імунітет, тонізує м’язи, зволожує шкіру і підвищує її пружність.
Процедура застосовується при таких станах:
суглобові болі;
напруженість та спазм м’язів;
затримка рідини;
ознаки інтоксикації організму;
синдром хронічної втоми;
стрес.
Методику застосовують також при інтенсивних фізичних навантаженнях для попередження болю і надмірної втоми.
Масаж мішечками не проводять при наявності наступних проблем:
високий тиск;
судинні захворювання;
інфекційні хвороби;
гостра стадія шкірних захворювань.
!Процедура не показана також в період вагітності.
Масаж з медом
Метою медового масажу є енергетичне підживлення тонких тіл і фізичних органів, очищення енергетичних каналів.
Аюрведичний медовий масаж
Опрацювання спини з використанням меду є відмінним засобом від цілого ряду захворювань і патологічних станів:
фізичної та розумової перевтоми;
психосоматичних захворювань;
вегетосудинної дистонії;
остеохондрозу та інших патологій хребта;
артрозу;
радикулітів;
міозитів;
бронхітів;
пневмонії;
затяжного кашлю.
Процедура покращує кровопостачання шкіри і м’язів, стимулює лимфоток, обмінні процеси, сприяє усуненню набряків, прискорює виведення з організму непотрібних відходів, перешкоджає відкладенню солей, має антицелюлітну дію.
Аюрведичний масаж з медом від целюліту передбачає досить енергійне вплив на тіло. Він застосовується також для профілактики появи «апельсинової кірки» і жирових відкладень.
Під час сеансу використовуються спеціальні рукавички на основі сирого шовку. Вони створюють тертя в області впливу і підсилюють кровообіг. Процедура включає в себе також ручний лімфодренаж.
!Медовий масаж не показаний при алергії на мед та інші продукти бджільництва.
Сегментарно-класична техніка
Це досить тривалий і енергійний, але одночасно делікатний масаж спини, передбачає опрацювання всіх відділів хребта.
Сегменти хребетного стовпа пов’язані з певними органами і системами. При акупрессурном дії на нервові закінчення можна регулювати роботу всього організму.
Масаж Ратнаабхьянга
Схема та техніка масажу відрізняються від класичної: виявляється глибокий вплив на підшкірний шар, м’язові волокна, суглоби. Відгуки пацієнтів з різними захворюваннями спини говорять про виняткову ефективності даного виду аюрведічеського масажу. Процедура допомагає усунути як м’язового, так і емоційну напругу, знімає спазми, позбавляє від больових відчуттів в спині.
Ратнаабхьянга
Це релаксуючий аюрведичний масаж з використанням гарячих і холодних каменів.
як теплих використовуються базальтові камені вулканічного походження, тепло від яких проникає на глибину 4 і більше сантиметрів. Вони розширюють судини, посилюють місцевий кровообіг, усувають напруженість і біль у м’язах, стимулюють обмінні процеси, оживляють все тіло, приносять відчуття душевної рівноваги.
З холодних каменів найчастіше використовують мармур. Контрастний вплив холоду після гарячого стоун-масажу звужує судини живлять шкіру, позбавляє від венозного застою, підвищує тонус м’язів.
Масаж обличчя і стоп
Процедура поєднує в собі два масажні техніки: Мукха Абхьянгу і рефлекторний вплив на стопи. Масаж проводиться в чотири руки одночасно в різних частинах тіла (обличчя-волосистої частини голови і стоп), в результаті клієнт перестає стежити за руками масажистів і повністю розслабляється. Дана аюрведична техніка надає багатосторонній оздоровлюючий ефект:
Аюрведичний масаж стоп
підвищує тонус організму;
усуває напруженість;
позбавляє від безсоння і хронічних головних болів;
покращує стан шкіри, підвищує її пружність;
знімає набряклість і втому ніг;
розвиває внутрішню красу.
Масаж дитині
Аюрведичний масаж для дітей – відмінний спосіб профілактики і лікування багатьох захворювань, виправлення деяких вроджених дефектів. Процедура допомагає при гипертрофиях, захворюваннях опорно-рухової системи, плоскостопості, кривошиї, клишоногості, нормалізує сон, поведінку дитини, зміцнює імунітет, сприяє фізичному і психічному розвитку. Для дітей підходить також олійною масаж Абхьянга. Рекомендується використовувати кунжутна олія холодного віджиму. Таку процедуру краще робити перед прийняттям душу.
Методика виконання
Аюрведичний масаж проводять вранці на порожній шлунок.
слід Попередньо підігріти використовується масло на водяній бані. При цьому зберігаються всі корисні властивості продукту.
Спосіб 1
Столову ложку масла налити на долоню і круговими рухами м’яко втерти в шкіру голови. Ще одну ложку масла розподілити по шкірі обличчя, вух і провести дуже дбайливий масаж.
Потім перейти до опрацювання шиї. Її масажують розкритою долонею.
Масаж передпліччя і рук проводиться круговими з рухами зверху вниз.
Груди і живіт також масажують м’якими колами, потім переходять до опрацювання спини і сідниць.
В області нижніх кінцівок рухи спрямовані від стегон до колін, потім від колін до ніг. Коліна і область гомілковостопних суглобів опрацьовують круговими рухами погладжують.
масажують Стопи на завершальному етапі масажу. Після цього рекомендується зробити декілька простих вправ і можна приймати гарячий душ.
Спосіб 2
згідно з іншою технікою, аюрведичний масаж починається з області пупка, оскільки саме він зв’язує людину з матір’ю. Спочатку виробляється 20 кругових погладжувань за годинниковою стрілкою, потім стільки ж – проти годинникової стрілки.
Інші рухи спрямовані від пупка до голови і назад, потім від пупка до ніг і від ніг до пупка (спочатку по передній, потім по задній поверхні тіла). Такий масаж можна проводити самостійно в домашніх умовах. Перевагою самомасажу є одночасний вплив на активні точки, розташовані на руках, що надає додаткове благотворний вплив на організм.
Вартість
В залежності від конкретного типу і тривалості аюрведічеського масажу ціни на нього можуть коливатися в діапазоні від 1500 до 6000 рублів.
Так, масляний масаж Абхьянга коштує близько 1500 рублів. Така ж вартість масажу Ратнаабхьянга.
Ціни на масаж Широдхара складають 1700-2000 рублів.
Масаж трав’яними мішечками обходиться приблизно в 1800-2400о рублів.
Трохи дорожче доведеться заплатити за поєднання двох і більше технік у одному сеансі – від 3000 до 6000 рублів.
Відгуки
«Взимку я відпочивав в Гоа. Відвідав місцевий масажний салон. Тричі ходив на Широдару. До цього читав в інтернеті відгуки про цьому виді аюрведічеського масажу. Багато писали, що його користь перебільшена. Але особисто мені ці три процедури допомогли позбутися від головних болів і повністю розслабитися. Звичайно, дуже важливо вибирати професіоналів, а не платити шарлатанам» – Кирило, 40 років.
«Від остеохондрозу мене врятував масаж під назвою Каті Васт. Це особлива аюрведична техніка, спеціально розроблена для опрацювання хребта. У поєднанні з стоун-терапією дає відмінний результат. Правда, доведеться витратитися – ціна на два види масажу в хорошому салоні становить 3500 рублів і більше. Зате про болісні болю і втоми забудете назавжди» – Поліна, 35 років.
«Аюрведичний масаж допоміг позбавити моєї дитини від синдрому гіперактивності. До цього її просто неможливо було посадити і змусити робити уроки. Лікар сказала, що треба спробувати спеціальну релаксуючу техніку для дітей. Після п’яти сеансів мій син помітно заспокоївся, та й став вчитися краще» – Анжела, 37 років.
