Якщо ти – постійно і без особливої на те причини – відчуваєш себе втомленою протягом півроку, а то й більшого терміну, швидше за все, у тебе – синдром хронічної втоми. Ні відпустку, ні відпочинок, ні фізичні вправи не надають тобі сил. Пам’ять погіршується, стає складніше концентруватися, з’являється депресія, біль у м’язах, суглобах і горлі, разом з ними – головний біль і труднощі з відновленням після занять спортом.
Синдром хронічної втоми – захворювання, якого чи то раніше не існувало, то воно не було окремо описано. Через його відносної новизни причини синдрому достовірно невідомі.
Втім, відомий ряд факторів, що сприяють розвитку синдрому хронічної втоми. Ми наведемо деякі з них.
Тривалі періоди стресу і перенапруги
Деякі люди на протязі багатьох років живуть на межі своїх здібностей, використовують по максимуму свій організм, і це не проходить безслідно. Часто саме в ті моменти, коли ти вирішуєш відпочити, проявляються всі негативні наслідки перевантажень.
Стрес, наприклад, призводить до окислення і зношування клітин організму і порушує нашу здатність нормально жити і працювати. Звичайно, організм здатний відновитися, але якщо стрес не припиняється, то і його наслідки стають хронічними.
Так що постарайся уникати стресових ситуацій і приділяй якнайбільше часу відпочинку (Як фізичному, так і розумовому), дбай про те, щоб у тебе завжди був вільний час, і не забувай займатися спортом. Потихеньку організм відновиться.
Емоції і переживання
Будь-яку хворобу можна пояснити психосоматикой. Цікаво подивитися з цієї точки зору і на синдром хронічної втоми.
Не виключено, що в значній мірі на виникнення цього синдрому впливають психологічні чинники. Найчастіше від хронічної втоми страждають жінки у віці від 40, як правило – трудоголіки (Навіть якщо мова йде про роботу по дому), які не люблять передавати будь-кому свої обов’язки, завжди перевантажують себе справами і не вміють відмовляти, коли ти просиш їх про що-небудь.
Як з цим боротися?
Тобі може допомогти психотерапія, але в першу чергу – усвідом, що те, що тобі здається чеснотою, часто шкодить твоєму здоров’ю.
слабка печінка
Печінка – один з найважливіших органів твого тіла. Саме їй найбільше шкоди завдає сучасний спосіб життя: Погане харчування, негативні емоції, забруднене повітря, алкоголь, ліки і так далі, і тому подібне.
Через печінки може виникати біль справа під ребрами, але є і менш очевидні наслідки надмірного навантаження на цей орган. Наприклад, китайська народна медицина пов’язує печінку із зором: якщо ти погано бачиш, значить, і твоя печінка погано працює.
Як піклуватися про печінки?
Ось кілька простих порад:
- Твій вечеря повинна бути легким (або дуже рано), щоб за ніч печінка могла відновитися.
- Печінка зазвичай охолоджується, так що спробуй спати з грілкою на правому боці під ребрами.
- Пий гіркі настої кожен день: чай з розторопші, кульбаби, квіток артишоку і Болд можуть тобі допомогти. Головне, не переборщи: не варто приймати ці настої довше чотирьох тижнів.
- Уникай алкоголю і «поганих» жирів (смаженого, солодощів і так далі)
- Спробуй приймати вранці чайну ложку оливкової олії (першого холодного віджиму), чайну помилкового лимонного соку і склянку теплої води.
хронічний запор
Запор може бути причиною різних захворювань: чим частіше ти не можеш іспражніться, тим більше токсинів накопичується в твоєму організмі. Позбутися від запору якомога швидше або навіть запобігти його допоможуть:
- Продукти, багаті клітковиною: фрукти, овочі, ягоди, необроблені крупи і бобові
- Вода – пий її між прийомами їжі
- Чорнослив і насіння льону. Налий у склянку води, поклади дві чернослівіни і чайну помилкові лляних насіння і залиш суміш на ніч. Вранці, за півгодини до їди, прийми це натуральний засіб від запору
непереносимість продуктів
Деякі люди не переварюють певні продукти, але при цьому не знають про це. А все, що не переварити, накопичується в організмі, виробляє токсини і протягом часу призводить до болів і неприємних відчуттів.
Спробуй переглянути свій раціон і виключити з нього продукти, що містять глютен і лактозу, – саме ці речовини найчастіше викликають проблеми. Через місяць нової дієти подивися на реакцію свого організму.
інфекції
Не зайвим буде перевірити, чи не є причиною хронічної втоми якоїсь паразит, який оселився в твоєму організмі. Спробуй очистити своє тіло за допомогою трав або часнику за рецептом тибетської медицини.
інші поради
- Утримайся від вживання солі, особливо звичайної харчової. Заміни її морської або гімалайської сіллю (але і ними не зловживати!)
- Хоча при хронічній втомі ти навряд чи захочеш займатися спортом, все одно дуже важливо підтримувати активний спосіб життя, інакше ти опинишся в порочному колі ліні і втоми. Якщо ти не будеш рухатися, то твої м’язи ослабнуть, а настрій погіршиться.
- деякі продукти додадуть тобі енергії, при цьому не будучи стимуляторами і не впливаючи на нервову систему. В їх число входять мед, пилок, овес, паростки пшениці, сухофрукти і маку.
Ілюстрації: Danel Solabarrieta і Danni O.
